Πώς να διατηρήσετε το στήθος σας υγιές και όμορφο

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Το στήθος είναι ένα πολύ εύθραυστο μέρος του γυναικείου σώματος, το οποίο απαιτεί προσεκτική και προσεκτική στάση απέναντι στον εαυτό του. Αυτό το σύμβολο της θηλυκότητας και της μητρότητας προκαλεί θαυμασμό και λατρεία στους άνδρες, αλλά μας φέρνει πολύ ενθουσιασμό.

Εκτός από την αισθητική ομορφιά, το στήθος μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στην ερωμένη τους. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε στο δρόμο προς την ομορφιά και την υγεία των γυναικών είναι να αποτρέψετε τη μαστοπάθεια …

123RF / Serhii Yevdokymov

Αιτίες της μαστοπάθειας

Οι γιατροί δεν έχουν ακόμη εντοπίσει μια κοινή αιτία μαστοπάθειας, αλλά πολλοί συμφωνούν ότι πρόσφατα αυτή η ασθένεια έχει γίνει σημαντικά "νεότερη". Και εδώ είναι οι λόγοι για αυτό:

• Άγχος και νευρική ένταση.
• Ακατάλληλη διατροφή.
• Κάπνισμα, αλκοόλ?
• Έλλειψη τακτικής σεξουαλικής δραστηριότητας, η πρώιμη έναρξή της.
• Ορμονικές διαταραχές.
• Αμβλωση;
• Μικρή περίοδος θηλασμού (λιγότερο από 5 μήνες) ή καθόλου θηλασμός.
• Πρώτη εγκυμοσύνη μετά από 30 χρόνια.
• Μόνο ένα παιδί γεννιέται.

Στη σύγχρονη ζωή, καθένας από εμάς μπορεί να επηρεαστεί από ορισμένους παράγοντες κινδύνου. Επομένως, εφαρμόζοντας ελάχιστες προσπάθειες σε μηνιαία βάση και ελέγχοντας ανεξάρτητα το στήθος, μπορούμε να διατηρήσουμε την ομορφιά και την υγεία του στήθους.

Πώς να κάνετε αυτοεξέταση στήθους;

Στο 90% των περιπτώσεων, μπορούμε να διαγνώσουμε ανεξάρτητα τη μαστοπάθεια. Αρκεί για αυτό πραγματοποιεί τακτικά αυτοεξέταση στήθους … Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε μήνα τις ημέρες 6-12 του εμμηνορροϊκού κύκλου: τότε οι μαστικοί αδένες είναι μαλακοί και ψηλαφούνται ευκολότερα.

123RF / avemario

Σχέδιο αυτοεξέτασης μαστού:

• Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη, χαμηλώστε τα χέρια σας και εξετάστε προσεκτικά το σχήμα του στήθους, την εμφάνιση του δέρματος των θηλών.
• Τώρα σηκώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και παρατηρήστε πώς έχει αλλάξει το μέγεθος, το σχήμα και το χρώμα του δέρματος κάθε στήθους.
• Πάρτε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας. Νιώστε το δεξί σας στήθος με αργές κυκλικές κινήσεις, προσπαθώντας να εντοπίσετε πιθανή πάχυνση και πρήξιμο. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο για το αριστερό στήθος.
• Πιέστε τη βάση της θηλής με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας: υπάρχει κάποια έκκριση;
• Τώρα εξετάστε το στήθος ενώ είστε ξαπλωμένοι. Ξεκινήστε από τις άκρες του στήθους προς τη θηλή: ψηλαφίστε προσεκτικά με κυκλικές κινήσεις με ήπια πίεση.
• Οι μυϊκές κοιλότητες πρέπει επίσης να γίνονται αισθητές σε κυκλική κίνηση.

Εάν ξαφνικά έχετε την παραμικρή υποψία αλλαγών στον μαστικό αδένα, επικοινωνήστε αμέσως με τον μαστολόγο σας!

Γιατί η μαστοπάθεια είναι επικίνδυνη;

Μαστοπάθεια - αυτές είναι καλοήθεις αλλαγές στους μαστικούς αδένες, οπότε δεν πρέπει να φοβάστε αμέσως. Όμως, στο φόντο του, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού αυξάνεται 3-5 φορές.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο καρκίνος του μαστού είναι μία από τις συχνότερες αιτίες αναπηρίας και θανάτου για γυναίκες μεταξύ 20 και 45 ετών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να εξετάζεστε τακτικά από μαστολόγο και σίγουρα να θεραπεύετε τη μαστοπάθεια.

Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος κακοήθους ανάπτυξης. Ένας έμπειρος μαστολόγος όχι μόνο θα εξετάσει τους μαστικούς αδένες, αλλά θα κάνει και σύγχρονα διαγνωστικά μαστοπάθειας: μαστογραφία και υπερηχογράφημα. Οι νέες γυναίκες συμβουλεύονται να υποβληθούν σε υπερηχογράφημα, το οποίο δεν έχει αντενδείξεις, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά ξεκινώντας από την ηλικία των 35-40 ετών, συνιστάται να κάνετε μαστογραφία ετησίως ή με εμφανή σημάδια της νόσου.

Φυσικά, μόνο ένας ικανός ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει μια αποτελεσματική θεραπεία: θα πραγματοποιήσει μια ακριβή διάγνωση και είτε θα αποκλείσει τελείως τη νόσο είτε θα κάνει μια ακριβή διάγνωση. Αλλά η αυτοθεραπεία δεν πρέπει να γίνεται σε καμία περίπτωση!

123RF / Serhii Bobyk

Τι μπορεί να γίνει τώρα;

Όλοι θα θέλαμε να διατηρήσουμε το στήθος μας όμορφο και υγιές, ελαστικό και σέξι … Αλλά για αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε σωστά και τουλάχιστον να τα παρατάτε επικίνδυνα πειράματα στο γυναικείο στήθος.

Μακριά από τον ήλιο. Οι ακτίνες του ήλιου όχι μόνο γερνούν και στεγνώνουν το δέρμα, αλλά μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Δεν συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία στις τόπλες γυναίκες που έχουν κληρονομική προδιάθεση για καρκίνο.

Μετά από 35 χρόνια δεν είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε ηλιοθεραπεία "χωρίς κορυφή". Και γενικά, αν νοιάζεστε για την υγεία σας, μην εκθέτετε το στήθος σας στον άμεσο ήλιο: είναι καλύτερο να το καλύψετε με μια πετσέτα ή να φορέσετε ένα λευκό μαγιό που αντανακλά τις βλαβερές ακτίνες. Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία με ασφάλεια το πρωί ή το βράδυ.

123RF / Nikita Buida

Μην υπερθερμαίνετε. Οι θερμικές διαδικασίες αντενδείκνυνται για οζίδια στον μαστικό αδένα. Έτσι, δεν μπορείτε να κάνετε ατμόλουτρο και σάουνα, να κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία, να κάνετε περιτυλίξεις σώματος και να κάνετε μασάζ με ζεστές πέτρες. Σε κάθε περίπτωση, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο ή μαστολόγο.

Φυσική άσκηση. Για την ελαστικότητα του στήθους, είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με εκείνα τα αθλήματα στα οποία εκπαιδεύεται η ζώνη ώμου: μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, κολύμβηση. Εάν παρακολουθείτε γυμναστήριο, ζητήστε από έναν εκπαιδευτή να σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για εσάς. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα και ο έλεγχος των φορτίων!

Για προπόνηση, είναι καλύτερο να φοράτε ειδικά εσώρουχα που στηρίζουν το στήθος.

Κρέμα στήθους. Για να διατηρήσετε το δέρμα του στήθους ελαστικό, αρκεί να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα πάνω του μετά από ένα ντους με ελαφρές κυκλικές κινήσεις. Αλλά με τις κρέμες push-up που αυξάνουν τη μάζα του μαστικού αδένα, προσέξτε: δεν δίνουν μακροπρόθεσμη επίδραση και δεν μπορείτε να τις χρησιμοποιείτε συνεχώς. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν μαστολόγο, καθώς αυτά τα κεφάλαια έχουν μια σειρά αντενδείξεων.

Μην προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την περίσσεια. Τα σπυράκια, οι τρίχες, οι κρεατοελιές στο στήθος δεν είναι τα προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Οι τρίχες, κατά κανόνα, είναι πολύ λεπτές εδώ, ελαφριές και δεν προκαλούν ενόχληση. Εάν εμφανιστούν σπυράκια στο στήθος, απλώς περιποιηθείτε τα με αντισηπτικό, δεν χρειάζεται να πιέσετε. Δεν συνιστάται επίσης να αφαιρείτε κρεατοελιές από το στήθος, αλλά αν σας στοιχειώνουν, επικοινωνήστε με τους ειδικούς ώστε να μπορούν να επιλέξουν την πιο ήπια μέθοδο αφαίρεσης.