Πώς να βελτιώσετε την ασυλία σε έναν ηλικιωμένο στο σπίτι

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Η ασυλία σε ένα ηλικιωμένο άτομο υφίσταται αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να αυξήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά τη φυσική αντίσταση του σώματος στο σπίτι.

Κορυφαίοι 5 τρόποι τόνωσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Η ασυλία είναι ένα φυσικό φράγμα που εκτίθεται από το σώμα σε παθογόνους παράγοντες. Ο κατάλογος με τους τρόπους αύξησης του καταλήγει στη λήψη ακριβών συμπληρωμάτων διατροφής (συχνά αμφιβόλου προέλευσης) και ανοσοδιεγερτικών.

Ένα ηλικιωμένο άτομο συχνά δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά την αγορά φιαλών με κάψουλες και δισκία. Επιπλέον, η αυτοχορήγηση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες, ειδικά εάν το σώμα έχει ήδη αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή χρόνιες παθολογίες.

Η παγκόσμια πανδημία COVID-19 είναι ένας κίνδυνος στον οποίο τα άτομα με μειωμένη αντίσταση βρίσκονται στην πρώτη ομάδα κινδύνου. Για το λόγο αυτό, οι ηλικιωμένοι πρέπει να βρίσκονται σε απομόνωση.

Υπάρχουν πέντε κύριες κατευθύνσεις που θα βοηθήσουν στο να λειτουργήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και εξασθενημένο ή υπόκεινται σε υποβάθμιση που σχετίζεται με την ηλικία:

1. Ισορροπημένη διατροφή, όταν η διατροφή περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία των οργάνων του ανοσοποιητικού συστήματος του μυελού των οστών, των λεμφαδένων, της σπλήνας και του θύμου αδένα. Αυτοί είναι υπεύθυνοι για το σχηματισμό και την ωρίμανση όλων των τύπων ανοσοκυττάρων, που προβλέπονται από τον μηχανισμό προστασίας που καθορίζεται από τη φύση έναντι εξωτερικών και εσωτερικών επιθετικών.
2. Έλεγχος των συναισθημάτων, πιο συγκεκριμένα, του επιπέδου του άγχους. Αρνητικές εμπειρίες, συγκρούσεις, φόβοι να αρρωστήσουμε, αδυναμία να κάνουμε τα ίδια πράγματα - όλα αυτά οδηγούν στην παραγωγή κορτιζόλης. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη ορμόνη που αναστέλλει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι να εξαφανιστεί το δυναμικό για την παραγωγή του.
3. Επαρκής ύπνος. Είναι χρήσιμο μόνο τη νύχτα. Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι βρίσκεται σε γενετικό επίπεδο. Κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου, τα κατεστραμμένα κύτταρα αναγεννούνται, η φυσιολογική λειτουργία των συστημάτων αποκαθίσταται και το επίπεδο στρες μειώνεται.
4. Φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν πρέπει να συγχέεται με τις δουλειές του σπιτιού - μαγείρεμα, καθαρισμό. Μιλάμε για ασκήσεις που αποκαθιστούν την κανονική κυκλοφορία του αίματος, κάνουν τους μυς και τα εσωτερικά όργανα να λειτουργούν. Οι πρωινές ασκήσεις, οι ασκήσεις αναπνοής, τα συμπλέγματα φυσικών ασκήσεων για τα προβληματικά όργανα είναι απλοί τρόποι αύξησης της ανοσίας ενός ηλικιωμένου ατόμου στο σπίτι. Εάν τα κάνετε στο δωμάτιο μετά τον αερισμό του ή στο μπαλκόνι, η απόδοση αυξάνεται.
5. Και μια ακόμη προϋπόθεση είναι η ανάγκη διακοπής της κατανάλωσης αλκοόλ. Χωρίς κόκκινο κρασί, εγχύσεις αλκοόλ ή ποτήρια πριν το δείπνο. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι μέρος των κυττάρων που παράγονται για την προστασία από την ταχεία διείσδυση ιών και λοιμώξεων στο ανθρώπινο σώμα δαπανάται για την απομάκρυνση τοξικών ενώσεων αιθανόλης από αυτό.

