Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Τροφή που ομαλοποιεί τις ορμόνες
2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05
Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους, από την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση έως τη λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών. Αλλά τα αποτελέσματά του είναι σπάνια θετικά. Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται σε κακή κατάσταση του δέρματος και διακυμάνσεις βάρους.
Εάν θέλετε να αποτρέψετε προβλήματα που σχετίζονται με ορμόνες, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που εξισορροπούν τις ορμόνες. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν, από σταυρανθή λαχανικά μέχρι λάδια και σπόρους.
Μπρόκολο
Αυτός ο τύπος λάχανου είναι πλούσιος σε φυτοθρεπτικά συστατικά και είναι εξαιρετικός για να βοηθήσει στα επίπεδα των οιστρογόνων και στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Όλα τα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν ισοθειοκυανικά άλα, οπότε αν έχετε βαρεθεί το μπρόκολο, δοκιμάστε κουνουπίδι, bok choy, λάχανα Βρυξελλών ή λάχανο.
Διαβάστε επίσης
Υγεία | 2019-31-05 Πώς να αντικαταστήσετε τον καφέ το πρωί για ζωντάνια
Προϊόντα σόγιας
Τα φυτοοιστρογόνα βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Εάν το γάλα σόγιας και άλλα τρόφιμα δεν σας προκαλούν φούσκωμα, συμπεριλάβετε τα με μέτρο στη διατροφή σας. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να αντιμετωπίσετε δερματικά προβλήματα εάν γνωρίζετε από ποιες πηγές μπορείτε ακόμα να λάβετε φυτοοιστρογόνα. Τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα φασόλια και οι ηλιόσποροι θα είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα φυσικά προϊόντα σόγιας.
Λάδι καρύδας
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λαυρικό οξύ, το λάδι καρύδας έχει ευεργετική επίδραση στις ορμόνες και την κατάσταση του δέρματος. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερο από ¼ φλιτζάνι λάδι καρύδας την ημέρα, επειδή το λαυρικό οξύ μπορεί να ληφθεί και από άλλα τρόφιμα. Αλλά το λάδι είναι μια εξαιρετική λύση εάν αντιμετωπίζετε ακμή που σχετίζεται με ορμόνες.
Λιναρόσπορος
Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα, καθιστώντας το εξαιρετικό ρυθμιστικό ορμονών. Εάν δεν θέλετε να καταναλώνετε σόγια, τότε η λιγνάνη στον λιναρόσπορο είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους σε σαλάτες και ακόμη και σε smoothies, αλλά είναι σημαντικό να τους διατηρείτε κατεψυγμένους για να αποφευχθεί η αλλοίωση.
Αβοκάντο
Από το αβοκάντο, το σώμα θα λάβει μια υγιή μερίδα μονοακόρεστων λιπών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-σιτοστερόλη βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων των κακών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος και το βάρος. Αυτή η ουσία είναι ακόμη πιο αποτελεσματική αν ασκείστε τακτικά γιατί μειώνει τη φλεγμονή.
Όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν βήτα-σιτοστερόλη και άλλες φυτικές στερόλες που θα έχουν ευεργετική επίδραση στην ορμονική σας ισορροπία.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Μην ξεχνάτε τις ευεργετικές ιδιότητες των ξηρών καρπών, οι οποίες πρέπει να συμπεριλαμβάνονται σε μικρή ποσότητα στην καθημερινή διατροφή. Όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν βήτα-σιτοστερόλη και άλλες φυτικές στερόλες που θα έχουν ευεργετική επίδραση στην ορμονική σας ισορροπία. Τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι ιδιαίτερα ευεργετικά, αλλά όλοι οι ξηροί καρποί θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την όρεξή σας όταν οι κρίσεις πείνας προκαλούνται από ορμόνες.
Αυγά
Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της ορμονικής ισορροπίας. Ο κρόκος είναι ιδιαίτερα πολύτιμος λόγω του συνδυασμού ιωδίου και χολίνης. Αυτές οι δύο ουσίες υποστηρίζουν την υγεία του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στην ορμονική ισορροπία.
