Χρυσοί κανόνες για την επίσκεψη στο μπάνιο

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Οι πρόγονοί μας γνώριζαν επίσης για τις θεραπευτικές ιδιότητες του λουτρού: δίνει σφρίγος και δύναμη, αναζωογονεί το σώμα και την ψυχή, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Και με τη βοήθεια των διαδικασιών μπάνιου, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να θεραπεύσετε ορισμένες ασθένειες του δέρματος και του αναπνευστικού συστήματος και ακόμη και να χάσετε βάρος.

Το μπάνιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Αλλά πρώτα απ 'όλα, είναι μια ολόκληρη τελετουργία! Μόνο παρατηρώντας όλες τις λεπτότητες του, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ας μάθουμε πώς να προετοιμαστούμε για να πάμε στη σάουνα και ποιοι κανόνες πρέπει να τηρούνται στο ατμόλουτρο.

123RF / Denis Raev

Αξεσουάρ μπάνιου

Με τι συνδέετε το ρωσικό μπάνιο στην αρχή; Σωστά, με σκούπες. Η επιλογή μιας σκούπας εξαρτάται από το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε ως αποτέλεσμα της επίσκεψης στο μπάνιο:

• Η βελανιδιά ανακουφίζει από το στρες, μειώνει τη λιπαρότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.
• Τα κωνοφόρα και ο ευκάλυπτος αντιμετωπίζουν το κρυολόγημα.
• Η σημύδα διευρύνει τους βρόγχους, αντιμετωπίζει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες και θεραπεύει το δέρμα.
• Η Linden ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους, έχει αποσυμφορητικό και διουρητικό αποτέλεσμα.

Εκτός από μια σκούπα, θα χρειαστείτε γάντια και άλλα αξεσουάρ μπάνιου. Φέρτε 2 σεντόνια για περιτύλιγμα και στρώσιμο στα ράφια και 2 πετσέτες μπάνιου για μαλλιά και σώμα. Ένα καπέλο από τσόχα χρειάζεται για να προστατεύσει το κεφάλι και τα μαλλιά από την υπερθέρμανση και μπορεί να βρεθεί στο κατάστημα στο τμήμα της σάουνας. Οι παντόφλες που πλένονται ή οι σαγιονάρες είναι επίσης απαραίτητες, αφού είναι ανθυγιεινό να περπατάς ξυπόλητος στο πάτωμα.

Και στο μπάνιο, είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε τσάι από βότανα (από φλαμουριά, χαμομήλι, μάραθο, μέντα, βότανα) και ποτά από μούρα και φρούτα (χυμοί, ποτά φρούτων). Όλα τα ποτά μπορούν να παρασκευαστούν σε θερμός, να προσθέσουν μέλι ή φρουκτόζη και στη συνέχεια να πιουν ζεστά στο μπάνιο.

123RF / stokkete

Κανόνες μπάνιου

Τώρα επιλέξτε την ημέρα που θα πάτε στο μπάνιο και ετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε. Και έτσι ώστε η μετάβαση στο μπάνιο να σας φέρει μόνο οφέλη και θετικά συναισθήματα, θυμηθείτε μερικούς κανόνες:

1. Δεν πρέπει να τρώτε πολύ πριν επισκεφθείτε το μπάνιο, αλλά δεν μπορείτε να πάτε και με άδειο στομάχι - μπορεί να ζαλιστείτε. Όταν κάνετε ατμόλουτρο, το αίμα ρέει στο δέρμα από τα εσωτερικά όργανα και επομένως ο γαστρικός χυμός παράγεται χειρότερα και η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται.

2. Πριν πάτε στο ατμόλουτρο, είναι χρήσιμο να ζεσταθείτε ή να κολυμπήσετε για 15 λεπτά: με αυτόν τον τρόπο οι μύες σας θα εμπλουτιστούν με αίμα και η ευεργετική επίδραση του μπάνιου θα αυξηθεί.

3. Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, κάντε ένα ζεστό ντους χωρίς σαπούνι (θα λιπαίνει μόνο το δέρμα και θα του στερεί την προστασία του από τον ζεστό αέρα). Και για να προστατέψετε το κεφάλι από υπερθέρμανση, τα μαλλιά πρέπει να μείνουν στεγνά. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε ένα ειδικό καπέλο από τσόχα.

4. Για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι προτιμότερο να ξαπλώνετε στο μπάνιο. Μην σηκωθείτε απότομα - μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. Ξεκινήστε να ψήνετε στον ατμό με θερμοκρασία 60 μοίρες, αυξάνοντας το σταδιακά. Συνήθως μπαίνουν στο ατμόλουτρο 2-3 φορές και μένουν εκεί για 8-15 λεπτά, και κάνουν ένα διάλειμμα 10-15 λεπτών μεταξύ των επισκέψεων.

5. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα όταν είστε ήδη συνηθισμένοι στον ατμό. Για να εξατμιστεί σωστά η σκούπα, χύνεται με βραστό νερό και μουλιάζεται για αρκετά λεπτά σε ζεστό νερό.

6. Στο ατμόλουτρο, πρέπει να αναπνέετε μόνο από τη μύτη σας, διαφορετικά κινδυνεύετε να στεγνώσετε τους βρόγχους ή τους πνεύμονες με καυτό ατμό.

7. Όταν βγαίνετε από το ατμόλουτρο, μην βουτάτε αμέσως σε μια χιονοστιβάδα ή μια πισίνα πάγου - μόνο οι έμπειροι λουτροί μπορούν να το αντέξουν αυτό. Περιοριστείτε σε ένα δροσερό ντους και απλά καθίστε τυλιγμένοι σε ένα σεντόνι.

8. Στο μπάνιο μπορείτε να κανονίσετε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας: τα κωνοφόρα και τα ξυλώδη αρώματα ταιριάζουν καλύτερα.

Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε αιθέριο έλαιο στο νερό στο οποίο βράζει η σκούπα. Αλλά δεν μπορεί να χυθεί σε καυτές πέτρες.

9. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, μεταξύ των επισκέψεων, συνιστάται να πίνετε πολύ, αφού το σώμα χάνει έως και 1,5 λίτρα υγρού σε μία συνεδρία μπάνιου. Αλλά τα αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να καταναλώνονται - αυτό θα αυξήσει μόνο το φορτίο στο σώμα και θα μειώσει το θεραπευτικό αποτέλεσμα των διαδικασιών μπάνιου.

δέκα. Τέλος, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και ξεκουραστείτε για τουλάχιστον μισή ώρα.

123RF / Αναστασία Αλεξάντρενκο

Εάν έχετε προβλήματα υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα επίσκεψης σε μπάνιο. Δεν συνιστάται το μπάνιο σε περίπτωση επιδείνωσης του κρυολογήματος ή σε υψηλές θερμοκρασίες, με υπέρταση, μαστοπάθεια, γυναικολογικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς και την παραμονή και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Και με κάποιες δερματικές παθήσεις, γενικά απαγορεύεται η μετάβαση στο μπάνιο.

Εάν τηρείτε αυτούς τους απλούς κανόνες, τότε τακτικά ταξίδια στο λουτρό μπορούν να κάνουν θαύματα!