Πώς να θέσετε στόχους και να εκτελέσετε σωστά τα σχέδιά σας

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Σίγουρα, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σας υποσχεθήκατε ότι θα ξεκινήσετε μια «νέα ζωή» με την άφιξη ενός νέου έτους (μήνας, εξάμηνο, εβδομάδα …). Ο καθένας φαντάζεται τη «νέα ζωή» με τον δικό του τρόπο. Για μερικούς, αυτή είναι μια δουλειά σε διευθυντική θέση, αντίστοιχα, μεγάλος μισθός, άψογη εμφάνιση, ικανότητα, στιβαρότητα, διαφορετικό βιοτικό επίπεδο και σχέσεις …

Για έναν απρόσεκτο φοιτητή, μια «νέα ζωή» είναι να αρχίσει επιτέλους να παρακολουθεί διαλέξεις και σεμινάρια στο ινστιτούτο, να κοιτάζει πιο συχνά το αναγνωστήριο και να κάνει όλες τις τρέχουσες εργασίες εγκαίρως, προκειμένου να προσεγγίσει τη συνεδρία με καθαρή συνείδηση και χωρίς ουρές.

Εξάλλου, είστε εξοικειωμένοι με το ευχάριστο αίσθημα έμπνευσης και ενθουσιασμού από την πραγματοποίηση του σχεδίου, από την αναμονή των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων και τη συγκομιδή των καρπών της δραστηριότητάς σας.

Κάθε άνοιξη είναι ενδιαφέρον για μένα να παρακολουθώ πώς, με την άφιξη των ζεστών ημερών, οι ερασιτέχνες αθλητές τρέχουν στο γήπεδο νωρίς το πρωί και χαρά "κόβουν" κύκλους. Η ζωή είναι καλή και η ζωή είναι καλή! Άνοιξη, ζεστασιά, ο ήλιος λάμπει, όλα ανθίζουν, ζωντανεύουν! Θέλω να ζω, να δημιουργώ και να αλλάζω, να βελτιώνομαι. Συνήθως όμως ο ενθουσιασμός τους είναι αρκετός, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μου, το πολύ για μια εβδομάδα. Και μόνο οι πιο επίμονοι αθλητές, όπως έτρεχαν πριν, συνεχίζουν να τρέχουν την άνοιξη, το καλοκαίρι, το φθινόπωρο, ακόμη και το χειμώνα, ανεξάρτητα από τον καιρό και τη δική τους διάθεση. Εξάλλου, τα κανονικά αθλήματα απαιτούν μεγάλη δύναμη θέλησης από ένα άτομο.

Για να πετύχετε κάτι σε αυτή τη ζωή, ανεξάρτητα από τον τομέα (κάντε μια επιτυχημένη καριέρα, χάστε βάρος, μπείτε σε ένα έγκριτο ινστιτούτο …), δεν αρκεί μόνο να θέσετε έναν στόχο. Για να επιτύχετε τον στόχο, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για αυτό. Και αυτό σημαίνει προσπάθεια, εκπλήρωση δεσμεύσεων και αυτοπειθαρχία. Αλλά ταυτόχρονα, να βλέπεις τον στόχο σημαίνει να πετύχεις το μισό του.

Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζω μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να κατακτήσετε πιο επιτυχώς την ικανότητα να θέτετε στόχους και το πιο σημαντικό, να επιτυγχάνετε πάντα αυτό που έχετε προγραμματίσει. Εξάλλου, αυτό είναι το κλειδί για την επαγγελματική και προσωπική επιτυχία. Αλλά πρώτα θα ήθελα να πω το εξής. Εάν ένα άτομο έχει θέσει έναν στόχο για τον εαυτό του, να είστε σίγουροι: έχει τα πάντα για να τον πετύχει. Οι επιθυμίες μας δίνονται μαζί με τις ευκαιρίες για την εφαρμογή τους.»(Richard Bach. Illusions).

Κανόνας πρώτος: ο στόχος πρέπει να διατυπωθεί με καταφατικό τρόπο.

Παράδειγμα.

