Η Vera Brezhneva μίλησε για την αγαπημένη της άσκηση

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Η τραγουδίστρια και ηθοποιός Vera Brezhneva φαίνεται να έχει θέσει έναν φιλόδοξο στόχο για τον εαυτό της - να βοηθήσει τους θαυμαστές της να είναι πάντα όμορφοι και χαρούμενοι με τη ζωή. Για δεύτερη χρονιά, η σταρ μοιράζεται στο microblog της τα μυστικά της ομορφιάς και της υγείας, προσπαθώντας να παρακινήσει τους συνδρομητές να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο. Και τις προάλλες η Βέρα δημοσίευσε μια άλλη εμπνευσμένη ανάρτηση.

Η σταρ δημοσίευσε μια selfie με το επίπεδο στομάχι της στο Instagram και περιέγραψε με αρκετές λεπτομέρειες πώς και πότε να κάνει γυμναστήριο.

«Μίλησα για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα: 1) σκέψεις, 2) διατροφή. Και τώρα ήρθε η σειρά του τρίτου σημείου: αυτό είναι άθλημα. Φυσική δραστηριότητα, μαθήματα, ασκήσεις. Μερικοί από τους πιο σημαντικούς κανόνες: α) ασκείστε τακτικά! Μόνο η κανονικότητα δίνει το σωστό αποτέλεσμα. β) μελέτη, ακόμα και όταν δεν υπάρχει χρόνος! Επιλογή - σανίδα 3 λεπτών. γ) εξασκηθείτε σε μια στιγμή που είναι βολικό, όταν είναι (μην το αναβάλλετε για αργότερα) · δ) ασχοληθείτε με το άθλημα που φέρνει τη μέγιστη ευχαρίστηση !! Πρέπει να τον βρούμε! Η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί ανταγωνισμό - ας είναι γυμναστήριο, γυμναστήριο, γιόγκα, χορός, κολύμπι, πιλάτες, ποδηλασία, ό, τι σου αρέσει! Οποιοδήποτε άθλημα είναι κίνηση ».

Αξίζει να σημειωθεί ότι η άσκηση σανίδας θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές για την προπόνηση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών. Ωστόσο, εάν η μπάρα δεν εκτελείται σωστά, τότε υπάρχει μεγάλος κίνδυνος τραυματισμού, επομένως, ιδανικά, η πρώτη φορά που η άσκηση πρέπει να γίνει υπό την καθοδήγηση ενός γυμναστή γυμναστικής.

Σε κάθε περίπτωση, η Brezhneva υπενθύμισε ότι όσοι εργάζονται σε μια φιγούρα, σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ξεχνούν μια ισορροπημένη διατροφή. Φάε λιγότερο! - αναστατώνει το αστέρι. - Συγγνώμη, αλλά αν ασχολείστε με τον αθλητισμό και ταυτόχρονα τρώτε γρήγορο φαγητό, λιπαρά και πρόχειρα φαγητά, τότε δεν μπορείτε ποτέ να δείτε την ανακούφιση στο στομάχι σας. Πίνετε νερό: όλα τα μεταβολικά απόβλητα στο σώμα πρέπει να απορρίπτονται σωστά, το νερό είναι ο καλύτερος αγωγός τους ».