Κετογονική δίαιτα για απώλεια βάρους: μενού, κριτικές

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Μεγάλο ενδιαφέρον για όσους θέλουν να χάσουν περιττό βάρος είναι η κετογονική δίαιτα. Κατά τη μετάβαση σε ένα νέο είδος φαγητού, πολλοί θέλουν να συντάξουν σωστά ένα μενού για μια εβδομάδα για απώλεια βάρους και αναζητούν κατάλληλες συνταγές. Πριν ξεκινήσετε μια κετογονική δίαιτα, θα πρέπει να μελετήσετε τις αρχές της, καθώς και να εξοικειωθείτε με τις κριτικές γιατρών και διατροφολόγων.

Η ουσία και οι βασικές αρχές της διατροφής

Οι σταρ του θεάματος έχουν εθιστεί στην κετογονική δίαιτα σήμερα. Βασίζεται στην κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ελάχιστο υδατάνθρακες, πολύ λίπος και επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης.

Τα θρεπτικά συστατικά κατανέμονται στη διατροφή ως εξής:

• 5-10% - υδατάνθρακες.
• 25% - πρωτεΐνες ζωικής και φυτικής προέλευσης.
• 65-70% λιπαρά.

Αυτή η αναλογία θρεπτικών συστατικών θα πρέπει να προκαλέσει κέτωση στο σώμα. Με μια ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στη διατροφή, το σώμα θα αναγκαστεί να χρησιμοποιήσει όχι τη γλυκόζη ως ενέργεια, αλλά οξέα που προκύπτουν από την επεξεργασία των εναποθέσεων λίπους. Χάρη στη διαδικασία της κέτωσης η δίαιτα πήρε το όνομά της.

Υπό την επιφύλαξη μιας τέτοιας δίαιτας, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε εντελώς από το καθημερινό μενού τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, των προϊόντων αλευριού, των δημητριακών. Θα πρέπει να αντικατασταθούν από τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά: κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς και σπόρους, έλαια.

Η αποφυγή υδατανθράκων οδηγεί στην παραγωγή κετονικών σωμάτων (ακετόνη). Τα τελευταία μειώνουν το αίσθημα της πείνας και το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί ενεργά υποδόρια λίπη ως εναλλακτική πηγή ενέργειας αντί για γλυκόζη.

Κατά τη διάρκεια της κετογονικής δίαιτας, απαγορεύεται η έκθεση του σώματος σε έντονη σωματική δραστηριότητα. Η είσοδος και η έξοδος από μια νέα δίαιτα πρέπει να είναι ομαλή.

Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της διατροφής σας για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα. Ο βέλτιστος όγκος είναι 3 λίτρα την ημέρα.

Τις πρώτες 8-14 ημέρες, η ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή θα πρέπει να μειωθεί σταδιακά, φέρνοντάς τους τελικά στο 5-10% του συνολικού όγκου της τροφής. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να τρώτε 3-5 φορές την ημέρα. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές. Δεν μπορείτε να τσιμπολογείτε συνεχώς.

4 στάδια της δίαιτας

Η απαλλαγή από το περιττό λίπος με κετογονική δίαιτα συμβαίνει ως αποτέλεσμα της αντικατάστασης της γλυκόλυσης με λιπόλυση, δηλ. με έλλειψη γλυκόζης στο σώμα, αρχίζει η διάσπαση του λίπους. Αυτό συμβαίνει αφού μειωθεί η ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνεται στα 50 γραμμάρια την ημέρα ή λιγότερο.

Η μετάβαση στη λιπόλυση διαρκεί περίπου μία εβδομάδα και περιλαμβάνει 4 στάδια:

1. Πρώτον, το σώμα χρησιμοποιεί την υπόλοιπη γλυκόζη. Διάρκεια - έως 12 ώρες.
2. Επιπλέον, το σώμα μεταβολίζει το γλυκογόνο, το οποίο υπάρχει στο ήπαρ και στους μύες. Αυτό το στάδιο διαρκεί 2 ημέρες.
3. Το συκώτι μετατρέπει τα αποθέματα λίπους του σώματος σε λιπαρά οξέα και κετονικά σώματα για να τροφοδοτήσει το σώμα και τον εγκέφαλο με ενέργεια.
4. Αρχίζει η διαδικασία της κέτωσης. Μέχρι τότε, το ανθρώπινο σώμα είχε ήδη αναπτυχθεί σε μια κατάσταση ελάχιστης πρόσληψης υδατανθράκων, με αποτέλεσμα η πρωτεΐνη από τον μυϊκό ιστό να καταναλώνεται πιο αργά και η διαδικασία διάσπασης του λίπους επιταχύνεται. Σε αυτό το στάδιο, συμβαίνει απώλεια βάρους.

Για να διατηρηθεί η διαδικασία της κέτωσης, είναι απαραίτητο να υπολογιστεί η αναλογία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων στα πιάτα σε όλη τη διατροφή. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ποικιλίες δίαιτας κετόνης

Υπάρχουν τρεις τύποι κετογονικών δίαιτας, ανάλογα με την αναλογία των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου που χάνει βάρος:

• κλασσικός;
• στοχευμένη?
• κυκλικός.

Η κλασική (βασική) κετογονική δίαιτα βασίζεται στην ελάχιστη πρόσληψη υδατανθράκων και λίγη άσκηση.

Μια στοχευμένη διατροφή προϋποθέτει ότι καταναλώνετε υδατάνθρακες σε συγκεκριμένες ώρες. Επιπλέον, ο όγκος τους είναι αυστηρά δοσολογημένος. Συνήθως, τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες τρώγονται μόνο αμέσως πριν ή αμέσως μετά την άσκηση. Επιπλέον, ελλείψει φυσικής δραστηριότητας, συνιστάται ο περιορισμός της περιεκτικότητας σε άλλα θρεπτικά συστατικά, ώστε να μην υπερβαίνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Όταν δεν υπάρχει σωματική δραστηριότητα, η πρόσληψη υδατανθράκων διακόπτεται. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα λίπους για να μην αυξηθεί η ποσότητα θερμίδων.

Σε μια κυκλική κετογονική δίαιτα, το «τάισμα» του σώματος με υδατάνθρακες εναλλάσσεται με μια δίαιτα πρωτεΐνης-λιπαρών. Συνήθως, η περίοδος κατανάλωσης τροφών με υδατάνθρακες διαρκεί 8-36 ώρες, μετά την οποία πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Αυτός ο τύπος δίαιτας χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης για την αναπλήρωση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου.

Πλεονεκτήματα

Παρά την έλλειψη γνώσης και αντικρουόμενων πληροφοριών, η κετογονική μέθοδος απώλειας βάρους έχει αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• έλλειψη οδυνηρού αισθήματος πείνας.
• γρήγορη διαδικασία απώλειας βάρους σε σύγκριση με άλλες δίαιτες.
• ποικίλο και νόστιμο μενού.

Δεν υπάρχει απώλεια άπαχης μάζας σώματος κατά τη διάρκεια της κετογονικής δίαιτας. Με αυστηρή τήρηση των κανόνων, καίγεται μόνο λίπος.

Η αποφυγή τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη από τη διατροφή σας επιτρέπει να επιτύχετε μια σειρά από ταυτόχρονα θεραπευτικά αποτελέσματα, εκτός από την απώλεια βάρους. Έτσι, στη διαδικασία παραγωγής κετονών, μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή.

μειονεκτήματα

Η κετογονική δίαιτα είναι μια από τις πιο αμφιλεγόμενες στρατηγικές απώλειας βάρους. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν τα ακόλουθα μειονεκτήματα:

κακή αναπνοή και αίσθημα επίγευσης ακετόνης λόγω του σχηματισμού μεγάλης ποσότητας κετονών στο σώμα

• τον κίνδυνο ανεπάρκειας / υπερπληθυσμού ορισμένων μακρο και μικροστοιχείων, βιταμινών ·
• μείωση της απόδοσης και της δραστηριότητας τις πρώτες εβδομάδες, ενώ το σώμα συνηθίζει στη νέα δίαιτα.
• συχνή δυσκοιλιότητα (αντισταθμίζεται με την προσθήκη μεγάλων ποσοτήτων χόρτων και λαχανικών χαμηλών υδατανθράκων στη διατροφή).
• μεγάλο αριθμό αντενδείξεων.

Σε γενικές γραμμές, η δίαιτα κετό εξακολουθεί να είναι ελάχιστα κατανοητή και τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται μόνο με αυστηρή τήρηση όλων των απαιτήσεων. Δεν μπορείτε να καθίσετε χωρίς την επίβλεψη ειδικού, διαφορετικά μπορείτε να βλάψετε τη δική σας υγεία.

