Άγχος πριν από το γάμο: 4 life hack για να το αποφύγετε

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Πριν από εσάς είναι ένας τεράστιος χώρος επιλογής. Η εμπειρία των φίλων, οι παράξενα όμορφες φωτογραφίες των πρακτορείων γάμου, ένα σμήνος εστιατορίων, οικοδεσπότες, διακοσμητές …

Αποπνέω. Αυτό που νιώθεις είναι φυσιολογικό. Εδώ είναι μερικά αποδεδειγμένα λάθη ζωής που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και τη σύγχυση που γνωρίζουν οι περισσότερες νύφες.

Φωτογραφία: 123RF / Sergii Kozhan

1. Λίστα εργασιών

Ένα χρήσιμο εργαλείο και σίγουρο φάρμακο για την υπερβολική ευερεθιστότητα και κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του γάμου. Μια λίστα υποχρεώσεων θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πράγματα οργανωμένα και να τα κρατήσετε μακριά από το μυαλό σας.

Με τον μελλοντικό σας σύζυγο, κάντε ένα σχέδιο και ένα χρονοδιάγραμμα για κάθε στοιχείο. Να είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε τη βασική σας ρουτίνα μία ή δύο ημέρες πριν συναντηθείτε με τον οργανισμό, τον ιστότοπο ή τους εργολάβους.

Αποθηκεύστε πληροφορίες σε ένα μέρος! Είναι πιο βολικό να έχετε έναν ειδικό φάκελο και να διατηρείτε συμβόλαια, δείγματα, φυλλάδια, μενού και άλλα υλικά σε αυτόν.

Αφήστε το στυλό και το σημειωματάριό σας να γίνουν σταθεροί σύντροφοί σας. Καταγράψτε τυχόν ιδέες, ακόμη και τις πιο τολμηρές, αστείες, εξαιρετικές. Έτσι, θα απαλλαγείτε από την εμμονική αίσθηση ότι ξεχάσατε κάτι ή δεν είχατε χρόνο.

Σε ένα σημειωματάριο, μπορείτε να γράψετε όχι μόνο πράγματα που πρέπει να γίνουν, αλλά και αστεία περιστατικά ή περιέργειες. Πολλά χρόνια αργότερα, έχοντας ανοίξει ένα σημειωματάριο, θα μπορείτε να γελάτε χαρούμενα και να θυμάστε πώς ήταν.

Μια εναλλακτική λύση είναι να κατεβάσετε την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Υπάρχουν πολλές βολικές εφαρμογές γάμου στην αγορά αυτή τη στιγμή, όπως η εφαρμογή γάμου.

Διαβάστε επίσης

ologyυχολογία | 2018-14-05 Life hack: πώς να κερδίσεις έναν άντρα στο πρώτο ραντεβού

2. Φροντίστε τον εαυτό σας

Αυτός είναι ίσως ένας από τους σημαντικότερους κανόνες επιτυχίας στην προετοιμασία για έναν γάμο για μια νύφη.

• Αυξήστε τον αριθμό των προπονήσεων στο αθλητικό σωματείο. Υπερβολικό άγχος, μεταφέρουμε την αρνητικότητα στα φορτία στο γυμναστήριο. Ενισχύουμε το σώμα, τους μυς, τονώνουμε το σχήμα. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα και να εξισορροπήσετε την ενέργειά σας πίσω στο δρόμο.
• Κάντε καλλυντικά ή ενέσεις (εάν χρειάζεται) λίγους μήνες πριν από το γάμο. Αφήστε το δέρμα σας να έρθει στις αισθήσεις του. Να είστε πολύ ευγενικοί με το μαύρισμα σας. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή μασάζ δύο φορές την εβδομάδα, ανακουφίστε το άγχος, την κούραση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας!

Φωτογραφία: 123 RF / dolgachov

Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας εκτός προετοιμασίας γάμου, εργασίας, ζωής. Πηγαίνετε σε εκθέσεις, θέατρα, ταξιδέψτε, τραβήξτε φωτογραφίες, τραβήξτε βίντεο. Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί και να κάνει αυτό που σας αρέσει. Αυτό θα σας απομακρύνει από τη φασαρία του γάμου και θα επιστρέψει στο σύστημα ξεκούραστοι

3. Λογική προσέγγιση

Όταν η ζέστη των παθών είναι συντριπτική, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, οι καυγάδες με τον γαμπρό γίνονται πιο συχνές και δυνατές, και ο λόγος για αυτό είναι οι ερωτήσεις σχετικά με την προετοιμασία για το γάμο, σταματήστε.

Θυμάστε το βίντεο στο Διαδίκτυο όταν μια γυναίκα έρχεται να δει έναν ψυχολόγο και αυτός υπόσχεται να την ανακουφίσει από το άγχος σε 5 λεπτά; Μόλις άρχισε με δυσπιστία και νευρικότητα να διηγείται την ιστορία της για φόβους και προβλήματα, η ψυχολόγος φώναξε στο πρώτο κιόλας λεπτό: Σταμάτα! Και έτσι συνεχίστηκε όλη η συνεδρία.

