Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα την κοιλιά και τις πλευρές στο σπίτι

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Τίποτα δεν αυξάνει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου όπως μια άψογη εμφάνιση. Η σκέψη της προσθήκης επιπλέον κιλών είναι τρομακτική. Τις περισσότερες φορές, οι λιπαρές εναποθέσεις εμφανίζονται στην κοιλιά και στα πλάγια. Εάν προκύψει ένα τέτοιο πρόβλημα, οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν πώς να το αντιμετωπίσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα στο σπίτι.

Η σωστή διατροφή και διατροφή θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε την κοιλιά και τις πλευρές

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Θα πρέπει να έχει λιγότερο άμυλο και περισσότερες φυτικές ίνες. Προωθεί την απώλεια βάρους. Χάρη στις ίνες που γεμίζουν το στομάχι, η πείνα μειώνεται.

Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα που περιλαμβάνει πράσινα και κόκκινα λαχανικά. Αλλά φυσικά, δεν πρέπει να περιοριστείτε σε αυτό. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να διαφοροποιήσετε το μενού συμπεριλαμβάνοντας ρύζι, κατά προτίμηση καφέ ή άγριο. Καθώς και κρέας και ψάρι.

Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μια λίστα με απαγορευμένα τρόφιμα, τα οποία θα πρέπει να μοιάζουν με αυτό:

• λιπαρό κρέας μαγειρεμένο σε φωτιά.
• οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό?
• πατατάκια και κράκερ βιομηχανικής κατασκευής.
• παγωτό και μιλκσέικ?
• γλυκά ανθρακούχα ποτά.
• πατάτες;
• καπνιστά κρέατα?
• κονσέρβες κρέατος και ψαριών.
• μαγιονέζα;
• στιγμιαία εντόσθια.

Όσον αφορά τα φρούτα, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί μαζί τους, προσπαθώντας να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερες μπανάνες, σταφύλια, καρπούζι, αχλάδια και αποξηραμένα φρούτα τη νύχτα. Περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη που μπορεί να σας ανοίξει την όρεξη.

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό κάθε μέρα. Η ελάχιστη ποσότητα για έναν ενήλικα είναι 2 λίτρα την ημέρα. Το υγρό απομακρύνει τις τοξίνες μέσω του απεκκριτικού συστήματος.

Ακόμα κι αν η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν σας ευχαριστεί, αυτό δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε και να ανησυχείτε. Το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί με ένα κύμα μαγικού ραβδιού, μια γυναίκα πρέπει να ξέρει πώς να αφαιρέσει το στομάχι και τις πλευρές της στο σπίτι. Είναι πολύ πιθανό, και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά με την αυστηρή τήρηση απλών κανόνων:

1. Δημιουργήστε μια δίαιτα καύσης λίπους.
2. Πάρτε πρωινό ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει ποτέ. Απορροφήστε το φαγητό σε μικρά κομμάτια, μασώντας καλά.
3. Μην τρώτε ακριβώς πριν τον ύπνο, όσο και να το θέλετε. Η πρόσληψη τροφής πρέπει να είναι 4-5 ώρες πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να αγοράσετε λίγο κεφίρ.
4. Μην αγνοείτε την άσκηση. Εάν δεν είναι δυνατόν να επισκέπτεστε τακτικά ένα γυμναστήριο, ασκηθείτε στο σπίτι. Χρησιμοποιώντας βάρη (βάρη, αλτήρες).

Για να μην αργήσει το αποτέλεσμα, πρέπει να συνηθίσετε να τρώτε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που βοηθούν στην καύση λίπους στα πλάγια και την κοιλιά. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Βουλγαρική πιπεριά?
• τυχόν ποικιλίες λάχανου.
• παντζάρι. Αυτό το λαχανικό όχι μόνο έχει ήπια καθαρτική δράση, αλλά καθαρίζει επίσης το σώμα από τοξίνες.
• φρέσκα αγγούρια και ντομάτες?
• κολοκύθα, ικανοποιεί τέλεια το αίσθημα της πείνας.
• κολοκύθι;
• σπανάκι, σέλινο και άλλα χόρτα.
• μήλα?
• καρότο;
• βοδινό κρέας;
• κρέας γαλοπούλας και στήθος κοτόπουλου?
• γάδος;
• φασόλια;
• ένας ανανάς;
• τυρί cottage.

