Πρωτοχρονιά χωρίς άγχος. Κανόνες επιβίωσης

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Δουλειές παραμονής Πρωτοχρονιάς, ψώνια, φασαρία - από μόνα τους μια σοβαρή δοκιμασία για το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Και οι γιορτές και οι λιβάνες που τις ακολουθούν μπορούν να τελειώσουν εντελώς το σώμα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις. Και για να μην είστε μετά τις διακοπές σε μια δεξίωση με έναν θεραπευτή και ψυχολόγο, θα πρέπει να θυμάστε μερικούς απλούς κανόνες.

Μετά την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, ένας στους τέσσερις Ρώσους υποφέρει από hangover, υπολόγισαν οι κοινωνιολόγοι. Συχνά συνιστάται να τρώτε κάτι λιπαρό, όπως ένα κομμάτι βούτυρο, πριν σηκώσετε το πρώτο σας ποτήρι. Παρά το γεγονός ότι η λιπαρή τροφή επιβραδύνει την απορρόφηση αλκοόλ στο αίμα, αυξάνει το φορτίο στο συκώτι, προειδοποιούν οι ειδικοί. Ως εκ τούτου, ως σνακ, συνιστώνται πρωτεϊνικές τροφές - ψάρι, άπαχο κρέας και σύνθετοι υδατάνθρακες - πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά.

Ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες των διακοπών είναι να τις παρακοιμήσετε.

Δεν συνιστάται η κατάχρηση αλατιού, καθώς θα αυξήσει τη δίψα και θα οδηγήσει σε αύξηση της δόσης αλκοόλ. Επίσης, μην στηρίζεστε στα γλυκά: τα απλά σάκχαρα εισέρχονται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, αποβάλλονται γρήγορα από αυτό και επιταχύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ. Επιπλέον, συνιστάται να απέχετε από μεγάλες ποσότητες τσαγιού ή καφέ, που θα επιδεινώσουν μόνο την αφυδάτωση.

Όλοι γνωρίζουν ότι οι διακοπές είναι ένα σοβαρό πλήγμα για την υγεία. Ωστόσο, όπως προειδοποιεί το "Argumenty i Fakty", οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς μπορούν να καταστρέψουν όχι μόνο τη φιγούρα, αλλά και τις οικογενειακές σχέσεις.

Σύμφωνα με τα στατιστικά των γραφείων μητρώου, τις πρώτες εργάσιμες ημέρες μετά τις διακοπές, ο αριθμός των αιτήσεων διαζυγίου αυξάνεται κατακόρυφα - η παρατεταμένη αδράνεια κάθε τρίτης οικογένειας οδηγεί σε διαμάχες και συγκρούσεις. Δεν είναι ευκολότερο για τα άτομα - το ποσοστό αυτοκτονιών σε μεγάλες διακοπές είναι 3-4 φορές υψηλότερο από ένα κανονικό Σαββατοκύριακο.

«Σε μια κατάσταση όπου η παρατεταμένη συναισθηματική υπερφόρτωση αντικαθίσταται απότομα από την ανεργία», εξηγεί η Όλγα Καραμπανόβα, Διδάκτωρ Psychυχολογίας, Καθηγήτρια της Σχολής Psychυχολογίας στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας, «και ο συνηθισμένος ρυθμός της ζωής είναι η αδράνεια, υπάρχει μια απότομη αλλαγή βιορυθμούς. Το σώμα βιώνει έντονο στρες, το οποίο επιτίθεται σε «γαστρονομικό ρεπό», σωματική αδράνεια και δυσμενείς εξωτερικούς παράγοντες - μικρές ώρες της ημέρας και ανεπαρκή ποσότητα ερεθιστικών. Επιπλέον, αναπόφευκτο για αυτόν τον καιρό, ένα είδος "σύνοψης". Σε ένα τέτοιο υπόβαθρο, ακόμη και στους υπερ-αισιόδοξους είναι εγγυημένη πτώση της διάθεσης στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς ».

Για να μην υποκύψουμε σε παρακμιακά συναισθήματα, είναι απαραίτητο να καταρτίσουμε ένα πρόγραμμα κατά της κρίσης, το οποίο θα περιλαμβάνει τρία σημαντικά σημεία.

Ως εκ τούτου, τις πρώτες ημέρες των διακοπών είναι καλύτερο να "μουλιάσετε" - να κοιμηθείτε και να ξαπλώσετε. Αλλά αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από δύο ημέρες. Ακόμα κι αν το θέλετε πραγματικά, δεν πρέπει να μείνετε στο σπίτι κατά το δεύτερο μισό των διακοπών. Πρέπει να βγείτε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον μία ημέρα. Και τέλος, τίποτα δεν είναι τόσο ευχάριστο όσο η επικοινωνία με ανθρώπους αγαπημένους στην καρδιά μας, τους οποίους δεν έχουμε δει εδώ και πολύ καιρό - παλιούς φίλους, συμμαθητές, πρώην συναδέλφους.

Καλές Γιορτές και Καλή Χρονιά σε σένα!