Ποιος θα ωφεληθεί από τη δίαιτα κετο;

Η κετογονική δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που πρέπει να μειώσουν το στρώμα του υποδόριου λίπους, bodybuilders που δημιουργούν ανακουφιστικό σώμα, καθώς και ασθενείς με επιληψία και μεταβολικό σύνδρομο. Είναι σκόπιμο ένα άτομο, όταν μεταπήδησε σε νέα δίαιτα, να ήταν υπό την επίβλεψη γιατρού.

Η ιατρική παρακολούθηση είναι απαραίτητη λόγω του γεγονότος ότι το ίδιο το σύστημα μιας τέτοιας διατροφής απαιτεί καλή γνώση της φυσιολογίας του οργανισμού. Επιτύχετε απώλεια 1-3 κιλών. ανά εβδομάδα είναι δυνατή μόνο εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες. Ακόμη και μια βασική δίαιτα αυτού του τύπου είναι αρκετά δύσκολη για μη εκπαιδευμένους ανθρώπους.

Τα στοχευμένα και κυκλικά συστήματα τροφίμων δεν είναι κατάλληλα για αρχάριους. Τέτοιες δίαιτες προκαλούν δυσκολίες στον υπολογισμό της αναλογίας των θρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν κάνετε δίαιτα

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κετο, πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις και να συμβουλευτείτε γιατρό. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, θα καταστεί σαφές εάν είναι δυνατή ή όχι η αλλαγή σε μια νέα δίαιτα.

Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ένα κατάλληλο σύμπλεγμα βιταμινών που θα πρέπει να ληφθούν ενώ χάνετε βάρος.

Επιλογή προϊόντων για το μενού

Η επιλογή των τροφίμων για τη διατροφή είναι αρκετά μεγάλη. Οι ακόλουθοι τύποι τροφίμων πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού:

• λαχανικά που περιέχουν άμυλο (συγκεκριμένα, πατάτες) ·
• ψωμί, αλεύρι, γλυκά, χυλοπίτες και ζυμαρικά.
• κέικ, μπισκότα και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής ·
• γλυκά φρούτα?
• οποιαδήποτε ποτά με ζάχαρη, συσκευασμένους χυμούς φρούτων, φρέσκους χυμούς.

Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λιπαρό κρέας, ψάρι, πουλερικά, λαρδί, τυριά, ζωικά και φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ελιές. Οι παρακάτω συνταγές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα σωστά πιάτα για το μενού σας.

Συνταγές

Ένα εβδομαδιαίο μενού απώλειας βάρους με συνταγές θα σας βοηθήσει να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια της δίαιτας κετό. Για τους άνδρες και τις γυναίκες, ουσιαστικά δεν υπάρχει διαφορά στη διατροφή. Ένα παράδειγμα μενού με περιορισμένους υδατάνθρακες φαίνεται παρακάτω:

Ημέρα	Μαγειρεμένα γεύματα σε γρ.
1	1: ομελέτα - 80 γραμμάρια, μοσχάρι - 120 γραμμάρια, τσάι - 120 γραμμάρια 2: βραστό κοτόπουλο - 130 g, σαλάτα λαχανικών - 130 g, ζελέ μούρων χωρίς ζάχαρη - 230 g 3: τυρί cottage - 160 g 4: ψητά ψάρια με βότανα - 120 g, καστανό ρύζι - 80 g, τσάι - 200 g 5: πρωτεϊνικό κούνημα - 200 γρ
2	1: πουτίγκα καφέ ρύζι - 160 γραμμάρια, τσάι - 120 γραμμάρια 2: μπορς κρέας - 240 γραμμάρια, κοτόπουλο ζράζι - 80 γραμμάρια, σαλάτα λάχανου - 80 γραμμάρια, ζελέ μούρων χωρίς ζάχαρη - 150 γραμμάρια 3: πρωτεϊνικό κούνημα - 300 γρ 4: σαλάτα θαλασσινών - 180 g, μια φέτα σκληρού τυριού - 30 g, τσάι - 200 g 5: καζεΐνη
3	1: ομελέτα με ζαμπόν και ντομάτες - 160 g, τσάι - 120 g 2: σούπα κοτόπουλου - 180 γραμμάρια, μοσχαρίσια μπριζόλα - 90 γραμμάρια, σαλάτα λαχανικών - 140 γραμμάρια, τσάι - 180 γραμμάρια 3: τυρί - 80 γρ 4: μανιτάρια ψημένα στο φούρνο - 120 g, σαλάτα λαχανικών - 150 g, τσάι - 200 g 5: κεφίρ - 230 γρ
4	1: κέικ ψαριού στον ατμό - 160 g, σαλάτα λαχανικών - 130 g, τσάι - 120 g 2: μπορς - 270 g, σαλάτα με κρέας - 110 g, ζελέ μούρων χωρίς ζάχαρη - 100 g 3: ομελέτα - 120 γρ 4: κόκκινο ψάρι - 110 g, ένα κομμάτι τυρί - 30 g, τσάι - 200 g 5: πρωτεϊνικό κούνημα - 250 g
5	1: βραστά αυγά - 3 τεμ., Letητό φιλέτο - 120 γρ., Σαλάτα λαχανικών - 110 γρ., Τσάι - 120 γρ. 2: πουρέ σούπα - 260 g, σαλάτα κρέατος - 130 g, νερό με χυμό λεμονιού - 200 g 3: βάμμα τριαντάφυλλο - 250 g, αγγούρι - 130 g 4: ψητά ψάρια - 180 g, μπρόκολο στον ατμό - 120 g, τσάι - 200 g 5: καζεΐνη
6	1: ομελέτα - 120 g, τυρί cottage - 110 g, τσάι - 120 g 2: ψαρόσουπα - 260 g, σαλάτα λαχανικών - 130 g, κοτολέτες κοτόπουλου - 80 g, τσάι - 200 g 3: πουρές πράσινου μήλου - 70 γρ 4: σαλάτα θαλασσινών - 160 g, βραστό κοτόπουλο - 110 g, τσάι - 200 g 5: πρωτεϊνικό κούνημα - 200 γρ
7	1: κατσαρόλα με μανιτάρια και βότανα - 180 g, τσάι - 200 g 2: σούπα κοτόπουλου - 160 γραμμάρια, κοτολέτες βοείου κρέατος - 160 γραμμάρια, σαλάτα λαχανικών - 80 γραμμάρια, ζελέ μούρων χωρίς ζάχαρη - 200 γραμμάρια 3: τυρί cottage - 80 γρ 4: βραστό ψάρι - 130 g, σαλάτα λαχανικών - 110 g, τσάι - 200 g 5: κεφίρ - 180 γρ

Και όσοι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν την κατανάλωση ψωμιού μπορούν να φτιάξουν ειδικά αρτοσκευάσματα. Αυτό που περιέχει ελάχιστο υδατάνθρακες.

Διαιτητικό ψωμί

Τα ακόλουθα συστατικά απαιτούνται για το τραγανό ψωμί:

• 3 ασπράδια αυγών?
• αλεύρι αμυγδάλου - 100 g.
• νερό - 100 ml.
• 50 γραμμάρια ξηρού θρυμματισμένου πλατάνου.
• 10 γρ μπέικιν πάουντερ.
• 10 γρ μηλόξιδο.
• σπόρος σουσαμιού.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ανακατεύουμε το αλεύρι, το πλατάνιο και το μπέικιν πάουντερ και περιχύνουμε με βραστό νερό. Όταν η μάζα κρυώσει ελαφρώς, προσθέστε τα ασπράδια και το μηλόξυδο εκεί. Ζυμώνουμε όλα καλά με ένα μίξερ. Η μάζα πρέπει να γίνει ομοιογενής και να μην κολλάει στα χέρια σας.
2. Φτιάξτε κέικ από τη ζύμη. Τα πασπαλίζουμε με σουσάμι από πάνω και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς για 40-50 λεπτά, τοποθετώντας ένα ταψί στο κάτω ράφι. Το τελειωμένο καρβέλι πρέπει να κάνει έναν άδειο ήχο αν πατήσετε το κάτω μέρος του με το δάχτυλό σας.

Σολομός ψημένος

Για να προετοιμάσετε το πιάτο, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• 1 κιλό οποιουδήποτε ψαριού από τη σειρά σολομού.
• 130 γραμμάρια σπαράγγια.
• 250 γραμμάρια μανιτάρια?
• 1 κεφαλή κρεμμυδιού?
• σάλτσα σόγιας 300 ml.
• 2-3 σκελίδες σκόρδο?
• 10 ml σησαμέλαιο.
• 20 γραμμάρια βούτυρο?
• 3 γρ βασιλικό.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Κόβουμε το ψάρι σε κομμάτια και το βάζουμε σε μια σακούλα ψησίματος. Ετοιμάστε τη σάλτσα σόγιας, το σκόρδο και τη σάλτσα βασιλικού σε ένα φλιτζάνι. Ρίξτε την προετοιμασμένη σύνθεση πάνω από τα ψάρια. Τοποθετήστε το τελευταίο στο ψυγείο για μια ώρα για να μαριναριστεί καλά.
2. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Σκεπάζουμε το ταψί με αλουμινόχαρτο. Τακτοποιήστε τα ψάρια και τα σπαράγγια. Τοποθετούμε στο φούρνο για 20 λεπτά.
3. Τηγανίζουμε τα μανιτάρια και τα κρεμμύδια σε ένα τηγάνι σε βούτυρο. Τοποθετήστε το ψητό μανιταριών πάνω από τα ψάρια. Bήνουμε για άλλα 10 λεπτά.

Κατσαρόλα κοτόπουλου

Το κοτόπουλο και οι ελιές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε μια νόστιμη κατσαρόλα. Για ένα τέτοιο πιάτο, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 700 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου?
• 90 γραμμάρια σάλτσα πέστο.
• 400 ml κρέμας με περιεκτικότητα σε λιπαρά τουλάχιστον 20%.
• 250 γραμμάρια τυρί φέτα?
• 200 γραμμάρια ελιές τουρσί.
• 1 σκελίδα σκόρδο?
• 40 γρ ελαιόλαδο?
• φυτικό έλαιο για τηγάνισμα.
• χόρτα;
• άλας.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεπλύνετε καλά το φιλέτο κοτόπουλου, κόψτε, αλατίστε και τηγανίστε σε ένα τηγάνι μέχρι να ροδίσει.
2. Σε ένα μπολ, συνδυάστε τη σάλτσα πέστο και την κρέμα.
3. Τοποθετήστε τα κομμάτια κοτόπουλου σε ένα ταψί.
4. Τοποθετήστε ψιλοκομμένο τυρί, σκόρδο και ελιές στο κρέας.

Περιχύνουμε τα πάντα με κρέμα ανακατεμένη με σάλτσα και βάζουμε στο φούρνο, προθερμασμένο στους 200 βαθμούς, για 30 λεπτά

Roητό βόειο κρέας ή χοιρινό

Ένα άλλο πλούσιο και υγιεινό πιάτο για τη δίαιτα κετό είναι το ψητό κρέας. Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• 400-500 γραμμάρια βοείου κρέατος ή χοιρινού κρέατος.
• 1 κεφαλή κρεμμυδιού?
• 2 ντομάτες?
• 50 γρ μηλόξιδο?
• 1 σκελίδα σκόρδο?
• 30 γρ ελαιόλαδο?
• ξηρό τζίντζερ?
• άλας.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεπλύνετε καλά το κρέας, σκουπίστε την υπερβολική υγρασία με μια χαρτοπετσέτα, κόψτε σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια.
2. Φορτίστε καλά τα ξεφλουδισμένα κρεμμύδια.
3. Κόβουμε τις ντομάτες σε κύβους.
4. Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι με λάδι. Τηγανίζουμε το κρέας και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσει. Στη συνέχεια, βάλτε τις ντομάτες, τα κρεμμύδια και το σκόρδο ψιλοκομμένο σε ένα τηγάνι. Τηγανίζουμε το φαγητό για 5-7 λεπτά.
5. Ρίξτε το τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι, προσθέστε αλάτι και ξύδι. Ρίξτε την προετοιμασμένη σάλτσα πάνω στο κρέας και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά κάτω από ένα κλειστό καπάκι. Δεν πρέπει να υπάρχει περίσσεια υγρού στο τελικό πιάτο.
6. Πασπαλίστε φρέσκα βότανα στο κρέας πριν το σερβίρετε.

Κριτικές

Μέχρι πρόσφατα, η κετογονική δίαιτα θεωρούνταν φαρμακευτική. Οι γιατροί το συνέστησαν σε παιδιά με επιληψία.

Η χρήση κετό για απώλεια βάρους έχει γίνει σχετικά πρόσφατη. Ως εκ τούτου, μέχρι στιγμής στη βιβλιογραφία και το Διαδίκτυο υπάρχουν λίγες πληροφορίες σχετικά με την αποτελεσματικότητά του. Εάν πιστεύετε τις πληροφορίες από τους δημοφιλείς ιστότοπους Irecommend και Otzovik, περισσότερο από το 70% αυτών που χάνουν βάρος είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της κετογονικής δίαιτας.

Με την αυξανόμενη δημοτικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, όλοι μπορούν να λάβουν μέρος στο έργο του Channel One προσπαθώντας να καθίσουν σε μια κετογονική δίαιτα από την Έλενα Μαλίσεβα. Ο οικοδεσπότης ενός δημοφιλούς προγράμματος υγείας καλεί όλους να λάβουν μέρος στο έργο Fat vs Fat.