Πώς να γίνετε πιο συγκεντρωμένοι

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Αν το "Here's What Scattered From Basseinaya Street" του Μαρσάκοφ είναι για εσάς, τότε πιθανότατα γνωρίζετε την αίσθηση ότι όλα πέφτουν από το χέρι, χάνονται, σπάνε, ξεχνιούνται και γενικά περνούν από ένα κούτσουρο.

Συμφωνώ, δεν θέλεις να είσαι αυτή που διαγράφηκε λόγω της απουσίας της. Επομένως, η πιο σίγουρη λύση στο πρόβλημα είναι να συγκεντρωθείτε περισσότερο, μαθαίνοντας να ελέγχετε τη ζωή σας.

Ακόμα από την ταινία "Το ημερολόγιο της Μπρίτζετ Τζόουνς". Globallookpress.com

Αν μιλάμε για τις αιτίες της λήθης και της απουσίας, τότε το άγχος, η καθημερινή εργασία, η ψυχική και σωματική κόπωση συνήθως ονομάζονται ως τα πρωταρχικά. Ένα άτομο του οποίου η ζωή είναι παρόμοια με το Groundhog Day ή, αντίθετα, κάποιος που βιώνει ένα σοβαρό νευρικό σοκ, αρχίζει να παρατηρεί πώς οι σκέψεις η μία μετά την άλλη πετούν από το κεφάλι, πώς χάνεται η αφήγηση και γίνεται όλο και πιο δύσκολη να επικεντρωθεί σε σημαντικά πράγματα.

Περιττό να πούμε ότι αυτές οι δυσάρεστες στιγμές περιπλέκουν σημαντικά τις σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω τους, τους εμποδίζουν να επιτύχουν τους στόχους τους, συμπεριλαμβανομένης της ανόδου της καριέρας.

Το να ζείτε σε συνεχή ένταση, να περιμένετε ότι αύριο θα σας συμβεί ξανά κάτι που θα προκαλέσει μόνο ένα συγκαταβατικό χαμόγελο με μια χροιά οίκτου στην οικογένειά σας, τους φίλους και τους συναδέλφους σας - είναι τουλάχιστον ανόητο. Εάν κουραστήκατε να αισθάνεστε σαν αναξιόπιστο άτομο και θέλετε τελικά να αναλάβετε τον έλεγχο των δικών σας σκέψεων και ενεργειών, τότε οι συμβουλές μας σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμες.

123RF / mangostar

Αφαιρούμαι

Οι εργαζόμενοι στη γνώση πρέπει να θυμούνται ότι το κεφάλι, όπως και άλλα μέρη του σώματος, πρέπει να ξεκουραστεί.

Φυσικά, μπορείτε να εργάζεστε μέρα και νύχτα χωρίς να λυπάστε τον εαυτό σας, αλλά αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Θα έρθει η στιγμή που όχι μόνο θα χάσετε το νήμα της αφήγησης, αλλά ούτε το πρωί θα μπορείτε να θυμηθείτε το όνομά σας.

Επομένως, μην παραμελείτε την υγεία σας: αφού εργαστείτε για μία ώρα, κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών, αλλά αφιερώστε το όχι στην επίσκεψη της σελίδας σας στο κοινωνικό δίκτυο, αλλά σε ένα είδος "μίνι διαλογισμού"-κοιτάξτε έξω από το παράθυρο ή απλά κάθισε με τα μάτια κλειστά.

Κάνω σχέδια

Εάν σημαντικές σκέψεις ξεφύγουν από το μυαλό σας, τότε αρχίστε να τις γράφετε σε χαρτί. Ένα ημερολόγιο είναι πολύ χρήσιμο πράγμα, θα πειστείτε για αυτό μόλις το "γευτείτε" και καταλάβετε όλες τις απολαύσεις της ύπαρξης ενός τέτοιου βοηθού. Δεν θα χρειαστεί να προσπαθήσετε να απομνημονεύσετε περισσότερο από όσο μπορείτε, απλά πρέπει να ανοίξετε το σημειωματάριο στην επιθυμητή σελίδα. Παρεμπιπτόντως, μια τέτοια καινοτομία στη ζωή σας θα εκτιμηθεί από συναδέλφους με στενούς ανθρώπους: από εδώ και στο εξής, θα σταματήσετε να ξεχνάτε τις υποσχέσεις σας και θα αρχίσετε να φτάνετε εγκαίρως για ραντεβού.

123RF / Galina Peshkova

Συγκεντρώνομαι

Για να ολοκληρώσετε με επιτυχία τις ανατεθείσες εργασίες, πρέπει να συγκεντρωθείτε σε καθένα από αυτά. Φυσικά, πολλοί από εμάς είναι στοιχειωμένοι από τις ικανότητες του δικτάτορα Guy Julius Caesar, ο οποίος ήξερε πώς να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αλλά στην περίπτωσή μας είναι καλύτερα να ξεχάσουμε τα επικίνδυνα πειράματα για λίγο και να επικεντρωθούμε σε κάθε εργασία, και με τη σειρά του.

Αφήστε τον εαυτό σας να ηρεμήσει

Εάν αισθάνεστε ότι η νευρική ένταση είναι εκτός κλίμακας, ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και ανησυχείτε πολύ για οποιονδήποτε λόγο, τότε είναι καλύτερα να τα αναβάλετε όλα μέχρι να ηρεμήσετε. Τίποτα καλό δεν θα προκύψει από τη «θυσία» σας. Αντίθετα, θα κάνετε πάλι άθελά σας ένα λάθος, το οποίο θα προκαλέσει μια αρκετά προβλέψιμη αντίδραση από τους άλλους.

123RF / Ευγενία Κούζμιτς

Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

Τα ποιήματα και τα σταυρόλεξα είναι μεγάλη βοήθεια. Πιστεύετε ότι δεν υπάρχει χρόνος για ανάγνωση ποίησης και ακόμη λιγότερος χρόνος για επίλυση διαφόρων γρίφων; Είναι μάταιο. Αυτοί οι απλοί τρόποι θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη σας, καθώς επίσης θα σας κάνουν πιο διαβασμένους και σπουδαίους.