Πώς να κόψετε το κάπνισμα

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Μας λένε ότι το κάπνισμα είναι απλώς μια κακή συνήθεια. Αλλά η έρευνα λέει ότι αυτός είναι πραγματικός εθισμός.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, υπάρχουν 44 εκατομμύρια καπνιστές μεταξύ ενηλίκων στη Ρωσία. Περισσότερο από το 85% αυτών χρειάζονται νικοτίνη όλη την ώρα και δεν μπορούν να κάνουν παύση για όλη την ημέρα. Ταυτόχρονα, το 60% των καπνιστών θα ήθελαν να σταματήσουν τη χρήση καπνού. Κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους, κάθε τρίτο από αυτά προσπάθησε να σταματήσει, αλλά το επίτευγμα στέφθηκε με επιτυχία μόνο στο 11%. Υπό το φως αυτών των αριθμών, είναι μάλλον περίεργο να μιλάμε για το κάπνισμα ως κακή συνήθεια. Είναι πολύ πιο σωστό να το θεωρούμε ως πλήρη τοξικομανία.

Νικοτίνη: τι και γιατί;

Ο θάμνος καπνού δεν συσσωρεύει νικοτίνη στα φύλλα για να μας βυθίσει στην άβυσσο του εθισμού. Αυτή η ικανότητά του καθορίστηκε κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, έτσι ώστε το φυτό να προστατεύεται από τα έντομα. Τα έντομα χρησιμοποιούν μια ουσία που ονομάζεται ακετυλοχολίνη για να μεταδώσουν σήματα από τα νεύρα στους μυς. Η νικοτίνη είναι παρόμοια με την ακετυλοχολίνη σε χημική δομή και συνδέεται με τους ίδιους υποδοχείς. Ως αποτέλεσμα, όταν ένα έντομο τρώει ένα φύλλο καπνού, η κανονική εργασία των μυών του διαταράσσεται, ενεργοποιούνται πάρα πολύ και το παράσιτο πεθαίνει σε σπασμούς.

Οι άνθρωποι έχουν επίσης υποδοχείς ακετυλοχολίνης. Είναι διατεταγμένα διαφορετικά και η νικοτίνη πρακτικά δεν επηρεάζει τους μυς. Είναι όμως σε θέση να ενεργοποιήσει υποδοχείς για ακετυλοχολίνη στον εγκέφαλο. Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλά από αυτά στο σύστημα ανταμοιβής - η περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με θετικά συναισθήματα και συγκέντρωση. Όταν ένα άτομο ανάβει ένα τσιγάρο, η νικοτίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, φτάνει στον εγκέφαλο, συνδέεται εκεί με υποδοχείς ακετυλοχολίνης και είναι σε θέση να βελτιώσει τη διάθεση και να βελτιώσει την απόδοση (ωστόσο, η ένταση αυτής της επίδρασης εξαρτάται από τα γενετικά χαρακτηριστικά και για πολλούς είναι ελάχιστα αισθητή).

Θα ήταν ωραίο αν όχι για μια λεπτομέρεια. Όταν η νικοτίνη εισέρχεται στον εγκέφαλο σε τακτική βάση, ο αριθμός των υποδοχέων ακετυλοχολίνης αυξάνεται και ταυτόχρονα μειώνεται η ευαισθησία τους. Κατά συνέπεια, η ακετυλοχολίνη του ατόμου, η οποία προηγουμένως ενεργοποίησε με επιτυχία το σύστημα ανταμοιβής, παύει να αντιμετωπίζει αυτό το έργο. Ένα άτομο αισθάνεται επείγουσα ανάγκη να καπνίσει περισσότερο, γιατί χωρίς αυτό αισθάνεται ηλίθιος και δυστυχισμένος. Έτσι δημιουργείται ο φυσικός εθισμός και μπορεί να είναι πολύ ισχυρός.

Το έγκυρο επιστημονικό περιοδικό Lancet δημοσίευσε το 2007 μια ανασκόπηση που συγκρίνει 20 διαφορετικά ναρκωτικά, στην οποία έδωσε στον φυσικό εθισμό στη νικοτίνη την «τιμητική» τρίτη θέση για τη σοβαρότητα του εθισμού - αμέσως μετά την ηρωίνη και την κοκαΐνη.

Η ίδια η νικοτίνη δεν είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία. Ο ρόλος του είναι να προκαλεί και να διατηρεί τη σωματική εξάρτηση. Για την τεράστια ζημιά που προκαλεί το κάπνισμα στο σώμα, ευθύνονται άλλες ουσίες - διοξείδιο του αζώτου, φαινόλη, βαρέα μέταλλα, κετόνες, αλδεhyδες κ.ο.κ. Μερικά από αυτά βρίσκονται αρχικά στα φύλλα του καπνού, άλλα σχηματίζονται κατά την καύση. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, μεταξύ των 4000 ουσιών που συνθέτουν τον καπνό, τουλάχιστον 250 είναι επικίνδυνες για την υγεία και 50 έχουν αποδεδειγμένα καρκινογόνες επιδράσεις.

Η τακτική εισπνοή αυτού του κοκτέιλ τοξικών ουσιών (και ένα άτομο εθισμένο στη νικοτίνη καπνίζει συνήθως ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα) οδηγεί σε σοβαρή μείωση της ζωής. Σύμφωνα με τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η ζωή ενός άντρα καπνιστή είναι κατά μέσο όρο 13,2 χρόνια μικρότερη από μια μη καπνίστρια, ενώ για τις γυναίκες ο αριθμός είναι 14,5 χρόνια.

Η ζωή ενός καπνιστή, όπως στο αστείο, είναι "κακή, αλλά σύντομη": ο καπνός του καπνού όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά άμεσα τους πνεύμονες, αλλά διαταράσσει την παροχή αίματος κυριολεκτικά σε όλα τα όργανα.

Αυτό εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους: προβλήματα με τη στύση, πρόωρη γήρανση του δέρματος, μειωμένη ικανότητα να ανέχεται το κρύο, κακή υγεία των ούλων κλπ. Ακόμη και βελτίωση της απόδοσης, για την οποία οι άνθρωποι κάποτε άρχισαν να καπνίζουν στην πράξη, εξαφανίζεται πολύ γρήγορα: οι θετικές επιδράσεις της νικοτίνης ακυρώνονται πλήρως από τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής παροχής αίματος στον εγκέφαλο.

Αγωνίζομαι για την ελευθερία

Τα τσιγάρα είναι ένα πολύ ύπουλο πράγμα, επειδή η νικοτίνη ενσωματώνεται στις βιοχημικές διεργασίες στον εγκέφαλο και γίνεται ζωτικής σημασίας για ένα άτομο. Η ζωή ενός καπνιστή μπορεί να συγκριθεί με τη ζωή ενός ατόμου με διαβήτη: πρέπει συνεχώς να ανησυχεί για το πού και πότε μπορεί να πάρει τη δόση της απαραίτητης ουσίας. Ένα άτομο με εθισμό στη νικοτίνη, το οποίο στερείται καπνού, φυσικά, δεν πεθαίνει, αλλά όντως αντιμετωπίζει πολύ σοβαρά προβλήματα με την απόδοση και τον έλεγχο των συναισθημάτων.

Τα καλά νέα είναι ότι μετά τη διακοπή της παροχής νικοτίνης, ο εγκέφαλος μπορεί ακόμα να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Σύμφωνα με τομογραφικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο Πανεπιστήμιο του Κιότο στην Ιαπωνία, η ανάκτηση των υποδοχέων διαρκεί περίπου τρεις εβδομάδες: αν επιβιώσετε αυτήν την περίοδο, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να λειτουργεί καλά και δεν θα χρειάζεται πλέον τσιγάρα - τουλάχιστον σε φυσιολογικό επίπεδο.

Στην πράξη, πολύ λίγοι άνθρωποι τα καταφέρνουν. Το ύπουλο του καπνίσματος είναι ότι βάζει τον εγκέφαλο σε χειροκίνητο έλεγχο: ένα άτομο έχει πάντα ένα μέσο για να ωθήσει τη σκέψη εδώ και τώρα, αν και με το κόστος της μειωμένης απόδοσης τις περισσότερες φορές. Οι πρώην καπνιστές λαχταρούν αυτή την αίσθηση και πολύ συχνά διαλύονται, ακόμη και αν καταφέρουν να διαρκέσουν τρεις εβδομάδες.

Οι περισσότερες μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος είναι αναποτελεσματικές.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με τους επιστήμονες από το STIVORO, ένα ερευνητικό κέντρο κατά του καπνού στην Ολλανδία, η ψυχολογική βοήθεια βοηθά στην διακοπή του καπνίσματος μόνο στο 16% των περιπτώσεων και τα ναρκωτικά - το πολύ στο 24% των περιπτώσεων.

Σήμερα, η επιστημονική κοινότητα έχει μεγάλες ελπίδες για ένα «εμβόλιο κατά του καπνίσματος» - αντισώματα στη νικοτίνη που καθιστούν άχρηστη τη χρήση του καπνού, καθώς το φάρμακο δεσμεύεται στο αίμα και δεν φτάνει στον εγκέφαλο. Σε κλινικές δοκιμές, τέτοια φάρμακα δείχνουν πολύ καλά αποτελέσματα: περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες στις μελέτες διέκοψαν το κάπνισμα.