Λωτός και οι ευεργετικές του ιδιότητες

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Οι λωτοί είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, Γ. Η παρουσία στοιχείων με αντιοξειδωτική δράση δεν είναι λιγότερο σημαντική. Οι λωτοί περιέχουν πολλές διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, φαινόλες και μέταλλα. Μάθετε για τα οφέλη για την υγεία του λωτού και πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά.

Περιγραφή του καρπού

Ο λωτός είναι ένα φρούτο, ή μάλλον ένα μούρο, του οποίου οι θρεπτικές και φαρμακευτικές ιδιότητες εκτιμήθηκαν για πρώτη φορά από τους κατοίκους της Κίνας και της Ιαπωνίας, από όπου προέρχεται. Ο λωτός, σε σχήμα ντομάτας, είναι κιτρινοκόκκινος καρπός κωνικού ή ελαφρώς πεπλατυσμένου σχήματος. Υπάρχουν 4 φύλλα στην κάτω πλευρά.

Ο λωτός χωρίζεται σε ποικιλίες. Μερικά φρούτα παραμένουν ξινό μέχρι να ωριμάσουν πλήρως. Τα φρούτα μπορεί να έχουν διαφορετικά χρώματα-από ανοιχτό, κίτρινο-πορτοκαλί έως σκούρο κόκκινο και πορτοκαλί-κόκκινο.

Χρήσιμες ιδιότητες του λωτού για γυναίκες, άνδρες και παιδιά

Οι λωτοί βραβεύονται για τις βιολογικά ενεργές ενώσεις τους, όπως: ασκορβικό οξύ (ή βιταμίνη C), καροτενοειδή, πολυφαινόλες, φυτικές ίνες και μέταλλα. Τα τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες είναι πολύτιμα για την ανθρώπινη υγεία λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους.

Οι πολυφαινόλες και τα καροτενοειδή βρίσκονται στην υψηλότερη συγκέντρωση στη φλούδα των λωτών, γεγονός που συμβάλλει σημαντικά στο έντονο πορτοκαλί χρώμα των ώριμων φρούτων.

Στην κινεζική ιατρική, αυτά τα φρούτα έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη θεραπεία των δαγκωμάτων φιδιού και του ερεθισμένου δέρματος. Τα φύλλα λωτού περιέχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία και ως εκ τούτου χρησιμοποιούνται από τους Κινέζους για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων. Το ρόφημα από φύλλα είναι ευεργετικό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση της πήξης του αίματος και τη θεραπεία όγκων.

Τα οφέλη του λωτού και οι αντενδείξεις για γυναίκες και άνδρες υποδεικνύουν ότι πρέπει να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας. Ο λωτός μειώνει το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης, της LDL, των τριγλυκεριδίων. Τα καροτενοειδή που περιέχονται στους λωτούς διασφαλίζουν τη φυσιολογική λειτουργία της όρασης, ειδικά στο σκοτάδι. Το β-καροτένιο (προβιταμίνη Α) είναι ένα συστατικό της οπτικής χρωστικής που βρίσκεται στον αμφιβληστροειδή του ματιού, το οποίο σας επιτρέπει να βλέπετε το σούρουπο.

Η βήτα-καροτίνη μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι η κύρια αιτία απώλειας της όρασης σε μεγάλη ηλικία. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι λωτοί μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη των φακών και τον σχηματισμό καταρράκτη.

Ενδιαφέρων! Βατόμουρα - χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις

Είναι δυνατόν να φάτε λωτός για έγκυες γυναίκες

Οι ευεργετικές ιδιότητες του λωτού καθιστούν δυνατή τη χρήση του στη διατροφή όλων, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών. Περιέχει μεγάλη ποσότητα ζωτικών θρεπτικών συστατικών, επομένως συνιστάται σε γυναίκες κατά την περίοδο του τοκετού.

Οι λωτοί είναι πλούσιοι σε ασβέστιο και φώσφορο. Η συστηματική χρήση μούρων σε μια τόσο σημαντική περίοδο για το δίκαιο φύλο συμβάλλει στην ενεργό ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών του μελλοντικού μωρού, στην κανονική λειτουργία των νευρωνικών κυττάρων στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου των λωτών βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η περιοδική κατανάλωση των φρούτων καθιστά δυνατή την αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης, την πρόληψη των δυσμενών επιπτώσεων της αναιμίας και της κόπωσης και ζάλης που χαρακτηρίζουν αυτήν την κατάσταση.

Η κατανάλωση λωτού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην σημαντική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και καροτίνη, απαραίτητη για τα μάτια, στα φρούτα βοηθά στην ενίσχυση της όρασης και του καρδιακού μυός. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα φρούτα ενισχύει σημαντικά την ανοσία.

Ενδιαφέρων! Ρόδι - χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις

Όταν οι λωτοί μπορούν να είναι επιβλαβείς

Όσον αφορά τις αντενδείξεις για γυναίκες και άνδρες, εκτός από την τεράστια ποικιλία χρήσιμων ιδιοτήτων του λωτού, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Εάν ο καρπός καταναλώνεται ανεξέλεγκτα και σε απεριόριστες ποσότητες, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση παρουσία διαφόρων ειδών ασθενειών.

Με διαβήτη, συνιστάται να προετοιμάσετε κομπόστες ή ζελέ από αυτό. Μπορείτε επίσης να φάτε τα φρούτα μαζί με άλλα σε μορφή φρουτοσαλάτας, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Σε περίπτωση υπότασης, συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερα από ένα φρούτα την ημέρα γιατί μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λωτού μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, ειδικά αν καταναλωθεί πριν από το κύριο γεύμα. Εάν υπάρχει τάση για αλλεργίες, τα φρούτα πρέπει να τρώγονται με μεγάλη προσοχή. Σε περίπτωση παχυσαρκίας, συνιστάται η αντικατάσταση του λωτού με άλλα μούρα ή φρούτα.

Δυναμώνει ή αποδυναμώνει τα κόπρανα

Οι λάτρεις του λωτού είναι περίεργοι αν αποδυναμώνει ή ενισχύει την καρέκλα. Αναμφίβολα, με απεριόριστη χρήση, ο λωτός μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα. Λόγω της παρουσίας ινών στη σύνθεση, βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου, επομένως συνιστάται για δυσκοιλιότητα.

Ο λωτός έχει την ικανότητα να διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου. Για να ομαλοποιήσετε τα κόπρανα και να αποκαταστήσετε τη σταθερή λειτουργία του εντέρου, αξίζει να καταναλώνετε λωτό με μέτρο. Είναι καλύτερα να τρώτε μόνο ώριμα μούρα.

Ενδιαφέρων! Χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις του γίδινου γάλακτος

Περιεκτικότητα σε θερμίδες λωτού και είναι δυνατόν να τρώτε όταν χάνετε βάρος

Οι μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες και οι θερμίδες του λωτού καθιστούν δυνατή την ένταξή του στο μενού για άτομα που θέλουν να είναι αδύνατα. Ενεργειακή αξία - 70 kcal ανά 100 g. Μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή ακόμη και με δίαιτα. Ο λωτός όχι μόνο σας επιτρέπει να μην παίρνετε βάρος, αλλά βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε την παχυσαρκία.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, το σώμα είναι γρήγορα κορεσμένο, το άτομο που το χρησιμοποιεί ικανοποιεί αποτελεσματικά την πείνα, κάτι που σας επιτρέπει να μην τρώτε υπερβολικά και να παραμένετε αδύνατοι. Επομένως, ο λωτός πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και να ελέγξουν τη διατροφή τους. Υπάρχουν πολλές δίαιτες με βάση το λωτό. Μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να τρώτε αποκλειστικά λωτός, καταναλώνοντας 5-6 φρούτα την ημέρα.

Αποτελέσματα

1. Υπάρχουν περίπου 300 είδη λωτού, που διαφέρουν ως προς την εμφάνιση και τη γεύση.
2. Οι λωτοί είναι πολύ πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα.
3. Τα οφέλη του λωτού είναι ανεκτίμητα για το σώμα μας. Είναι ικανό να επηρεάσει θετικά πολλά όργανα και συστήματα ενός ατόμου.