Λάθος: «Δεν θέλω να μου συμβεί ποτέ παρόμοιο περιστατικό».

Αλήθεια: «Θέλω να εξελιχθούν τα πράγματα στο μέλλον».

Δεύτερος κανόνας: Οι μεγάλοι στόχοι πρέπει να χωριστούν σε μικρότερους υπο -στόχους, τότε ο στόχος σας θα φανεί πιο ρεαλιστικός και θα προκύψει μια συγκεκριμένη πορεία δράσης.

Παράδειγμα.

«Θέλω να ζήσω μια υγιή ζωή».

Χωρισμός σε υπο -στόχους:

Θέλω:

- επισκεφθείτε το γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα και ασκηθείτε εκεί για μιάμιση ώρα.

- τρώτε σωστά ·

- κόψτε το κάπνισμα - πιείτε αλκοόλ μόνο στις διακοπές.

Οι επιμέρους στόχοι μπορούν επίσης να αναλυθούν σε ακόμη μικρότερους στόχους. Για παράδειγμα, το "σωστό φαγητό" περιλαμβάνει:

- τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά ·

- χρησιμοποιήστε πράσινο τσάι αντί για μαύρο.

- πίνετε περισσότερο αλκαλικό υγρό: φρέσκους χυμούς, τσάι από βότανα, πράσινο τσάι.

- αντί για χοιρινό κρέας, υπάρχει ψάρι και πουλερικά (κατά προτίμηση βραστά).

- μαγειρέψτε σούπες σε νερό και όχι ζωμό κρέατος.

- αντί για κουλούρια, κέικ και γλυκά, υπάρχουν αποξηραμένα φρούτα, μέλι.

- προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε καθημερινά τυρί cottage και γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με bifidobacteria και lactobacilli!

Σημειώστε ότι δεν αναφέρω εδώ ότι ΔΕΝ πρέπει να τρώτε γλυκά, λιπαρά τρόφιμα κ.λπ. πρώτον, αυτός ο στόχος διατυπώνεται με αρνητική μορφή και δεύτερον, απαγορεύοντάς τον, είναι απαραίτητο να παρέχουμε σε ένα άτομο κάτι σε αντάλλαγμα για αυτό που δεν μπορεί.

Τρίτος κανόνας: πρέπει να αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για την επίτευξη του στόχου και να είστε ενεργό μέρος. Είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα ότι όταν η κατάσταση είναι τελείως υπό τον έλεγχό σας, ενεργείτε με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης, ότι η πιθανότητα επίτευξης του στόχου εξαρτάται από εσάς και όχι από κανέναν άλλο.

Κανόνας τέταρτος: είναι πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό να παρουσιάζουμε γραπτώς τους προηγουμένως σαφώς διατυπωμένους στόχους (καθώς και τους υπο -στόχους).

Παράδειγμα.

Στη δεκαετία του 1950, το Πανεπιστήμιο Yale πραγματοποίησε λεπτομερή έρευνα για το πώς και γιατί μερικοί φοιτητές τα καταφέρνουν καλύτερα μετά την αποφοίτησή τους από άλλους. Μαζί με δείκτες όπως το φύλο, η εθνικότητα, το ύψος και το χρώμα των μαλλιών των μαθητών, ελήφθη υπόψη η επίδραση ενός παράγοντα όπως η διατύπωση σαφών στόχων ζωής. Οι μαθητές ρωτήθηκαν ποια είναι τα σχέδιά τους για το μέλλον και πώς προσεγγίζουν την κατάρτιση σχεδίων για τη ζωή. Μόνο το 3% των νέων από την ομάδα των ερωτηθέντων συνηθίζει να διατυπώνει τους στόχους του γραπτώς.

Είκοσι χρόνια αργότερα, πραγματοποιήθηκε το δεύτερο μέρος της μελέτης. Αποδείχθηκε ότι εκείνο το 3% των ατόμων που έθεσαν σαφείς στόχους, επιπλέον, γραπτώς, πέτυχαν πολύ περισσότερα στη ζωή (συμπεριλαμβανομένων των οικονομικών) από ό, τι όλα τα άλλα 97% μαζί.

