Πώς να σφίξετε το στήθος σας: ασκήσεις και συμβουλές ομορφιάς

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Όμορφο σχήμα στήθους; Ανετα! Εάν τα φυσικά δεδομένα έχουν χάσει τον όγκο τους ή έχουν χαλαρώσει, υπακούοντας στον νόμο της βαρύτητας, όλα μπορούν να διορθωθούν. Ασκήσεις και θεραπείες ομορφιάς για να σας βοηθήσουν!

Οι άνδρες που θαυμάζουν καθημερινά το όμορφο γυναικείο στήθος για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα παρατείνουν τη ζωή τους για μερικά χρόνια, λένε ξένοι επιστήμονες.

Είναι δύσκολο να το πιστέψεις! Αλλά το γεγονός ότι το ισχυρό φύλο λατρεύει το "πάνω 90" είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός! Πώς να τα κάνετε άξια να χαϊδέψουν απαλά βλέμματα; Ποιες κρέμες, μασάζ και ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν και να σφίξουν το χαλαρό στήθος;

Στη φωτογραφία: Beyoncé, Monica Bellucci και Scarlett Johansson Globallookpress. com

Υπολογίστε κατά μέγεθος

Οι όμορφες κυρίες είναι σίγουρες: αν ο όγκος του στήθους είναι μεγάλος, μια γυναίκα θεωρείται εκ των προτέρων σέξι. Αλλά μερικοί άνδρες δεν συμφωνούν με μια τέτοια κατηγορηματική δήλωση: "Αφήστε το στήθος να είναι μικρό, αλλά τα" ροδάκινα "πρέπει να είναι τα ίδια". Και τα γεγονότα γελούν ακόμη και με την ένταση του στήθους!

Έτσι, στην Ινδία, τα τεράστια στήθη με μεγάλες θηλές θεωρούνται ιδανικά, αφού τηρούν τη λατρεία της μητρότητας. Και στην Ιταλία, εάν η ιδιοκτήτρια εντυπωσιακών εντύπων σκοπεύει να υπηρετήσει στο στρατό, σύμφωνα με τον Χάρτη, είναι υποχρεωμένη να κάνει μαστοπεξία - επέμβαση μείωσης στήθους.

Έντονα κατά τέτοιας παρέμβασης στην ιδιωτικότητα των Αβορίγινων της Αυστραλίας. Κατά τη γνώμη τους, μια γυναίκα με επίπεδο στήθος είναι κατώτερη.

Από όλα όσα ειπώθηκαν, προκύπτει μόνο ένα συμπέρασμα: δεν έχει σημασία τι είδους στήθος έχετε - μεγάλο, μικρό, πολύ μεγάλο ή που δεν είχε χρόνο να «εκκολαφθεί» - παίζει ρόλο μόνο το πώς φαίνεται Το

Εάν το στήθος είναι ελαστικό, χωρίς ραγάδες (ή είναι σχεδόν αόρατα), σίγουρα θα έχει τον δικό της στρατό από θαυμαστές. Or ένα, αλλά ο μεγαλύτερος γνώστης της. Όλα εξαρτώνται από εσάς!

Περίεργος! Το 2003, κοινωνιολόγοι από την Αμερική δήλωσαν: υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ του όγκου του στήθους μιας γυναίκας και των νοητικών της ικανοτήτων! Όσο πιο βαρύ είναι το στήθος, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ευφυΐας του ωραίου φύλου.

Στη φωτογραφία: Σοφία Βεργκάρα, Άννα Σεμενόβιτς, Χριστίνα Χέντριξ. Globalookpress. com

Αμφιβάλλουμε ανοιχτά για τα συμπεράσματα των κοινωνιολόγων. Ένα όμως το ξέρουμε σίγουρα: αν μια γυναίκα είναι έξυπνη, θα κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να κάνει το στήθος της «καραμέλα». Ειδικά για εσάς, θα μοιραστούμε αποδεδειγμένους τρόπους για να τη μεταμορφώσετε.

Τι φταίω, ή γιατί τα «λουλούδια» ξεθώριασαν;

Για λόγους δικαιοσύνης, σημειώνουμε ότι δεν είστε απαραίτητα ένοχοι εάν το στήθος σας «πέφτει»: το δέρμα σε αυτό είναι τεντωμένο και ο πρώτος όγκος έχει πάει σε άγνωστη κατεύθυνση. Περίπου το 90% των γυναικών το βιώνουν αυτό μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.

Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε βιώσει ακόμα τη χαρά της μητρότητας, το στήθος σας μπορεί να αλλάξει χωρίς αυτό. Και η ηλικία δεν έχει σημασία. Ακόμα και κοκέτες 18 ετών μπορεί κάλλιστα να «προσγειώσουν» τον φυσικό τους πλούτο. Αυτό συμβαίνει συνήθως εάν:

• έχετε πολύ μεγάλο όγκο στο στήθος, αλλά ο μυϊκός ιστός είναι αδύναμος ταυτόχρονα.
• τρώτε με λάθος τρόπο και παχαίνετε, μετά χάνετε βάρος.
• καπνίζετε ή δεν σας πειράζει να "χαλαρώσετε" με ένα ποτήρι κρασί, μια κούπα μπύρα ή ένα ποτήρι ποτό?

Γεγονός! Οι άνθρωποι λένε: "Σας αρέσει να οδηγείτε, να αγαπάτε και να μεταφέρετε έλκηθρα." Εάν βάλετε αυτόν τον αφορισμό στο θέμα του άρθρου, θα λάβετε: "Αν θέλετε όμορφα στήθη, κόψτε το κάπνισμα!" Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτός ο εθισμός κάνει το στήθος σας να χαλαρώνει. Τα περισσότερα τσιγάρα περιέχουν ενώσεις που διασπούν την ελαστίνη, μια δομική πρωτεΐνη υπεύθυνη για τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του στήθους σας.

• η στάση σας είναι λανθασμένη και περνάτε πολύ χρόνο καθισμένος.
• σας αρέσει να κοιμάστε ξαπλωμένοι στο στομάχι.
• δεν κάνετε πρωινές ασκήσεις, δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο και δεν ασκείστε κάτω από το βίντεο της Katya Energy ή οποιουδήποτε άλλου "κατάλληλου μωρού".
• είσαι πάνω από σαράντα χρονών. Μετά από αυτό το ορόσημο υπό όρους στο σώμα μιας γυναίκας, ο συνδετικός ιστός που στηρίζει το στήθος αρχίζει να "φθείρεται" - να χάνει τη δύναμή του. Αν προσθέσουμε εδώ την επίδραση της βαρύτητας, τότε η χαλάρωση του στήθους είναι σχεδόν μια κανονικότητα.

Ενα πρόβλημα! Μερικές γυναίκες αρνούνται να θηλάσουν φοβούμενοι ότι θα χάσει το όμορφο σχήμα της. Εν τω μεταξύ, οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν: δεν υπάρχει σύνδεση μεταξύ ικανού θηλασμού και απώλειας σαγηνευτικών μορφών!

Το στήθος θα κρεμάσει μόνο αν τρέφετε εσφαλμένα!

Τα πιθανά προβλήματα μπορούν να προληφθούν φορώντας ένα ειδικό σουτιέν (υποστηρίζει καλά το στήθος), αποφεύγοντας τη στασιμότητα του γάλακτος και διασφαλίζοντας ότι και τα δύο στήθη έχουν περίπου το ίδιο φορτίο. Εάν θηλάζετε περισσότερο με το ένα στήθος, θα αυξάνεται πάντα ενώ το άλλο θηλάζει. Η διαφορά μεγέθους σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιμείνει ακόμη και μετά το τέλος της σίτισης.

Πώς να κάνετε το στήθος σας σφιχτό;

Διατροφή: Περισσότερο λάχανο, περισσότερο

Αν το στήθος σας έχει χάσει όγκο και μοιάζει με αυτιά σπανιέλ, φαίνεται σαν μια έξυπνη απόφαση να αυξήσετε την ένταση. Επιπλέον, υπάρχουν 1000 + 1 τρόποι για να γίνει αυτό. Για παράδειγμα, η δίαιτα με λάχανο. Στην πραγματικότητα όμως, τα «μαγικά» προϊόντα που αυξάνουν τον όγκο του στήθους και κάνουν τα μικρά «ροδάκινα» μεγάλα είναι ένας μύθος.

Το λάχανο από μόνο του είναι χρήσιμο, αλλά δεν μπορεί να επηρεάσει το σχήμα του στήθους, καθώς και τα διαφημιστικά συμπληρώματα διατροφής, συμπληρώματα διατροφής και ορμονικά χάπια.

Δεν έχουν υποβληθεί σε καμία σοβαρή εργαστηριακή μελέτη και δεν έχουν επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητά τους. Αλλά η «επιβλαβή» στη σύνθεσή τους μπορεί να βρεθεί όσο θέλετε! Ειδικά εάν οι οδηγίες για το φάρμακο υποδεικνύουν ότι προάγει τον πολλαπλασιασμό του συνδετικού ιστού του μαστού - αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ίνωσης και καρκίνου.

