Προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Σας παρουσιάζουμε προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία θα βοηθήσουν στην αποφυγή ασθενειών για ενήλικες και παιδιά.

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Αρχικά, ας δούμε τα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό που είναι πιο αποτελεσματικά για ενήλικες.

Τα παιδιά μπορούν και πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα, αλλά, πρώτα απ 'όλα, θα είναι χρήσιμα για το σώμα των ενηλίκων:

1. Κοτόσουπα. Αυτό το υγιεινό πρώτο πιάτο πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή κάθε ατόμου. Πρώτον, είναι πολύ ευεργετικό για το μεταβολισμό και δεύτερον, ο ζωμός κοτόπουλου εμποδίζει τη μετακίνηση των φλεγμονωδών κυττάρων, γεγονός που καθιστά λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε. Επιπλέον, ο ζωμός κοτόπουλου περιέχει κολλαγόνο, το οποίο είναι ένας από τους κύριους υπερασπιστές του ανοσοποιητικού συστήματος.
2. Λιπαρά ψάρια. Fάρια όπως ο σολομός και ο τόνος είναι πλούσια σε μια ουσία που ονομάζεται ωμέγα-3, η οποία αποτρέπει τη φλεγμονή στο σώμα σας. Επομένως, τα ψάρια πρέπει να τρώγονται σε τακτική βάση, ειδικά όταν εμφανίζονται εστίες μολυσματικών ασθενειών.
3. Σκόρδο … Ένα άλλο προϊόν για την ασυλία, το οποίο πολλοί άνθρωποι τρώνε ήδη στην καθημερινή τους ζωή. Και αν δεν σας αρέσει το σκόρδο, τότε είναι μάταιο, επειδή περιέχει αλικίνη, μια ένωση που βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει λοιμώξεις και βακτήρια.
4. Κουρκούμη. Δεν είναι τυχαίο ότι ο κουρκουμάς θεωρείται υπερτροφή για ενήλικες, καθώς είναι ένα παράξενο νόστιμο καρύκευμα και, επιπλέον, έχει πολύ ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Και αν αρρωστήσετε, η κατανάλωση κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα, των πονοκεφάλων και της καταρροής.

Δοκιμάσατε ποτέ ποτά κουρκουμά; Αυτό πρέπει να διορθωθεί. Συνδυάστε κουρκουμά, λίγο μέλι, μια πρέζα μαύρο πιπέρι και ζεστό γάλα. Περιμένετε να διαλυθούν όλα τα συστατικά στο γάλα και απολαύστε ένα υπέροχο ρόφημα.

Τώρα ας περάσουμε στη λίστα των τροφών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στα παιδιά. Δεν έχουν πλέον τόσο μεγάλη επίδραση στο σώμα των ενηλίκων, αλλά θα είναι πολύ χρήσιμα για την ασυλία των παιδιών. Έτσι, προϊόντα για την ενίσχυση της ανοσίας των παιδιών:

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως. Από την παιδική μας ηλικία, μας λένε συνεχώς για τα οφέλη των δημητριακών, και για καλό λόγο. Ο χυλός περιέχει πολλές βιταμίνες, σελήνιο και ψευδάργυρο. Πρόσφατα, η έγκυρη ειδησεογραφική πύλη των ΗΠΑ δημοσίευσε μια λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα γρίπης, τα οποία περιελάμβαναν πλιγούρι βρώμης και κριθάρι. Το φαγόπυρο μπορεί επίσης να προστεθεί σε αυτήν τη λίστα, η οποία περιέχει επίσης πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
2. Ζωντανά γιαούρτια. Πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι δεν πρέπει να συγχέουμε τα πραγματικά ζωντανά γιαούρτια με το θέμα των γαλακτοκομικών προϊόντων, στα οποία υπάρχει περισσότερη ζάχαρη και βαφές παρά χρήσιμες ουσίες. Κατά κανόνα, τέτοια γιαούρτια δεν φέρνουν κανένα όφελος στο σώμα, αλλά, αντίθετα, το βλάπτουν. Όσον αφορά τα πραγματικά φυσικά γιαούρτια, έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία του πεπτικού συστήματος και το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα εξαρτάται από αυτό.
3. Φυσικό μέλι. Δεν είναι μυστικό πόσο καλό είναι το μέλι για την προαγωγή της υγείας. Προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα ιδιαίτερα καλά σε συνδυασμό με ζεστό τσάι και λεμόνι. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν χρειάζεται να προσθέσετε μέλι απευθείας στο τσάι, διαφορετικά οι περισσότερες δραστικές βιολογικές ουσίες του θα εξαφανιστούν. Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο: το μέλι πρέπει να είναι φυσικό χωρίς πρόσθετα ή συντηρητικά.
4. Ξυνολάχανο. Για να αναπτύξετε καλή ανοσία στα παιδιά, μάθετε να τρώνε ξινολάχανο από την παιδική ηλικία, επειδή αυτό είναι ένα από τα πιο προσιτά και ευεργετικά τρόφιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός από το λάχανο τουρσί, μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδια και ηλιέλαιο - τότε η ποσότητα βιταμινών σε αυτό το πιάτο θα είναι ακόμη μεγαλύτερη.

Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε

It'sρθε λοιπόν η ώρα να κάνουμε έναν απολογισμό όλων των παραπάνω. Η καλύτερη επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα ενηλίκων και παιδιών παρέχεται από τροφές πλούσιες σε σελήνιο, καθώς προάγει το σχηματισμό αντιιικών κυττάρων στο αίμα.

Οι κορεσμένες σε σελήνιο ουσίες περιλαμβάνουν:

• σιτηρά;
• σκόρδο;
• θαλασσινα ψαρια?
• θαλασσινά;
• πορτοκάλια?
• μανιτάρια?
• παντζάρι;
• καρότο.

Προκειμένου να ενισχυθεί περαιτέρω η ανοσία σας, σας συνιστούμε να φτιάχνετε ένα μείγμα χυμού μήλου, καρότου και σέλινου κάθε πρωί σε κρύες εποχές (σε αναλογία 2: 2: 1). Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά φυτικό έλαιο στο χυμό. Ένα τέτοιο ποτό με βιταμίνες θα μειώσει σημαντικά την πιθανότητα να προσβληθείτε από διάφορες ιογενείς ασθένειες.

Μια άλλη νόστιμη και πλούσια σε βιταμίνες εκδοχή ενός κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών: 0,5 φλιτζάνια χυμό μήλου και 0,5 φλιτζάνια χυμό ντομάτας, 3 κουταλιές παντζάρι και 1 κουταλιά χυμό λεμονιού.

Αυτά τα τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος πρέπει πάντα να διατηρούνται και να καταναλώνονται συχνά, ειδικά κατά την περίοδο του ιού.