Από αυτήν τη λίστα προϊόντων, μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα και ποικίλα πιάτα που δεν θα βλάψουν το σώμα. Η διατροφή για όλη την ημέρα πρέπει να μοιάζει με αυτήν:

1. Πρωινό - ένα βραστό αυγό κοτόπουλου, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη με λεμόνι.
2. Μεσημεριανό - τυρί χαμηλών λιπαρών, περίπου 100 γρ. Ξινό μήλο και τσάι.
3. Δείπνο - μια μικρή μερίδα ελαφριάς σούπας ζωμού κοτόπουλου με μια φέτα ψωμί Borodino. Για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε λίγο από όλα τα μούρα.

Με βάση τον κατάλογο των επιτρεπόμενων τροφίμων, η διατροφή μπορεί να αλλάξει κατά την κρίση σας. Το τσάι μπορεί μερικές φορές να αντικατασταθεί με ένα μικρό φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη. Αντί για αυγό, επιτρέπεται το τυρί cottage για πρωινό και μια φέτα βραστό ή στον ατμό ψάρι για δείπνο. Σαλάτες με ντομάτες αγγουριού και μυρωδικά.

Διατροφή για άντρες

Όχι κάθε άντρας μπορεί να καυχηθεί για μια καλή φυσική διάπλαση. Ως εκ τούτου, ανησυχούν επίσης για το ερώτημα - πώς να αφαιρέσετε το στομάχι και τις πλευρές σε σύντομο χρονικό διάστημα στο σπίτι. Ποιος θα το σκεφτόταν, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.

Μια καλή αρχή είναι να περπατήσετε στη δουλειά και να επιστρέψετε αντί να πάρετε το δικό σας μεταφορικό μέσο. Έτσι ώστε αργότερα το ερώτημα να μην βασανίζει - πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά και τις πλευρές της μπύρας, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Και, φυσικά, ιδιαίτερη προσοχή, όπως και οι γυναίκες, πρέπει να δοθεί στην ισορροπημένη διατροφή.

Φυσικά, δεν πρέπει να υπολογίζετε στο γεγονός ότι οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θα εγκαταλείψουν αμέσως τα πιάτα με κρέας, προτιμώντας σαλάτες λαχανικών. Η μετάβαση πρέπει να είναι ομαλή. Αρχικά, μειώστε τη μερίδα κατά 30%και, στη συνέχεια, συνηθίστε να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό μεταλλικό νερό χωρίς αέριο 40 λεπτά πριν από το πρωινό γεύμα.

Ιδανικό για καθημερινό μενού:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - αυγά κοτόπουλου - 2 τεμ. μεγάλα φρούτα ντομάτας. Ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
2. Βραδινό - βραστό βόειο κρέας, σαλάτα λαχανικών.
3. Βραδινό - πουρέ πατάτας ή σούπα μπιζελιού.

Την επόμενη μέρα, μπορείτε να μαγειρέψετε φαγόπυρο ή ρύζι, να μαγειρέψετε λαχανικά, να βράσετε ψάρια και να πιείτε κομπόστα.

Επιτρέπονται πλιγούρι βρώμης, στήθος κοτόπουλου, χυμός ντομάτας, μανιτάρια.

Όπως δείχνει η πρακτική, το κυριότερο είναι να μην τρώτε υπερβολικά μέχρι να αισθανθείτε βάρος στο στομάχι. Και εκτός αυτού, οι λάτρεις των κοτολέτων δεν χρειάζεται να τα παρατήσουν. Απλώς πρέπει να κάνετε έναν κανόνα να αφήνετε παχιά λιπαρά τρόφιμα.

Αντί για τηγάνισμα, προτιμήστε το μαγείρεμα ή τον ατμό φαγητού. Στη συνέχεια, το ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το στομάχι και τις πλευρές σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακόμη και στο σπίτι, θα εξαφανιστεί από τους άνδρες από μόνο του.

Πώς να απαλλαγείτε από ένα πρόβλημα υπέρβαρου για έναν έφηβο

Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος. Μπορεί να σχετίζεται με ακατάλληλη διατροφή, καθιστική ζωή και κληρονομικότητα. Όπως και αγχωτικές συνθήκες και προβλήματα υγείας. Και μόνο τότε αναπτύξτε ενέργειες που αποσκοπούν στην αφαίρεση της κοιλιάς και των πλευρών ενός εφήβου στο σπίτι. Η εργασία με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πρώτα απ 'όλα, οι γονείς θα πρέπει να αναθεωρήσουν το μενού του παιδιού. Επιπλέον, δεν μιλάμε για έναν απότομο περιορισμό της διατροφής λόγω της συνεχούς ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος.