Η μόνη σύνδεση μεταξύ της διατροφής μιας γυναίκας και της ομορφιάς του στήθους της είναι ότι από τις αυστηρές δίαιτες, το στήθος χάνει βάρος και από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, αυξάνεται σε μέγεθος. Έτσι, οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει: εάν το ωραίο φύλο πάρει 1 κιλό, το στήθος της θα αποκτήσει «επιπλέον» 20 γραμμάρια. Το αντίθετο μοτίβο λειτουργεί επίσης!

Καλλυντικά: κρέμες, τζελ, οροί

Εάν αλείφετε το στήθος σας με κρέμες προσώπου ή λαιμού και παραπονιέστε ότι τα καλλυντικά δεν λειτουργούν, καταρχήν, εσείς φταίτε. Επειδή υπάρχουν ξεχωριστές σειρές προϊόντων για το στήθος και δεν έχετε παρά να τα χρησιμοποιήσετε. Σε τι διαφέρουν από άλλα προϊόντα ομορφιάς;

Τα προϊόντα με την ένδειξη "για την περιοχή του στήθους" είναι πολυλειτουργικά. Η δράση τους αποσκοπεί στη διατήρηση της λειτουργίας των ινοβλαστών. Τα τελευταία παράγουν ελαστίνη και κολλαγόνο, τα βιολογικά δομικά στοιχεία που βοηθούν να διατηρήσετε το στήθος σας σταθερό και σφριγηλό.

Τέτοια καλλυντικά όχι μόνο ενυδατώνουν και θρέφουν το δέρμα του στήθους, αλλά επίσης αποκαθιστούν την ακεραιότητα του καλύμματος, σφίγγουν το δέρμα και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες - τους κύριους ενόχους της πρόωρης γήρανσης.

Μια ξεχωριστή ιστορία είναι οι κρέμες, τα πληρωτικά και τα τζελ για την αύξηση του στήθους. Λειτουργούν αλλάζοντας την οσμωτική πίεση στους ιστούς. Ο στόχος τους είναι να προκαλέσουν ένα ελαφρύ πρήξιμο, το οποίο μεγεθύνει οπτικά τους μαστούς. Λόγω αυτού του φαινομένου, το στήθος διογκώνεται ελαφρώς (παρόμοιο με αυτό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή της εγκυμοσύνης) και γίνεται οπτικά πιο γεμάτο. Αλλά τέτοια εργαλεία λειτουργούν μόνο εάν τα χρησιμοποιείτε τακτικά. Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για παρατεταμένη δράση.

Και αυξάνουν ελαφρώς την ένταση. Εκτός, φυσικά, αν μερικά επιπλέον εκατοστά δεν είναι "εξαιρετικό" αποτέλεσμα για εσάς!

Θεραπείες στο σπίτι: υδρομασάζ

Για να δυναμώσετε το στήθος σας και να προσθέσετε μια πινελιά σεξουαλικότητας, κάντε ένα ειδικό μασάζ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ενώ κάνετε μπάνιο ή ντους, κάντε μασάζ στα "πρώτα 90" σας με ένα ρεύμα δροσερού νερού. Αυξάνει τη μικροκυκλοφορία στους ιστούς του δέρματος και τους ενισχύει.

Εναλλακτικά σε αυτό το άκρο, σκουπίστε το ντεκολτέ με παγάκια τυλιγμένα σε μια υφασμάτινη πετσέτα. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να μείνετε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα - μπορεί να προκαλέσετε κρυοπαγήματα. Έτσι - όχι περισσότερο από 2 δευτερόλεπτα σε ένα σημείο.

Ασκήσεις ανύψωσης στήθους

Εάν σας προταθεί να μεγαλώσετε το στήθος σας ή να αναπληρώσετε τους "πρώην όγκους" με τη βοήθεια ασκήσεων, μπορείτε να γελάσετε με ασφάλεια τον σύμβουλο. Είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνετε αυτό! Οι «ειδικοί» που κερδίζουν χρήματα για το πρόβλημα των ηλικιωμένων γυναικών παραπλανούν σκόπιμα τις κυρίες. Προσφέροντας την άντληση των θωρακικών μυών, παραβλέπουν το γεγονός ότι οι τελευταίοι κινούν τους ώμους, σηκώνουν τα πλευρά για εισπνοή και συμμετέχουν στην κάμψη και την έκταση των βραχιόνων, αλλά δεν επηρεάζουν το σχήμα και το μέγεθος των μαστικών αδένων! Αν και αυξάνοντας τον όγκο του στήθους μπορεί να "σηκώσει" το στήθος.

Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να συγκριθεί με την καλή στάση του σώματος. Εάν κρατάτε την πλάτη σας ίσια, ξεδιπλώνετε περήφανα τους ώμους σας, το στήθος σας ανεβαίνει και κοιτάζει ευθεία μπροστά, γεγονός που το κάνει να φαίνεται οπτικά μεγαλύτερο και ακόμη πιο σέξι.

