Πόσες θερμίδες έχει ένα καρπούζι;

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Υπάρχει μια άποψη ότι το καρπούζι πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή από εκείνους που επιδιώκουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Πόσες θερμίδες έχει ένα καρπούζι και μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ, αυτό θα επηρεάσει τη μέση;

Σύνθεση, περιεκτικότητα σε θερμίδες των μούρων

Η σύνθεση του καρπουζιού περιλαμβάνει μια σειρά αντιοξειδωτικών, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για κάθε οργανισμό, νερό και λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά (Α, Γ, Ε, ομάδα Β, ΡΡ), μακρο- και μικροστοιχεία (σίδηρος, φώσφορος, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορος). Το μούρο αναγνωρίζεται ως διαιτητικό προϊόν, χαμηλό σε υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες.

100 g του προϊόντος περιέχουν:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g υδατανθράκων.
• 0,7 g πρωτεϊνών.
• 0, 2 λιπαρά.

Τα υπόλοιπα είναι νερό και φυτικές ίνες. Η φρουκτόζη είναι υπεύθυνη για τη γλυκύτητα. Το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το λυκοπένιο είναι αντικαρκινογόνο.

Η περίοδος του καρπουζιού ξεκινά στα τέλη Ιουλίου και διαρκεί μέχρι τον Σεπτέμβριο. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, το μούρο μπορεί να καταναλωθεί χωρίς φόβο για την υγεία. Η μέγιστη ημερήσια δόση δεν υπερβαίνει τα 2 κιλά (760 kcal).

Οι γνώστες των ριγωτών μούρων ενδιαφέρονται όχι μόνο για το πόσες θερμίδες έχει ένα καρπούζι και αν μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ, αλλά και για τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Χρήσιμες ιδιότητες

Το καρπούζι είναι προικισμένο με μεγάλο αριθμό φαρμακευτικών ιδιοτήτων:

• Χολερετική, διουρητική δράση. Είναι γνωστό ότι τα ούρα απομακρύνουν τις τοξίνες, τη χοληστερόλη, τις τοξίνες και τα λίπη.
• Όσο περισσότερο υγρό ξοδεύει ένα άτομο, τόσο περισσότερο βάρος μειώνεται. Ως εκ τούτου, το μούρο χρησιμοποιείται ενεργά σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.
• Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου, αυξάνοντας την κινητικότητά του.
• Ορισμένες πηγές δείχνουν ότι το καρπούζι μπορεί να επηρεάσει τη δραστικότητα.
• Ρυθμίζει τη συγκέντρωση χοληστερόλης (υπόκειται σε ενεργή χρήση).
• Το κάλιο, το μαγνήσιο υποστηρίζουν τον καρδιακό μυ, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την αναιμία.

Το καρπούζι ως μέρος της διατροφής

Το διουρητικό αποτέλεσμα, η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - όλα αυτά επιτρέπουν τη χρήση του μούρου στη διατροφή. Ειδικά αν υπάρχει ανάγκη προσαρμογής του σωματικού βάρους. Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, συνιστάται να τηρείτε τις ακόλουθες αναλογίες - για 10 κιλά βάρους 1 κιλό. καρπούζι. Το διάστημα μεταξύ των χρήσεων είναι τουλάχιστον 3 ώρες. Η διάρκεια της δίαιτας είναι μια εβδομάδα.

Διαβάστε επίσης: Honey Savior - Πώς να γιορτάσουμε τις 14 Αυγούστου

Εάν ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις, χάνετε έως και 800 γραμμάρια βάρους καθημερινά. Για ολόκληρη την πορεία, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά.

Οι διατροφολόγοι είναι της γνώμης ότι το καρπούζι μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ ακόμη και από όσους ακολουθούν δίαιτα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι τοξίνες αποβάλλονται πιο ενεργά και οι πολυσακχαρίτες απορροφώνται καλύτερα.

Και αν όχι δίαιτα

Όσοι δεν ακολουθούν καμία δίαιτα ενδιαφέρονται επίσης για το πόσες θερμίδες περιέχει ένα καρπούζι και αν μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ. Οι ειδικοί σε αυτή την περίπτωση δίνουν καταφατική απάντηση. Είναι γνωστό ότι μετά τις έξι το βράδυ δεν συνιστάται η κατανάλωση φαγητού. Ωστόσο, λόγω της παραγωγής ορισμένων ορμονών, το σώμα συνεχίζει να παράγει ενεργά γαστρικό χυμό. Κατά συνέπεια, ένα άτομο θέλει να φάει.

Μια μικρή μερίδα καρπούζι είναι ο ιδανικός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης προάγει τον γρήγορο κορεσμό. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση μούρων μετά το γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας. Ο συνδυασμός με αλκοολούχα ποτά, καπνιστά, αλμυρά πιάτα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος.

Ένα απαραίτητο αμινοξύ - η σεροτονίνη, η οποία είναι πλούσια σε καρπούζι, κορεσμό του εγκεφάλου, βελτιώνει την εργασία. Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης, ο εγκέφαλος γίνεται λιγότερο επιρρεπής σε εξωτερικά ερεθίσματα.

Ποιος αντενδείκνυται για καρπούζι τη νύχτα

Παρά τη χρησιμότητα του μούρου, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για χρήση πριν από τον ύπνο:

νεφρική νόσος ή παθολογία

• εγκυμοσύνη;
• αλλεργική αντίδραση;
• περίοδος θηλασμού?
• BPH;
• Διαβήτης.