Ο πέμπτος κανόνας: είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη πιθανά εμπόδια στο δρόμο προς τον στόχο. Μην ξεχνάτε το γεγονός ότι η ήττα μπορεί να σας περιμένει, δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας, κάτι θα σας παρεμβαίνει. Όλα τα πιθανά εμπόδια πρέπει να υπολογιστούν και να προετοιμαστούν για αυτά εκ των προτέρων. Σε κάθε περίπτωση, μια αρνητική εμπειρία είναι επίσης μια εμπειρία και πρέπει κανείς να μάθει από τα λάθη (τόσο τα δικά μας όσο και αυτά των άλλων). Σε γενικές γραμμές, μόνο ένας νεκρός δεν κάνει λάθος. Και αυτός που δεν προσπαθεί δεν θα καταφέρει τίποτα.

Κανόνας έξι: Πρέπει να ορίσετε τα κριτήρια για την επίτευξη επιτυχίας, τα οποία στα μάτια σας θα είναι απόδειξη της επίτευξης του επιδιωκόμενου στόχου. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθητηριακές πληροφορίες που έχετε από τις αισθήσεις σας (όραση, ακοή, αφή, όσφρηση, γεύση). Τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως απόδειξη της επιτυχίας σας. Αυτό θα κάνει τον στόχο σας ακόμα πιο απτό, ρεαλιστικό και επομένως ελκυστικό.

Έβδομος κανόνας: Πιστέψτε σε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα της επιχείρησής σας και συμπεριφερθείτε σαν να έχετε εγγυημένη επιτυχία. Θα πρέπει να έχετε διάθεση για ευνοϊκό αποτέλεσμα τόσο στην ψυχή όσο και στο σώμα σας. Έχετε ήδη ολοκληρώσει και τα έξι προηγούμενα βήματα: διατυπώσατε τον στόχο σε καταφατική μορφή, τον χωρίσατε σε μικρότερους επιμέρους στόχους (ή τρόπους υλοποίησης του σχεδίου σας), ελέγξατε ότι η επίτευξη του στόχου εξαρτάται πλήρως από εσάς και αναλάβατε την ευθύνη για την εφαρμογή του, παρουσίασε τον στόχο σου σε γραπτή μορφή, προέβλεψε όλα τα εμπόδια και προετοίμασε εκ των προτέρων τρόπους για να τα ξεπεράσεις, φαντάσου καθαρά τα κριτήρια για την επιτυχία σου. Έτσι, έχετε προγραμματίσει τον εγκέφαλό σας να πάρει τελικά τον δρόμο σας.

Τώρα είναι η σειρά να δώσουμε προσοχή στη στάση, τον τρόπο ομιλίας και τις χειρονομίες. Για να συμπεριφέρεστε "λες" σας εγγυάται επιτυχία, είναι χρήσιμο να δημιουργείτε διανοητικά μια εικόνα του μέλλοντος όσο το δυνατόν συχνότερα, στην οποία έχετε ήδη επιτύχει τον επιθυμητό στόχο. Προσπαθήστε να οραματιστείτε τον εαυτό σας ως «το μέλλον», έχοντας πετύχει όλα όσα θέλετε. Μόλις απεικονίσετε αυτήν την εικόνα, παρατηρήστε πώς φαίνεστε, πού κοιτάζετε, τι κάνετε ή τι πρόκειται να κάνετε, πώς αντιδρούν οι άλλοι άνθρωποι στις ενέργειές σας. Σως ακούσετε κάποιους ήχους. Προσπαθήστε να εισέλθετε νοερά στο «μελλοντικό σας σώμα», δηλ.τώρα δείτε την εικόνα όχι από το πλάι, αλλά σαν με τα μάτια σας. Ενημερωθείτε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στο σώμα σας. Κάνοντας αυτή την άσκηση θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε τον εαυτό σας καθώς καθιστά την επίτευξη των στόχων σας πιο ρεαλιστική.