Ο στόχος όλων των ασκήσεων ενδυνάμωσης και διαμόρφωσης του στήθους είναι να δουλέψετε τις μυϊκές δομές που περιβάλλουν το στήθος και να διορθώσετε τη στάση σας. Ας αρχίσουμε!

Άσκηση 1. push-ups

Εάν περιμένατε ότι θα είναι εύκολο, θα πρέπει να απογοητεύσετε: υπάρχει πολλή δουλειά να γίνει! Αλλά πριν αρνηθείτε να κάνετε μια δημοφιλή, αλλά δύσκολη άσκηση για τα κορίτσια, θυμηθείτε ότι είναι αυτή η άσκηση που μπορεί να αλλάξει την εμφάνισή σας.

Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση με τα χέρια σας στο άνοιγμα των ώμων. Ταυτόχρονα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Από αυτή τη γωνία, τα push-ups είναι ευκολότερα και η επίδραση στους θωρακικούς μύες είναι πανομοιότυπη. Εάν δεν σας αρέσουν τα push-ups στο γόνατο, μπορείτε να κάνετε push-ups ακουμπώντας στον τοίχο.

Αρχικά, αρκεί να εκτελέσετε 5 push-ups το πρωί και το ίδιο το βράδυ, φέρνοντάς τα σταδιακά στο αποδεκτό μέγιστο.

Άσκηση 2. Αναπαραγωγή αλτήρων

Εκτελέστε αυτήν την άσκηση όρθια ή ξαπλωμένη. Τα χέρια με αλτήρες πρέπει να απλώνονται στο μέγιστο, φέρνοντας τις ωμοπλάτες μαζί μέχρι να εμφανιστεί μια μικρή ένταση. Χρησιμοποιήστε το ελάχιστο βάρος αλτήρων - 1-3 κιλά.

Εάν δεν έχετε αθλητικά εργαλεία στο χέρι, τα μπουκάλια γεμάτα με νερό θα το κάνουν. Για πρώτη φορά, αρκεί να εκτελέσετε την άσκηση πέντε φορές ενώ στέκεστε και στη συνέχεια ξαπλώνετε. Αυξήστε σταδιακά το ποσό.

Άσκηση 3. Κάμψεις πλάτης από πρηνή θέση

Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στη διόρθωση της στάσης σας. Είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και την άσκηση των θωρακικών μυών.

Πάρτε μια πρηνή θέση, όπως σε ένα κλασικό push-up, και τώρα κάντε μια αψίδα πλάτης, τεντώνοντας προς τα πάνω. Μείνετε στη θέση σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα και επαναλάβετε άλλες 4 φορές. Πειραματιστείτε με παραλλαγές της άσκησης χρησιμοποιώντας το βίντεο.

Άσκηση 4. Προσευχή

Πάρτε τη στάση Lotus. Ταυτόχρονα, φέρτε τα χέρια σας μπροστά σας, διπλώνοντάς τα στην προσευχή. Πιέστε τις παλάμες σας μεταξύ τους με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεστε ένταση στο στήθος. Αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο για εσάς και επαναλάβετε άλλες 4 φορές. Ολοκληρώστε την άσκηση με τα αθλητικά στοιχεία από το βίντεο.

Άσκηση 5. Καταλήψεις

Αυτή η άσκηση είναι γνωστή σε όλα τα κορίτσια που θέλουν να πάρουν τα πόδια και τους όμορφους γλουτούς. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχουν παραλλαγές που επηρεάζουν και τους μύες του θώρακα. Μπορείτε ταυτόχρονα να κουνήσετε τα πόδια, τον πισινό σας και να κάνετε το στήθος σας ελαστικό.

Για να γίνει αυτό, αρκεί να κατακτήσετε τη σωστή τεχνική κατάληψης και, κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώστε τα χέρια σας σε μια κλειδαριά πίσω από το κεφάλι σας. Σε αυτή την περίπτωση, οι αγκώνες πρέπει να ισιώνονται σε μία ευθεία. Κάντε οκλαδόν τουλάχιστον 5 φορές σε μία προσέγγιση, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων διαδοχικά.

Μόλις το προτεινόμενο πρόγραμμα γίνει εύκολο για εσάς, μην σταματήσετε! Γνωρίστε νέες ασκήσεις ασκώντας περισσότερη πίεση στους μύες του στήθους σας. Και το στήθος σας σίγουρα θα σηκωθεί, θα γίνει ελαστικό και άξιο γλυκών φιλοφρονήσεων.

Να είστε όμορφοι και υγιείς!