Αστείο, έτσι δεν είναι; Συχνά θυμόμαστε αυτό το βίντεο όταν νιώθουμε ότι η κατάσταση θερμαίνεται.

Σταματήστε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε και ούτω καθεξής αρκετές φορές. Θυμηθείτε, τι νόημα εκφράζετε με λέξεις, εκνευρισμό; Προς τι όλη αυτή η φασαρία; Πρέπει, όχι, πρέπει να απολαμβάνεις τη ζωή. Και από την προετοιμασία για το γάμο επίσης. Απολαμβάνω. Και αν είστε πολύ ενοχλημένοι, μιλάτε με υψωμένη φωνή - Σταμάτα!

Εάν είστε ήδη ενεργοποιημένοι και υπάρχει καταιγίδα στην ψυχή σας, δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές:

• Να σταματήσει. Πιάσε το χέρι σου. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε αρκετές φορές, αποκαταστήστε την εσωτερική ισορροπία. Μετρήστε έως το 20 (εάν είναι απαραίτητο, στη συνέχεια έως το 100). Θέλετε να δώσετε μια αρνητική συναισθηματική αντίδραση; Μέτρησέ το. Μόλις τελειώσετε με την καταμέτρηση, εάν το πρόβλημα είναι ακόμα επείγον, μεταδώστε το στον συνομιλητή σας (συχνότερα στον γαμπρό) με πιο ψυχρό μυαλό και συναισθήματα.
• Περπατήστε, αναπνεύστε τον αέρα. Μπορείτε να είστε μόνοι - αυτό θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας. Αφήστε το τηλέφωνό σας στο σπίτι.

Φωτογραφία: 123RF / Ales Utouka

• Σπρώξτε προς τα πάνω: τα νεύρα είναι πιο ήρεμα, οι μύες πιο δυνατοί.
• Κανόνας 5 λεπτά. Μόλις νιώσετε ότι βρίσκεστε στην άκρη, αφαιρέστε το μυαλό σας και καταλήξτε απότομα σε ένα σχέδιο για τα επόμενα 5 λεπτά. Για παράδειγμα, αν είστε στο σπίτι - πλύνετε πιάτα, σκόνη, βγάλτε τα σκουπίδια. Or φτιάξτε μια μάσκα μαλλιών, μια μάσκα προσώπου, κάντε ένα ζεστό ντους, πάντα με αρωματικές κρέμες. Διάβασε ένα βιβλίο. Το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε απότομα για λίγο. Αποδεδειγμένη μέθοδος.

Irina Gorbacheva, ηθοποιός θεάτρου και κινηματογράφου:

«Δεν υπάρχει συνταγή για την ανακούφιση από το άγχος πριν από μια παράσταση. Σχεδόν πάντα ανησυχώ πολύ, τίποτα δεν με βοηθά. Δέχομαι τα πάντα όπως είναι.

Όταν παντρεύτηκα, ήταν πολύ διασκεδαστικό το πρωί. Κάναμε τα πάντα μόνοι μας: πλέξαμε το μπουκέτο, το μακιγιάζ και τα μαλλιά. Μόνο πριν από το ληξιαρχείο ανησυχούσαν και στη συνέχεια όχι για πολύ - είδαν την κοπέλα -έφορο και ο ενθουσιασμός εξαφανίστηκε σαν στο χέρι. Είναι αλήθεια ότι ο Grisha (Grigory Kalinin. - Σημείωση συγγραφέα) ήταν όσο το δυνατόν πιο συγκεντρωμένος. (Γελάει.)

Στη ζωή μου, απαλλάσσομαι από το άγχος ακούγοντας μουσική. Τραγουδάω δυνατά και χορεύω. Μαθαίνω να αντέχω και να μην περιμένω τίποτα: όπως είναι, έτσι ας είναι ».

4. Αναθέστε την οργάνωση σε επαγγελματίες

Φίλοι και φίλες θέλουν να βοηθήσουν στην οργάνωση της γιορτής; Διοχετεύστε τις ενέργειές τους σε πράγματα που δεν έχουν σοβαρές συνέπειες.

Συζητήστε με την υπηρεσία ποιος μπορεί πραγματικά να συμμετάσχει στην προετοιμασία, για παράδειγμα, να οργανώσει επαγγελματικά ένα flash mob και ποιος δεν πρέπει να επιτραπεί στα σχέδια και τις διαδικασίες.

Το να ζεις με ευχαρίστηση είναι μια πραγματική τέχνη. Και η προετοιμασία για τον γάμο σας μπορεί να είναι αναπόσπαστο μέρος του.