Πρώτον, ελαχιστοποιήστε τα τηγανητά τρόφιμα, τρώγοντας γλυκά και αλμυρά τρόφιμα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Και, αντίθετα, θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Συχνά, τα προβλήματα υπερβολικού βάρους προκύπτουν από την υπερβολική κατανάλωση ανθρακούχων ποτών. Πρέπει να απαλλαγείτε επειγόντως από αυτή την κακή συνήθεια. Είναι καλύτερα να ξεδιψάσετε με καθαρό νερό χωρίς αέριο. Εναλλακτικά, οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι σπιτικοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Και πρέπει επίσης να ελέγχετε σε τι ξοδεύει το παιδί το χαρτζιλίκι του. Το καθήκον των ενηλίκων είναι να λένε καθαρά για τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού.

Αθλητισμός κατά της κοιλιάς και των πλευρών

Οι ελλείψεις στο σχήμα συχνά κάνουν τους εφήβους να γίνονται πολύπλοκοι. Η αυτοεκτίμησή τους πέφτει κατακόρυφα. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να λάβετε μια σειρά μέτρων. Εκτός από τη σωστή διατροφή, για να αφαιρέσετε την κοιλιά και τις πλευρές στο σπίτι, είναι πολύ σημαντικό να συνηθίσετε σε αθλητικές δραστηριότητες, για παράδειγμα:

• πρωινό και βραδινό τζόκινγκ.
• κολύμπι;
• ποδηλασία?
• ένα σύνολο ασκήσεων που αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών του κορμού και των κοιλιακών μυών.

Για να μην είναι προσωρινό το αποτέλεσμα, η εκπαίδευση θα πρέπει να είναι συστηματική και όχι εφάπαξ. Δεν συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση με γεμάτο στομάχι. Μετά από σωματική άσκηση, μπορείτε να φάτε όχι νωρίτερα από 2-3 ώρες. Είναι επιτακτικό να ελέγχετε το βάρος και, εάν είναι απαραίτητο, να επιστρέφετε περιοδικά στη διατροφή.

Τις περισσότερες φορές, η παχυσαρκία των εφήβων σχετίζεται με ορμονική έκρηξη, με την πάροδο του χρόνου το σώμα επιστρέφει στο φυσιολογικό. Το σώμα γίνεται εύκαμπτο και αδύνατο και δεν χρειάζεται να καταφεύγουμε σε εξαντλητικές ενέργειες.

Διόρθωση της φιγούρας των κοριτσιών

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί στο γεγονός ότι τα κορίτσια παύουν να απολαμβάνουν τη δική τους αντανάκλαση στον καθρέφτη. Το υπερβολικό σωματικό λίπος είναι τρομακτικό. Φυσικά, ανησυχούν για το ερώτημα πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι και τις πλευρές. Η επιθυμία επιστροφής στην προηγούμενη μορφή σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι απολύτως κατανοητή. Τα προβλήματα αυτής της φύσης δεν είναι λόγος απελπισίας, όσο περισσότερο είναι δυνατό να διορθωθεί η κατάσταση στο σπίτι.

Μια ισορροπημένη διατροφή - σαλάτες λαχανικών, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, βραστό μοσχάρι, στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα. Χυλός ρυζιού, αδύναμος καφές, πράσινο τσάι, φρούτα, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια, φρέσκους χυμούς.

Αερόμπικ για την κοιλιά - ασκήσεις ψαλιδιού, χούλα -χουπ, με τσέρκι, προπόνηση με fitball. Κάθε κορίτσι θέλει να επιτύχει ένα καλό αποτέλεσμα. Για αυτό, το φορτίο πρέπει να είναι τρεις φορές την εβδομάδα, όχι λιγότερο. Στη συνέχεια, θα είναι σε θέση να μοιραστεί με τους φίλους της πώς να αφαιρέσει το στομάχι και τα πλευρά της σε σύντομο χρονικό διάστημα στο σπίτι.

Ένα θετικό αποτέλεσμα εξαρτάται άμεσα από τη σοβαρότητα των προθέσεων. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε σαν ένα εντελώς νέο άτομο.

Ένα σύνολο ασκήσεων

Εάν σκέφτεστε πώς να αφαιρέσετε το στομάχι, την ποδιά και τις πλευρές σας στο σπίτι σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε η δική σας αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν είναι καθόλου χαρούμενη. Διατροφή, σωστή καθημερινή ρουτίνα, άσκηση - όλα αυτά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο χωρίς φυσική δραστηριότητα με τη μορφή αποτελεσματικών ασκήσεων.

Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ώρα σε αυτό την ημέρα. Για να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς, ένα μη εκπαιδευμένο σώμα απαιτεί προετοιμασία.

