Επιδράσεις του στρες στην ενέργεια και το μεταβολισμό

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Το άγχος, το οποίο έχει γίνει τόσο οικείο σε ένα σύγχρονο άτομο, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις όχι μόνο στη διάθεση, αλλά και στην υγεία. Συχνά, τα προβλήματα υγείας ή βάρους αντικατοπτρίζουν την αδυναμία μας να αντιμετωπίσουμε σωστά το άγχος.

Η ζωή του καθενός έχει τις δικές του αγχωτικές καταστάσεις, αλλά όλοι αντιδρούμε σε αυτές με τον ίδιο τρόπο. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος:

1. Μερικές φορές, σε μια αγχωτική κατάσταση, η αδρεναλίνη βράζει μέσα και όταν τελειώσουν όλα, το σώμα παραμένει σαν ένα στυμμένο λεμόνι. Το άγχος εξαντλεί τα επινεφρίδια, τα οποία παράγουν την ορμόνη κορτιζόλη, έτσι ώστε να νιώθουμε ενέργεια σε δύσκολες καταστάσεις. Αν όμως το άγχος διαρκέσει περισσότερο, οι ορμόνες δεν επαρκούν και προκύπτει ένα αίσθημα κενού.

Η εκμάθηση της διαχείρισης του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας.

2. Ας το παραδεχτούμε: το άγχος δεν τελειώνει ποτέ. Μόλις λύσουμε ένα πρόβλημα, αμέσως εμφανίζεται ένα άλλο. Επομένως, το μυστικό για μια ευτυχισμένη ζωή δεν είναι η αποφυγή του άγχους, αλλά η ικανότητα να το αντιμετωπίζεις. Σήμερα, οι εκπαιδεύσεις και τα μαθήματα για τη διαχείριση του στρες στη ζωή είναι δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αποφεύγετε την επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα και να αποφεύγετε δυσάρεστες καταστάσεις, αλλά στην πραγματική ζωή αυτό δεν είναι τόσο εύκολο. Επομένως, αξίζει να μάθετε πώς να μεταβείτε από τον εκνευρισμό σε θετικά συναισθήματα, να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή.

3. Η εκμάθηση της διαχείρισης του άγχους θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Μπορείτε να κάνετε δίαιτες για χρόνια χωρίς πολλά αποτελέσματα, ή μπορείτε να δείτε τη ρίζα του προβλήματος και να εξαλείψετε τη βασική αιτία της παχυσαρκίας. Η υπερκατανάλωση τροφής προκαλείται συχνά από φαινομενικά άσχετα πράγματα, όπως εντάσεις, προβλήματα ύπνου, επιλογές τρόπου ζωής ή προβλήματα στην εργασία. Γνωρίζοντας ότι η ευτυχία ξεκινά έξω από τη ζώνη άνεσης, πρέπει απλώς να αρχίσετε να εργάζεστε με προβλήματα και όχι να τα εκμεταλλεύεστε.

Τώρα ας δούμε πώς μας επηρεάζει το άγχος.

Θυροειδής

Όταν είναι στρεσαρισμένος, ο θυρεοειδής αδένας επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Επομένως, πριν πάρετε φάρμακα για τον «αργό» μεταβολισμό σας, προσπαθήστε να εξαλείψετε το άγχος.

Νευροδιαβιβαστές

Για γρήγορη επαναφόρτιση, απολαμβάνουμε γλυκό και πρόχειρο φαγητό.

Όταν βρισκόμαστε υπό πίεση, τα κύτταρα στο σώμα μας έχουν άμεση ανάγκη δύο ουσιών: της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης. Η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα της ειρήνης και της ασφάλειας, ενώ η ντοπαμίνη σηματοδοτεί ανταμοιβή και ευχαρίστηση. Για γρήγορη επαναφόρτιση, απολαμβάνουμε γλυκό και πρόχειρο φαγητό, το οποίο αναπόφευκτα χαλάει το σχήμα.

Κορτιζόλη

Κυριολεκτικά πνιγόμαστε σε αυτή την ορμόνη του στρες. Αλλά η κορτιζόλη εξασφαλίζει τη διατήρηση του σωματικού λίπους, ειδικά στην κοιλιά.

Καταπραϋντικό φαγητό

Υπό στρες, αναζητούμε την άνεση στο φαγητό. Είναι κακό ότι οι σύγχρονοι άνθρωποι σπάνια κάνουν διάκριση μεταξύ της επιθυμίας για φαγητό και της επιθυμίας για απόλαυση και ηρεμία. Περιττό να πούμε ότι μια τέτοια τροφή συνήθως απέχει πολύ από την υγιεινή.

Αυτοθεραπεία

Συχνά χρησιμοποιούμε το φαγητό ως φάρμακο για να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τα προβλήματα. Όπως συμβαίνει με κάθε εθισμό, είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε, αλλά πρέπει ακόμα να αντιμετωπίσετε την αλήθεια και να αναγνωρίσετε τον εθισμό σας.