6 πιο συνηθισμένοι μύθοι για τη γήρανση

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Νομίζετε ότι γνωρίζετε τα πάντα για τη γήρανση; Ενώ σκέφτεστε, συλλέξαμε τους πιο σημαντικούς μύθους για αυτήν την ηλικία.

Μύθος 1: Η άνοια είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης

Γεγονός: Η άνοια εμφανίζεται ακριβώς ως πρόβλημα υγείας και όχι ως τυπικό συνοδευτικό της γήρανσης. Εάν εσείς ή κάποιος που νοιάζεστε γίνεται ξεχασμένος, αυτό μπορεί να οφείλεται σε θεραπεία, διατροφή ή άλλες ιατρικές καταστάσεις. Μην ψάχνετε για Αλτσχάιμερ αμέσως.

Διαβάστε επίσης

Υγεία | 2017-14-04 Σημεία βελονισμού που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου

Για παράδειγμα, όταν οι γιατροί εξέτασαν τον εγκέφαλο μιας 115χρονης γυναίκας, βρήκαν εντελώς φυσιολογικό ιστό χωρίς νόσο Αλτσχάιμερ ή άλλες καταστάσεις που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην άνοια. Η δοκιμή του ασθενούς για αρκετά χρόνια έδειξε ότι τίποτα δεν έχει αλλάξει στις λειτουργίες του εγκεφάλου.

Η άνοια όχι μόνο δεν είναι αναπόφευκτη, αλλά εσείς οι ίδιοι είστε σε θέση να την ελέγξετε.

Μελέτες δείχνουν ότι η άνοια στα γηρατειά μπορεί να οφείλεται σε υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και παχυσαρκία και παρόμοιες αιτίες συμβάλλουν στις καρδιακές παθήσεις. Για παράδειγμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, βλάπτοντας τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει την ποσότητα του υγιούς εγκεφαλικού ιστού, που μπορεί να προκαλέσει άνοια. Οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερη υγεία έχετε, τόσο περισσότερο θα σας πάρει για να την χάσετε για να εμφανίσετε άνοια.

Το συμπέρασμα είναι απλό - αναπτύξτε το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Η σωματική δραστηριότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πιθανότητα εμφάνισης άνοιας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε την πνευματική δραστηριότητα. Δεν έχει σημασία τι κάνετε - για παράδειγμα, σύμφωνα με την έρευνα, είναι ωφέλιμο να γράφετε γράμματα με το χέρι αντί για email. Αυτό κάνει περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου να λειτουργούν, βελτιώνει τη ροή του αίματος και σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μύθος 2: Αν δεν ασκείστε στα 20, 30 και 40, στα 50, 60 και 70 είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε

Γεγονός: Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε! Διεξήχθη μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν άνδρες και γυναίκες, των οποίων ο μέσος όρος ηλικίας ήταν τα 87 έτη. Οι συμμετέχοντες ασκήθηκαν με κατάλληλο βάρος για 10 εβδομάδες και βελτίωσαν τη μυϊκή δύναμη κατά 113 τοις εκατό. Αλλά το πιο σημαντικό, η ταχύτητά τους στο βάδισμα έχει αυξηθεί, κάτι που είναι ένας από τους κύριους δείκτες της σωματικής υγείας των ηλικιωμένων.

Διαβάστε επίσης

Υγεία | 2017-28-03 Υγεία μετά τα 30 - νέες υγιεινές συνήθειες

Μύθος 3: Το σεξ τελειώνει με την ηλικία

Γεγονός: Μια δημοσκόπηση μεταξύ 3005 ερωτηθέντων ηλικίας 57 έως 85 έδειξε ότι η σεξουαλική δραστηριότητα δεν εξαρτάται τόσο από την ηλικία όσο από την υγεία. Οι γυναίκες που αξιολόγησαν την υγεία τους ως "πολύ καλή" και "άριστη" ήταν 79 τοις εκατό πιο δραστήριες στο κρεβάτι από εκείνες που αξιολόγησαν την υγεία τους ως "μέση" ή "κακή". Και παρόλο που οι ερωτηθέντες ηλικίας 57 έως 74 ετών αποδείχθηκαν πιο ενεργοί σεξουαλικά, οι μεγαλύτεροι (από 75 έως 85 ετών) σημείωσαν ότι κάνουν σεξ τουλάχιστον 2-3 φορές το μήνα. Το κύριο πράγμα, ενώ χαίρεστε για τα συμπεράσματα, μην ξεχνάτε ότι οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες δεν εξαρτώνται σε καμία περίπτωση από την ηλικία σας και προστατεύστε τον εαυτό σας.

Μύθος 4: Η γήρανση σχετίζεται με την εμφάνιση κατάθλιψης

Γεγονός: Η κατάθλιψη θεραπεύεται. Εάν αντισταθείτε και ζητήσετε βοήθεια, η νέα σας ηλικία μπορεί να είναι ενεργή και υγιής. Η θεραπεία της κατάθλιψης είναι σημαντική επειδή οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από αυτήν είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα μνήμης και σκέψης και η κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η πνευμονία.

Μύθος 5: Οι γυναίκες φοβούνται μην γερνούν

Γεγονός: Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, είναι πιο πιθανό να έχουν θετική άποψη για τη γήρανση και εμπνέονται από θετικά παραδείγματα άλλων, εκείνων που παραμένουν ενεργές ακόμη και όταν μεγαλώνουν. Αυτές οι γυναίκες βλέπουν τη γήρανση ως μια νέα ευκαιρία και όχι ως μια περίοδο παρατεταμένης κατάθλιψης.

Μύθος 6: Ο πόνος και η αναπηρία που προκαλούνται από την αρθρίτιδα είναι αναπόφευκτα σε μεγάλη ηλικία

Γεγονός: Η αρθρίτιδα δεν προκαλείται από την ίδια την ηλικία, αν και συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην πρόληψη της αρθρίτιδας σε νεότερη ηλικία - διατήρηση υγιούς βάρους, φορώντας άνετα παπούτσια και αθλήματα όπως το τρέξιμο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που τρέχουν τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες για 20 λεπτά έχουν λιγότερες πιθανότητες να έχουν αρθρίτιδα στο γόνατο (την πιο κοινή περιοχή αρθρίτιδας) από εκείνες που ασκούνται λιγότερο συχνά.