Προθέρμανση και βασικές ασκήσεις

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

Σταθείτε στο πάτωμα, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, βάλτε τις παλάμες σας στη μέση σας. Λυγίστε πρώτα στη μία πλευρά και μετά στην άλλη. Επαναλάβετε την άσκηση 9 φορές

Έχοντας πάρει την αρχική θέση όρθιος στην ίδια θέση, γείρετε προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μην αλλάξετε τη θέση των χεριών

Όρθιοι, τρέξτε στη θέση τους

Ξαπλώστε στο χαλάκι με τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας. Σκίστε τα πόδια ένα ένα από το πάτωμα, κάνοντας «ψαλίδι»

Καθίστε στα γόνατά σας με τα χέρια σας στα πλάγια. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε ομαλά από τη μία πλευρά του χαλιού στην άλλη

Ξαπλώστε στο χαλάκι, σφίξτε το πόδι σας στο γόνατο, τραβώντας το σταδιακά στο στήθος σας. Προσπαθώντας να το κάνει όσο το δυνατόν πιο στενά. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ισιώστε τα πόδια σας, επιστρέφοντας στην αρχική θέση

Ξαπλώστε στο πλάι σας έτσι ώστε να σχηματιστεί γωνία 45 μοιρών μεταξύ του δαπέδου και του σώματος. Ακουμπήστε στο πάτωμα με το ένα χέρι, βάλτε το άλλο στη μέση. Όντας σε αυτή τη θέση, σκίστε τα πόδια σας από το πάτωμα, κάνοντας τραντάγματα

Ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σφίξτε τα πόδια σας και εναλλάξ γόνατα και αγκώνες σε συμμετρική διασταύρωση

Η ακόλουθη άσκηση θα βοηθήσει στη συμμετοχή όλων των μυών: Στην αρχική θέση σε ύπτια θέση, τεντώστε τα πόδια σας. Σε αυτή την περίπτωση, φέρτε τα γόνατα και τα πόδια μαζί και τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να κοιτάζουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Τα χέρια απλώνονται σε διαφορετικές πλευρές, προσπαθώντας να σηκώσουν το σώμα για να φτάσουν στις άκρες των κάλτσες. Σηκώστε τα πόδια σας υπό γωνία 45 μοιρών. Η πλάτη στην οσφυϊκή χώρα αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είναι σε επαφή με την επιφάνεια του δαπέδου. Πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε και χαμηλώστε απαλά στο πάτωμα

Οι αλτήρες θα σας βοηθήσουν να εμπλέξετε πλήρως όλους τους μυς. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου. Πάρτε αλτήρες βάρους από ενάμισι έως τρία κιλά σε κάθε χέρι. Ανάλογα με τη γενική φυσική κατάσταση. Αρχικά, γονατίστε στο ένα γόνατο, στρέφοντας τους αλτήρες στις ασύμμετρες πλευρές. Όταν το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι το γόνατο είναι λυγισμένο κατά 90 μοίρες. Κάντε το ίδιο με το άλλο γόνατο. Συνιστάται να εκτελέσετε 6 έως 10 επαναλήψεις σε ένα σετ

Σταθείτε ίσια κοιτώντας μπροστά σας, κάντε μερικά βήματα στη θέση σας, κρατώντας αλτήρες στα χέρια σας. Στη συνέχεια, κάντε δύο βήματα μπροστά, ρίξτε απαλά στο ένα γόνατο, σηκώνοντας τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση

• Επαναλάβετε το ίδιο σετ ασκήσεων ξανά, αλλά ήδη κάτω στο άλλο γόνατο.
• Ξαπλωμένοι σε γυμναστικό χαλάκι, κουλουριάστε τα πόδια σας, σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών. Προσπαθήστε να τραβήξετε τα γόνατά σας προς τα πάνω έτσι ώστε να αγγίξουν το στήθος σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Ξαπλωμένος στο πάτωμα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια, τραβήξτε το πηγούνι σας προς τα πάνω. Εκπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Έχοντας πάρει την αρχική θέση, πάρτε μια βαθιά ανάσα, γυρίστε τα γόνατά σας πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια προς την άλλη κατεύθυνση

Ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά, ρίχνοντας το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας, τεντώστε το δεξί σας χέρι μπροστά σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Ταυτόχρονα, σηκώστε το κεφάλι και τα πόδια σας με τον αγκώνα σας για να κάνετε μια κίνηση στο πλάι. Επαναλάβετε τα ίδια βήματα αλλάζοντας πλευρά. Ο αριθμός των προσεγγίσεων εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση

Θα χρειαστείτε μια μπάλα για την επόμενη άσκηση. Ξαπλώστε στο πλάι με τους αγκώνες σας επάνω. Ταυτόχρονα, η εξωτερική πλευρά του ποδιού πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα. Σηκώστε το αντίθετο πόδι προς τα πάνω, επιστρέφοντας αργά στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε την άσκηση αλλάζοντας πλευρά

Ξαπλωμένος στο κρεβάτι, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι και τους ώμους σας. Προσπαθήστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να τραβήξετε το στομάχι μέσα σας. Σε αυτή τη θέση, μείνετε για 10 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δώσετε αμέσως στο σώμα μεγάλο φορτίο. Η αύξηση θα πρέπει να είναι σταδιακή για να μην βλάπτει την υγεία.

