Πώς να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 15:31

Τα υγιή νεφρά είναι το αποτέλεσμα της καθημερινής φροντίδας για τον εαυτό σας και το σώμα σας στο σύνολό του. Πώς να ευχαριστήσετε αυτό το εξαιρετικά σημαντικό όργανο; Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας και σίγουρα θα διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή για τα επόμενα χρόνια!

Τι να κάνετε για να διατηρήσετε τα νεφρά υγιή;

Τρώτε σωστά

Το κύριο καθήκον των νεφρών είναι να αφαιρέσουν όλα τα επιβλαβή και περιττά από το σώμα · αυτό είναι το βιολογικό φίλτρο του σώματός μας. Τα νεφρά θα σας ευχαριστήσουν για τη σωστή διατροφή!

Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να αποκλείσετε τα καπνιστά, αλατισμένα, τηγανητά τρόφιμα από τη διατροφή και πιο συχνά να χρησιμοποιείτε υγιεινά τρόφιμα όπως καρότα, μήλα, πιπεριές, κολοκύθα, σπανάκι και χόρτα.

Πιείτε καθαρό νερό

Προσπαθήστε να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά. Έτσι τα νεφρά θα μπορούν να καθαριστούν από τις τοξίνες και άλλα μεταβολικά προϊόντα. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει ικανοποιητικά - μην πίνετε με μια γουλιά και μην πίνετε πολύ τη νύχτα, για να μην υπερφορτώσετε τα νεφρά.

Ταυτόχρονα, το ιατρικό μεταλλικό νερό πρέπει να πίνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Επίσης, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε ανθυγιεινά ποτά που μπορούν να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά: αλκοόλ, καφέ σε μεγάλες ποσότητες και αναψυκτικά.

Φάτε σέλινο και ξερά καρπούζια

Λόγω της διουρητικής του δράσης, το σέλινο βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών. Και ο χυμός σέλινου συνιστάται να πίνετε σε περίπτωση νεφρικών παθήσεων.

Με οίδημα και πέτρες στα νεφρά, η ακόλουθη συνταγή βοηθά: στεγνώστε τις φλούδες καρπουζιού στο φούρνο, στη συνέχεια αλέστε τις σε σκόνη και βράστε για 5 λεπτά. Πίνετε μισό ποτήρι παγωμένο ποτό 2-4 φορές την ημέρα.

Εάν είχατε νεφρικά προβλήματα στο παρελθόν, τότε θα πρέπει να φροντίσετε για την πρόληψη ασθενειών.

Ασχοληθείτε με την πρόληψη

Εάν είχατε νεφρικά προβλήματα στο παρελθόν, τότε θα πρέπει να φροντίσετε για την πρόληψη ασθενειών.

Για παράδειγμα, τα φυσικά σκευάσματα που βασίζονται στο σουδανέζικο τριαντάφυλλο έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά για την καταπολέμηση της κυστίτιδας. Αυτό το φυτό έχει αντιβακτηριακή δράση και, σε περίπτωση μείωσης της ανοσίας ή υποθερμίας, δεν επιτρέπει την εμφάνιση και τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων βακτηρίων.

Επιλέξτε τα σωστά ρούχα και παπούτσια

Το να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει μετατόπιση των οστών της λεκάνης και αυτό είναι κακό για την υγεία των νεφρών. Ως εκ τούτου, οι λάτρεις των ψηλοτάκουνων τακουνιών συνιστάται να κάνουν ένα διάλειμμα κατά καιρούς και να φορούν παπούτσια χαμηλής ταχύτητας.

Επίσης, προσπαθήστε να μην φοράτε πολύ συχνά στενά ρούχα (όπως πολύ στενά τζιν) για να αποφύγετε τη διακοπή της ροής του αίματος και την παροχή οξυγόνου στα νεφρά.

Μην υπερψύχετε

Κατά την κρύα εποχή, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα πόδια σας είναι πάντα ζεστά. Τα ζεστά ρούχα είναι εξίσου σημαντικά. Και, φυσικά, μην φοράτε χαμηλόμεσο παντελόνι και μίνι φούστα - κινδυνεύετε ακόμη περισσότερο με υποθερμικά νεφρά!

Κινηθείτε περισσότερο και … χορέψτε!

Η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την υγεία των νεφρών! Για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, συνιστάται να περπατάτε πολύ, να κολυμπάτε (απλά να μην υπερψύχετε), να ασκείστε στο fitball, να κάνετε την άσκηση "ποδήλατο" με ρολό κάτω από την πλάτη.

Οι χοροί στους οποίους πρέπει να περιστρέφετε ενεργά τους γοφούς σας είναι χρήσιμοι για την ενίσχυση των νεφρών.

Και επίσης για την ενίσχυση των νεφρών, οι χοροί είναι χρήσιμοι, στους οποίους πρέπει να περιστρέψετε ενεργά τους γοφούς σας.

Μην κάνετε αυτοθεραπεία

Ακόμα και τα φαινομενικά αβλαβή συστατικά των φαρμάκων μπορούν να εναποτίθενται στα νεφρά. Επομένως, εάν έχετε νεφρικά προβλήματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το επιλεγμένο φάρμακο.

Ακόμα καλύτερα, περάστε από μια πλήρη εξέταση, μετά την οποία θα είστε σε θέση να συνταγογραφήσετε κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία!

Εκτός από τη φροντίδα της υγείας σας σε καθημερινή βάση, θα πρέπει να γνωρίζετε τα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με τα νεφρά σας.

Συμπτώματα νεφρικής νόσου

Τα πιο συνηθισμένα είναι Νεφρική Νόσος όπως νεφρόπτωση, υδρονέφρωση, πυελονεφρίτιδα, ουρολιθίαση και νεφρική ανεπάρκεια.

Οι περισσότερες από αυτές και άλλες νεφρικές παθήσεις συνοδεύονται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Αδιαθεσία, γενική αδυναμία, κόπωση
• Πονοκέφαλο
• Μειωμένη όρεξη, ξηροστομία και δίψα
• Πρωινό πρήξιμο (ειδικά στην περιοχή των ματιών), πρήξιμο των ποδιών
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Χλωμός τόνος δέρματος
• Πόνος στην πλάτη
• Αίμα στα ούρα, θολό ούρα
• Πυρετός, πυρετός και ρίγη

Εάν εμφανίσετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα, φροντίστε να επισκεφθείτε τον ουρολόγο σας! Θα σας παραπέμψει σε μια διάγνωση, μετά την οποία θα επιλέξει ένα αποτελεσματικό σχήμα θεραπείας για τα νεφρά.

Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!