Σπόροι Chia
Η ισορροπία ωμέγα-3 και ωμέγα-6 είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν είναι ελλειμματικές λόγω δίαιτας. Αυτοί οι σπόροι παρέχουν αρκετά ωμέγα-3, ακόμη περισσότερο από ψάρια με κρύο νερό, και αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Είναι εξαιρετικά στη ρύθμιση των ορμονών, επειδή σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπουν τις κρίσεις υπερβολικής κατανάλωσης, που είναι επιβλαβείς για το δέρμα και το βάρος.
Επιλέξτε βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται φυσικά καθώς δεν περιέχει τεχνητές ορμόνες.
Φυσικό ή γκι
Το βούτυρο από μη παστεριωμένη κρέμα είναι ευεργετικό για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας χάρη στις λιποδιαλυτές βιταμίνες και τα ευεργετικά λιπαρά οξέα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ορισμένες ορμονικές διαταραχές. Επιλέξτε βούτυρο από αγελάδες που τρέφονται φυσικά καθώς δεν περιέχει τεχνητές ορμόνες.
Χειροβομβίδες
Το κέλυφος των πυρηνικών ροδιών είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επιπλέον, είναι εξαιρετικό στη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών και στην καταστολή της παραγωγής οιστραδιόλης, ενός ισχυρού οιστρογόνου που έχει συσχετιστεί με την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού.
Συνιστάται:
Η θερμαινόμενη τροφή επηρεάζει αρνητικά τον όγκο της προτομής
Οι διασκεδαστικές ανακαλύψεις που παρουσιάζουν τακτικά οι Βρετανοί επιστήμονες αποτελούν από καιρό το θέμα της πόλης. Και φαίνεται ότι μια τέτοια φήμη δεν δίνει ανάπαυση στους Σουηδούς ερευνητές. Πρόσφατα, δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μιας πολύ περίεργης μελέτης:
Η καλύτερη τροφή για ξηρό δέρμα
Η αφυδάτωση είναι πάντα επικίνδυνη για το δέρμα, αλλά μερικές φορές η αιτία της ξηρότητας είναι η έλλειψη ορισμένων ουσιών, όχι μόνο υγρών. Τα καλύτερα προϊόντα για ξηρό δέρμα είναι πλούσια σε νερό, βιταμίνες και σημαντικά μέταλλα που ανακουφίζουν από την ξηρότητα
Οι ορμόνες δεν είναι επιβλαβείς
Σήμερα, η επιλογή των ορμονικών φαρμάκων είναι τόσο μεγάλη που σας επιτρέπει να επιλέξετε το κατάλληλο αντισυλληπτικό για κάθε γυναίκα, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, την οικογενειακή κατάσταση, τις συνακόλουθες ασθένειες, ακόμη και σοβαρές όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος , παχυσαρκία. Αυτά τα φάρμακα έχουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα - εκτός από το αντισυλληπτικό αποτέλεσμα, μερικά από αυτά μπορούν επίσης να θεραπεύσουν ταυτόχρονες ασθένειες. Το νεότερο αντισυλληπτικό σκεύασμα
Τι είναι η τροφή για τον άνθρωπο : οι πιο επιβλαβείς τροφές για τις γάτες
Οι γάτες είναι αρπακτικά από τη φύση τους, ακόμη και τα δόντια και τα έντερα τους έχουν σχεδιαστεί για να τρώνε μόνο κρέας. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά επιρρεπείς σε τροφική δηλητηρίαση, η οποία για εμάς, για παράδειγμα, είναι απολύτως ακίνδυνη. Έχετε λοιπόν το μάτι σας στη λίστα με τα τρόφιμα που αποτελούν απειλή για τη ζωή της γάτας σας
Οι γυναίκες είναι πιο έξυπνες από τους άνδρες χάρη στις ορμόνες
Το ζήτημα του πνευματικού πλεονεκτήματος των φύλων λύθηκε για άλλη μια φορά υπέρ των γυναικών. Επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής Northwestern στο Πανεπιστήμιο Feinberg απέδειξαν ότι είμαστε πιο έξυπνοι από τους άνδρες. Είναι αλήθεια ότι αυτό έρχεται με την ηλικία.