10 προϊόντα για νεανικό και υγιές δέρμα

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-31 13:48

Το φαγητό δεν αφορά μόνο την απόλαυση της γεύσης και της αίσθησης της πληρότητας. Σήμερα δεν είναι πλέον μυστικό για κανέναν ότι η τροφή δεν είναι μόνο καύσιμο για το σώμα μας. Αυτή είναι η πηγή είτε προβλημάτων είτε υγείας για κάθε κύτταρο μας. Και το δέρμα δεν αποτελεί εξαίρεση. Υπάρχουν προϊόντα που μπορεί να έχουν ιδιαίτερο όφελος για την εμφάνισή μας και η παραμέλησή τους σημαίνει ότι στερούμε το δικαίωμα να δείχνουμε πιο φρέσκοι, νεότεροι και πιο υγιείς.

Είναι πλέον πολύ εύκολο να επιλέξετε μια διατροφή για τον εαυτό σας που θα λαμβάνει υπόψη τόσο τις προτιμήσεις γεύσης όσο και τις ανάγκες του δέρματός σας σε θρεπτικά συστατικά. Ακολουθεί η λίστα μας με 10 τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος και σταματούν την πρόωρη γήρανση.

Προσθέστε λιναρόσπορο σε δημητριακά, smoothies ή αρτοσκευάσματα. Αυτό δεν είναι δύσκολο.

1. Σπόροι λιναριού

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 οξέα, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. Έρευνες αποδεικνύουν ότι η καθημερινή κατανάλωση λιναρόσπορου ανακουφίζει από την ερυθρότητα και τον ερεθισμό του δέρματος, αφήνοντάς το φρέσκο και τρυφερό. Προσθέστε λιναρόσπορο σε δημητριακά, smoothies ή αρτοσκευάσματα. Αυτό δεν είναι δύσκολο.

2. Μωβ και μπλε φρούτα

Οι καρποί αυτών των χρωμάτων είναι πολύ ευεργετικοί για το δέρμα. Τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, οι ελεύθερες ρίζες είναι συνέπεια κακής διατροφής και περιβαλλοντικών προβλημάτων. Επομένως, φάτε μπλε και μοβ φρούτα για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και υγιές.

Διαβάστε επίσης

Υγεία | 2019-31-05 Πώς να αντικαταστήσετε τον καφέ το πρωί για ζωντάνια

3. Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, ένα σημαντικό στοιχείο που προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες του ήλιου. Οι ηλιόσποροι είναι πολύ βολικοί για χρήση ως σνακ. Επιπλέον, μπορούν να προστεθούν σε δημητριακά, σαλάτες και δημητριακά. Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε την ποσότητα αλατιού, επειδή επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος.

4. Σοκολάτα

Υπέροχα νέα για όλους τους λάτρεις της σοκολάτας: είναι καλά για το δέρμα σας. Η μαύρη σοκολάτα, όταν καταναλώνεται με μέτρο, δεν προκαλεί ακμή, παρά τον δημοφιλή μύθο. Στην πραγματικότητα, η σοκολάτα περιέχει φλαβονόλη, η οποία είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα. Αλλά, φυσικά, μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για μια λιχουδιά υψηλής θερμιδικής αξίας, οπότε μην το χρησιμοποιείτε υπερβολικά.

5. Γλυκοπατάτες (γιαμ)

Οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι απαραίτητες για το δέρμα. Η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα ελαστικό. Και η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, προλαμβάνοντας τον καρκίνο του δέρματος. Ένας πολύ καλός λόγος για να συμπεριλάβετε γλυκές πατάτες στο μενού. Εάν δεν είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας, αντικαταστήστε το με καρότα και πράσινα μήλα στη λίστα μας.

Διαβάστε επίσης

" image" />

9. Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε βιταμίνη D, η οποία είναι υπεύθυνη για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς, των οστών και των εντέρων. Μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και προλαμβάνει τον καρκίνο του εντέρου, τις ασθένειες των οστών και τις καρδιακές παθήσεις. Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενυδατώνουν το δέρμα από μέσα προς τα έξω και ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, την ακμή και τις ρυτίδες. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση σολομού θα εξασφαλίσει λαμπερά και υγιή μαλλιά.

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενυδατώνουν το δέρμα από μέσα προς τα έξω και ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, την ακμή και τις ρυτίδες.

10. Σπανάκι

Το σπανάκι πρέπει να περιλαμβάνεται στο μενού. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, σιδήρου, χλωροφύλλης, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, φυτικών ινών, βιταμίνης Α, C και φυτικής πρωτεΐνης. Όλα αυτά τα συστατικά είναι πολύ ευεργετικά για το δέρμα. Επιπλέον, το σπανάκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων δερματικών προβλημάτων. Μπορείτε να το προσθέσετε σε smoothies ή σαλάτες. Η τακτική κατανάλωση σπανάκι θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω.