Πώς να αντιμετωπίσετε το χειμερινό μπλουζ

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Ακόμα και με την επόμενη Πρωτοχρονιά, πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να σφουγγαρίζουμε το χειμώνα. Η αίσθηση ότι οι πιο συναρπαστικές και υπέροχες διακοπές θα έρθουν σύντομα δεν σας σώζει από υπνηλία, διάσπαρτη προσοχή και λήθαργο. Είτε είναι καλοκαίρι - ο ήλιος ανατέλλει νωρίς, θέλετε να μείνετε ξύπνιοι όσο το δυνατόν περισσότερο, και στην κρύα εποχή ονειρεύεστε μόνο μια ζεστή κουβέρτα και μια γρήγορη επιστροφή στο σπίτι από ένα βαρετό γραφείο. Για μερικούς, ο χειμώνας γίνεται μια σοβαρή δοκιμασία: όλα πέφτουν από το χέρι, δεν σκέφτονται τις επιχειρήσεις και μόνο η σκέψη να βγουν στον δρόμο χαλάει τη διάθεση.

Εάν έχετε συνειδητοποιήσει ότι είναι πολύ πιο δύσκολο για σας να δείτε τον κόσμο θετικά το χειμώνα, τότε ήρθε η ώρα να σπάσετε αυτήν την τάση.

Αλλά ένα πράγμα είναι η επίδραση των καιρικών αλλαγών στην κατάσταση ενός ατόμου και ένα άλλο είναι μια απολύτως κατανοητή επιθυμία να παραμένουμε πάντα δυναμικοί και χαρούμενοι. Εάν συνειδητοποιήσατε ότι το χειμώνα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο απόδοσης και γενικά να κοιτάξετε τον κόσμο θετικά, τότε ήρθε η ώρα να σπάσετε αυτήν την τάση. Ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες που μπορούν να κάνουν τον γκρίζο και ζοφερό χειμώνα σας μια υπέροχη εποχή με χιόνι.

Μην παραμελείτε την κίνηση

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ήδη καθισμένοι στο γραφείο όλη την ώρα, και κάθε κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται στο δρόμο «σπίτι-δουλειά-σπίτι». Και αν σε ένα ζεστό ανοιξιάτικο ή καλοκαιρινό βράδυ, πολλοί έλκονται να βγουν μια βόλτα, τότε το χειμώνα δεν θέλουν να το κάνουν καθόλου. Είναι κρύο, γλιστερό, σκοτεινό, θυελλώδες έξω - για τι είδους βόλτες μπορούμε να μιλήσουμε; Ωστόσο, το χειμώνα όλη η οικογένεια μπορεί να πάει στο πάρκο την Κυριακή το απόγευμα για να κάνει σκι ή κατηφόρα ή να πάει στο παγοδρόμιο, όπου μπορείτε να αφήσετε τον ατμό που έχει συσσωρευτεί μέσα στην εβδομάδα με χαρούμενη μουσική. Εάν τα χειμερινά σπορ δεν σας αρέσουν, επισκεφτείτε την πισίνα ή το γυμναστήριο - είναι ανοιχτά όλο το χρόνο.

Αφήστε το φως να μπει

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι η έλλειψη φωτός που πρέπει να κατηγορηθεί για την καταθλιπτική κατάσταση που κατακλύζει τους ανθρώπους το χειμώνα. Νυχτώνει νωρίς, αργεί. Έτσι αποδεικνύεται ότι σηκώνεστε στο σκοτάδι, αισθάνεστε ότι θα πάτε στη δουλειά και, επίσης, σαν να είστε καλυμμένοι τη νύχτα, επιστρέφετε στο σπίτι. Η έλλειψη φωτός επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τη στάση μας, αλλά και την υγεία μας. Το χειμώνα, το σώμα στερείται βιταμίνης D, επομένως ασθενής ανοσία, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, κακή κατάσταση του δέρματος κ.λπ.

Προσπαθήστε να ανάψετε αρωματικά κεριά, δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης και ζεστασιάς στο σπίτι.

Φυσικά, είναι απίθανο ότι το φως της λάμπας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια, αλλά είναι εύκολο να χαρείτε. Επομένως, αφήστε φως στη ζωή σας: ανοίξτε τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην εξοικονομήσετε ρεύμα το βράδυ. Παρεμπιπτόντως, δοκιμάστε να ανάψετε αρωματικά κεριά, δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης και ζεστασιάς στο σπίτι.

Δώστε προσοχή στη διατροφή

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει σεροτονίνη, την «ορμόνη της ευτυχίας». Φυσικά, όλα τα είδη γλυκών έρχονται πρώτα στο μυαλό - ρολά, γλυκά, μπισκότα και κέικ. Αλλά δεν πρέπει να στηρίζεσαι σε αυτά. Έχοντας σώσει για λίγο από τα συναισθήματα άγχους και απάθειας, αυτά τα προϊόντα δεν θα εμπλουτίσουν καθόλου το σώμα σας με βιταμίνες, αλλά θα προσθέσουν μόνο προβλήματα με τη μορφή ατελειών σχήματος. Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις είναι το συκώτι, το πλιγούρι βρώμης, τα φύκια, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα ζουμερά φρούτα (όπως μπανάνες, λωτός, εσπεριδοειδή), η πράσινη σαλάτα και τα θαλασσινά. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας χρειάζεται τα αμινοξέα που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα για να παράγει επιτυχώς σεροτονίνη. Επομένως, θέστε ως κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Τηρώντας τη σωστή διατροφή, όχι μόνο θα θεραπεύσετε το σώμα σας, αλλά και θα ενισχύσετε το νευρικό σύστημα σε μια τέτοια κρύα και γκρίζα εποχή.

Ξεκινήστε την προετοιμασία για το νέο έτος

Μην αναβάλλετε τις σκέψεις για δώρα για αγαπημένα πρόσωπα στο πίσω μέρος.

Τώρα είναι πολύ κατάλληλο - δεν υπάρχει τίποτα πριν από τις διακοπές, χριστουγεννιάτικα δέντρα, γιρλάντες, παιχνίδια πωλούνται ήδη στα καταστήματα. Έτσι, δεν προσποιείστε ότι η γενική διασκέδαση και η αναμονή ενός θαύματος δεν σας αφορά. Βάλτε έναν ήχο κλήσης Πρωτοχρονιάς στο τηλέφωνό σας και μια όμορφη προφύλαξη οθόνης στην επιφάνεια εργασίας σας που θα σας θυμίζει τις επερχόμενες διακοπές. Μην αναβάλλετε τις σκέψεις για δώρα για αγαπημένα πρόσωπα στο πίσω μέρος. Πρώτον, δεν υπάρχει πολύς χρόνος και η ορμή στα καταστήματα στις 31 Δεκεμβρίου, μετά την οποία μια βιασύνη για να ετοιμάσετε πιάτα για το εορταστικό τραπέζι δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Και δεύτερον, σκεπτόμενοι τις εκπλήξεις για τους φίλους και τους αγαπημένους σας τώρα, θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα: μπορείτε να βρείτε αυτό που οι άνθρωποι που είναι σημαντικοί για εσάς πραγματικά θέλουν να αποκτήσουν και να συντονιστείτε σε ένα ιδιαίτερο κύμα διακοπών που μπορεί να κάνει ακόμα και η πιο κρύα χειμωνιάτικη μέρα υπέροχη.

Οι περισσότεροι από εμάς είναι τόσο συνηθισμένοι στον αρνητικό αντίκτυπο του χειμώνα στην υγεία και τη διάθεση που κυριολεκτικά όλα τα προβλήματα εξηγούνται από τη χιονόπτωση και την έναρξη του κρύου καιρού. Και, το πιο ενδιαφέρον, πολλοί δεν προσπαθούν καν να αλλάξουν κατά κάποιο τρόπο την κατάσταση, πιστεύοντας ότι όλα «θα λυθούν από μόνα τους» με τον ερχομό της άνοιξης. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να είναι χαρούμενος, δραστήριος και χαρούμενος οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Ναι, μερικές φορές είναι πραγματικά δύσκολο να σηκωθείς από το κρεβάτι και δεν θέλεις να κάνεις απολύτως τίποτα, αλλά αυτό δεν σου συμβαίνει το καλοκαίρι; Είστε πάντα σε άνοδο στη ζέστη; Όποια και αν είναι η θερμοκρασία έξω από το παράθυρο, μην ξεχνάτε ότι ζείτε εδώ και τώρα, μην αναβάλλετε τη ζωή για τρεις μήνες, δεν είστε αρκούδες για χειμερία νάρκη.

Φωτογραφία: gettyimages