Τύλιγμα

Απόκτηση μωρού, υπερβολική κατανάλωση ζαχαροπλαστικής, καθιστικός τρόπος ζωής και γενετική προδιάθεση. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση της κοιλιάς και στρογγυλεμένες πλευρές. Τα περιτυλίγματα θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τη μέση σε μια ελκυστική εμφάνιση.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι:

• ζεστό;
• κρύο;
• ενεργός;
• παθητικός.

Η σύνθεση των μειγμάτων για τύλιγμα περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά:

• ξύδι;
• κακάο;
• σοκολάτα;
• μέλι;
• αρωματικά έλαια?
• πιπέρι.

Η διαδικασία αδυνατίσματος των πλευρών και της κοιλιάς αποτελείται από τέσσερα στάδια:

1. Καθαρισμός - κάνοντας μπάνιο ή ντους χρησιμοποιώντας ένα scrub σώματος. Για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και άνοιγμα των πόρων, είναι απαραίτητο να περπατήσετε πάνω από προβληματικές περιοχές με ένα πινέλο με σκληρές τρίχες.
2. Μασάζ με κρέμα κατά της κυτταρίτιδας - κάθε καλλυντικό προϊόν επιλέγεται ξεχωριστά.
3. Τυλίξτε - ένα μείγμα που παρασκευάζεται στο σπίτι, εφαρμόζεται σε ομοιόμορφο στρώμα. Η κοιλιά και οι πλευρές πρέπει να τυλίγονται με αλουμινόχαρτο. Καλύψτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα και ξαπλώστε για μια ώρα.
4. Ξεπλύνετε - αφαιρέστε το φιλμ, ξεπλύνετε το υπόλοιπο μείγμα κάτω από τρεχούμενο νερό και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο σώμα με κινήσεις μασάζ.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε το τύλιγμα πιο αποτελεσματικό:

1. Ξεκινήστε τη διαδικασία μιάμιση ώρα μετά το φαγητό. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε σε δύο ώρες, όχι νωρίτερα.
2. Το παρασκευασμένο μείγμα πρέπει να βρίσκεται στο σώμα για τουλάχιστον 50 λεπτά.
3. Ένα πλήρες μάθημα περιτυλίγματος αποτελείται από 10 συνεδρίες. Δεν μπορείτε να διακόψετε.

Εκτός από τις ενδείξεις, αυτή η διαδικασία έχει επίσης αντενδείξεις για τις οποίες πρέπει να γνωρίζετε, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας.

Σε κίνδυνο βρίσκονται άτομα που πάσχουν από υπέρταση, ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλεργικές αντιδράσεις. Οι έγκυες γυναίκες ανήκουν επίσης στην κατηγορία των ατόμων για τα οποία απαγορεύεται το τύλιγμα στην κοιλιά και τις πλευρές.

Διατροφικές συμβουλές

Για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από την κοιλιά και τις πλευρές, πρέπει να ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους. Μείωση της κατανάλωσης λιπαρών και γλυκών τροφών, καθώς και αθλήματα.

Για να μην καταστρέψετε τη διάθεσή σας τα επιπλέον κιλά, θα πρέπει να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Εάν είναι δυνατόν, προτιμήστε τις υπαίθριες δραστηριότητες. Απαλλαγή από τις κακές συνήθειες (κάπνισμα και κατανάλωση αλκοολούχων ποτών).

Τακτική σωματική δραστηριότητα. Επιλέξτε μια σειρά ασκήσεων για τον εαυτό σας και κάντε τις καθημερινά. Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματά σας είναι ισορροπημένα και χωριστά. Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα χωρίς αέριο.

Η τήρηση απλών συμβουλών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά και τις πλευρές σε γυναίκες, άνδρες και εφήβους. Αλλά για να μην είναι το αποτέλεσμα προσωρινό, αλλά μόνιμο, απαιτείται συστηματική προσέγγιση. Το κλειδί για την επιτυχία είναι η καθημερινή δουλειά για τον εαυτό σας.