Συστάσεις διατροφής

Σε μεγάλη ηλικία, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά ότι η διατροφή δεν είναι μονότονη. Η τροφή πρέπει να περιέχει συστατικά απαραίτητα για την πλήρη δραστηριότητα του σώματος, τα οποία δεν βλάπτουν το πεπτικό σύστημα και δεν ασκούν αυξημένο φορτίο σε αυτό.

Για ηλικιωμένους που θέλουν να βελτιώσουν την ανοσία, συνιστάται η ομοιόμορφη χρήση:

• κρέας - άπαχο βόειο κρέας, μοσχάρι και πουλερικά - κοτόπουλο, γαλοπούλα, ορτύκια.
• ψάρια - ρέγγα, σολομός, σκουμπρί, μερλούκι σε βραστή ή στιφάδο.
• όσπρια - μπιζέλια, φακές, φασόλια, ρεβίθια.
• δημητριακά ολικής αλέσεως ·
• φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην παρουσία στη διατροφή φρέσκου λάχανου κάθε είδους, σταφίδας, σμέουρων, κράνμπερι και ιπποφαούς, ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Οι γλυκές πιπεριές, τα καρότα και οι ντομάτες, τα καρύδια θεωρούνται χρήσιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Αξίζει να χρησιμοποιήσετε βοδινό συκώτι, καρδιά.

Αξίζει επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή μπαχαρικά: γαρίφαλο, κανέλα, κουρκουμά. Υπάρχουν κρεμμύδια και σκόρδο, φρέσκα βότανα. Φυσικά, εάν ένα άτομο έχει χρόνιες παθολογίες που δεν επιτρέπουν την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων, μπορούν να υποστούν επεξεργασία - ψημένες, βραστές κομπόστες και ποτά φρούτων.

Τα προσαρμογόνα ως πρόσθετος τρόπος

Σε μια δύσκολη περίοδο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετες μέθοδοι, οι οποίες ξεχνιούνται να αναφέρονται στις συστάσεις σχετικά με τον τρόπο αύξησης της ανοσίας ενός ηλικιωμένου ατόμου. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.

Τα προσαρμογόνα είναι φυσικά διεγερτικά που έχουν γενική διεγερτική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, τις μεταβολικές διεργασίες και την ανθρώπινη ανοσία. Εάν ο ειδικός δεν βρει αντενδείξεις, μπορείτε να πάρετε Eleutherococcus, κινέζικο αμπέλι magnolia, zamaniha ή Rhodiola rosea.

Εάν εργάζεστε προς όλες τις κατευθύνσεις και δεν καταπιείτε χάπια και ξαπλώνετε στον καναπέ, απολαμβάνοντας την πλήρη απόγνωση, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η εξασθενημένη ανοσία αρχίζει να ανακάμπτει. Και αυτό θα γίνει αισθητό στην επιστροφή της ζωντάνιας, της υγιούς όρεξης, της καλής διάθεσης και της βελτιωμένης ευημερίας.

Τώρα, όταν ο κοροναϊός εξαπλώνεται ακόμη σε όλο τον κόσμο, η φυσική ικανότητα του σώματος να αποτρέψει την είσοδο ενός επιθετικού παθογόνου σε ένα ανοιχτό σύστημα γίνεται ο πρωταρχικός παράγοντας επιβίωσης. Αλλά η κανονική του κατάσταση πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο σε ακραίες καταστάσεις.

Συνοψίζω

1. Ακόμη και ένα ηλικιωμένο άτομο μπορεί να βελτιώσει την ασυλία στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια ολοκληρωμένη μέθοδο.
2. Μια ισορροπημένη, θρεπτική και υγιεινή διατροφή είναι σημαντική.
3. Απαιτείται σωστός ύπνος (τη νύχτα, ο καθορισμένος αριθμός ωρών).
4. Φροντίστε να αποκλείσετε αρνητικές εμπειρίες και αγχωτικές καταστάσεις.
5. Απαιτείται σωματική δραστηριότητα - σύμπλεγμα ασκήσεων, ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής.