Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας ότι θα χάσετε τον έλεγχο της ζωής σας

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Κρατάτε ημερολόγιο; Και αν ηγείστε, πώς; Καθίστε στο τραπέζι το βράδυ και γράψτε σχολαστικά τα σχέδια για τις επόμενες ημέρες, βεβαιωθείτε ότι όλες οι σημειώσεις αντιστοιχούν στις ημερομηνίες του μήνα; Or ανοίγετε ένα σημειωματάριο στην πρώτη σελίδα που συναντάτε και γράφετε βιαστικά τις απαραίτητες πληροφορίες και μετά δεν θυμάστε πού και τι γράψατε; Δώστε προσοχή - η στάση σας απέναντι στη ζωή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο αυστηρό είναι το πλαίσιο που καθορίζετε για τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση. Εάν η ημέρα είναι προγραμματισμένη κάθε λεπτό, αυτό, φυσικά, κινητοποιείται και βοηθάει να κάνουμε περισσότερα πράγματα, αλλά μερικές φορές αυτή η προσέγγιση μας οδηγεί κυριολεκτικά σε μια παγίδα: κάνοντας μερικές φορές αδύνατα σχέδια, αναστατωνόμαστε, θεωρούμε τον εαυτό μας τεμπέλη, ανίκανο για τίποτα και, το πιο σημαντικό, φοβόμαστε μην χάσουμε τον έλεγχο της ζωής.

Φαίνεται ότι παραμερίζουμε τα ατυχήματα, δεν πιστεύουμε σε απροσδόκητες συνθήκες, γιατί φοβόμαστε τον πανικό ότι δεν θα μπορέσουμε να δράσουμε σωστά σε αυτά.

Ζώντας αποκλειστικά σύμφωνα με τις εγγραφές σε ημερολόγια, σημειωματάρια και διοργανωτές, δημιουργούμε την ψευδαίσθηση ότι τα πάντα είναι υπό τον αυστηρό μας έλεγχο. Και το χειρότερο για εμάς είναι να χάσουμε αυτόν τον έλεγχο. Φαίνεται ότι παραμερίζουμε τα ατυχήματα, δεν πιστεύουμε σε απροσδόκητες συνθήκες, γιατί φοβόμαστε τον πανικό ότι δεν θα μπορέσουμε να δράσουμε σωστά σε αυτά. Τελικά, η συνεχής επιθυμία να προγραμματίσουμε τη ζωή μας σε καθημερινή βάση παίζει ένα σκληρό αστείο μαζί μας - η πραγματικότητα δεν μπορεί να οδηγηθεί στο πλαίσιο που εμείς οι ίδιοι καταλήγουμε και μερικές φορές αυτή η κατανόηση πονάει.

Εάν αισθάνεστε ότι στην τάση σας να γράφετε τα πάντα (ακόμη και τα πιο κοινά πράγματα, όπως το «πλύσιμο των πιάτων»), να σχεδιάζετε μια μέρα, εβδομάδα ή μήνα κυριολεκτικά λεπτό προς λεπτό και ειλικρινά να βιώνετε όταν η πραγματικότητα αποκλίνει από την ιδέα σας Αυτό, υπάρχει κάτι ανθυγιεινό, τότε θα πρέπει να καταλάβετε τα εξής:

Κλέβεις τον αυθορμητισμό

Κάνεις τη ζωή σου βαρετή. Βράζει μόνο στο "έγινε-δεν έγινε" και δεν αφήνετε καθόλου περιθώρια για τύχη. Αλλά τα πιο όμορφα πράγματα, κατά κανόνα, μας συμβαίνουν όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι λίγο απρόβλεπτος, όταν κάνουμε αυτό που όχι μόνο οι άλλοι, αλλά ακόμη και οι ίδιοι, δεν περιμένουν από εμάς.

Και, επιπλέον, δεν σκέφτεστε καθόλου ποια παλέτα συναισθημάτων και συναισθημάτων στερείτε, γράφοντας στο ημερολόγιό σας ότι από τις 5 έως τις 7 έχετε δουλειές του σπιτιού και από τις 7 έως τις 9 έχετε μια βόλτα στο πάρκο. Αποδεικνύεται ότι από τις 5 η ώρα θα είστε τεταμένοι και συγκεντρωμένοι, αλλά μόνο από τις 7 θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει. Ελέγχοντας τον δικό σας χρόνο, ελέγχετε επίσης τα συναισθήματά σας, στερώντας τους μερικές φορές την καινοτομία τους.

Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα

Ούτε οι καιρικές συνθήκες, ούτε η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, ούτε η συναλλαγματική ισοτιμία του δολαρίου υπόκεινται σε εσάς. Σε κάθε περίπτωση, θα προσαρμόσετε τα σχέδιά σας σε αυτό που συμβαίνει γύρω. Επομένως, είναι πολύ πιο εύκολο να εγκαταλείψεις την ιδέα του απόλυτου ελέγχου της ζωής σου, συνειδητοποιώντας ότι υπάρχουν πράγματα σε αυτήν που πάντα θα εξαρτώνται από κάποιον ή κάτι άλλο.

Το παράδοξο είναι ότι όσοι προσπαθούν να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους κάνουν όλο και περισσότερα λάθη.

Τις περισσότερες φορές τα λάθη γίνονται από εκείνους που ελέγχουν πλήρως τη ζωή τους

Ο κύριος λόγος για τον οποίο προσπαθούμε να ζούμε σύμφωνα με το σχέδιο είναι ο φόβος να κάνουμε λάθος, να κάνουμε κάτι λάθος, να μην είμαστε εγκαίρως, να μην πετύχουμε αυτό που θέλουμε. Αλλά το παράδοξο είναι ότι όσοι επιδιώκουν να πάρουν τον έλεγχο της ζωής κάνουν λάθος ακόμη πιο συχνά και περισσότερο. Το θέμα είναι η αδυναμία ελέγχου όλων και όλων. Όπως είπαμε, υπάρχουν πράγματα που είναι απολύτως πέρα από τον έλεγχό μας. Και όταν έρχεται αντιμέτωπος με αυτά, ένα άτομο αντιμετωπίζει επίσης την καταστροφή της ψευδαίσθησης της δικής του παντοδυναμίας και κάνει το ένα λάθος βήμα μετά το άλλο.

Θέλοντας να σωθείτε από το άγχος, ανησυχείτε ακόμη περισσότερο

Για σχεδόν όλους, η προσπάθεια να αναλάβει τον έλεγχο μιας κατάστασης είναι ένας τρόπος για να κρατήσει τον εαυτό του από το άγχος. «Ελέγχω τα πάντα, τίποτα απρόβλεπτο δεν μπορεί να συμβεί», σκέφτονται αυτοί οι άνθρωποι και κάνουν πολύ λάθος. Οι σκέψεις προσθέτουν πολύ περισσότερο άγχος: «Είναι πραγματικά όλα υπό έλεγχο; Μου λείπει τίποτα; Πρέπει ακόμα να ελέγξουμε αν κάτι δεν πάει καλά ». Ως αποτέλεσμα - η αδυναμία χαλάρωσης, οδηγώντας σε χρόνιο στρες.

Καταπιέζετε τον εαυτό σας με τα σχέδιά σας

Perhapsσως ένα Σαββατοκύριακο θέλετε να σέρνετε κάτω από τα σκεπάσματα έτσι ώστε κανείς να μην σας αγγίζει, να μην ζητάει τίποτα και να μην ξεκινά καν συζητήσεις. Αλλά σύμφωνα με το σχέδιο - καθαρισμός, μετάβαση στο παντοπωλείο, επίσκεψη στη θεία μου, κλπ. Και πάλι, καμία χαλάρωση. Κοιτάζετε το ημερολόγιό σας και καταλαβαίνετε ότι πρέπει απλώς να κάνετε ό, τι είναι γραμμένο εκεί, γιατί είναι τόσο σωστό, αλλά η ψυχή ζητά άλλο. Και πάλι, η διάθεση είναι στο μηδέν, αισθάνεστε κατάθλιψη και κατάθλιψη.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον μετριοπαθή προγραμματισμό.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον μετριοπαθή προγραμματισμό. Το να παραδοθείς μόνο στην τύχη είναι αρκετά ανεύθυνο, πρέπει να κάνεις το δικό σου σήμερα και αύριο. Αλλά εδώ υπάρχει μια φανατική επιθυμία να διαγράψετε τα σημεία του σχεδίου ένα προς ένα, χωρίς να δώσετε ανάπαυλα στον αυθορμητισμό, μπορεί να προκαλέσει άγχος σε κανέναν. Ειδικά όταν η τύχη παρεμβαίνει σε αυτήν τη διαγραφή. Και αυτό συμβαίνει πιο συχνά με τέτοιους ανθρώπους.