Πώς να μειώσετε γρήγορα την αρτηριακή πίεση χωρίς χάπια;

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Ο τρελός ρυθμός της σύγχρονης ζωής, το συχνό άγχος και οι κακές συνήθειες συμβάλλουν στο γεγονός ότι οι περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης διαγιγνώσκονται στο μισό του ενήλικου πληθυσμού. Η υπέρταση όχι μόνο προκαλεί πονοκεφάλους, αδιαθεσία και αδυναμία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές παθολογίες όπως στηθάγχη, αθηροσκλήρωση, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Όλοι πρέπει να γνωρίζουν πώς να μειώσουν την αρτηριακή πίεση στο σπίτι, όταν δεν υπάρχουν τα απαραίτητα φάρμακα, για να βοηθήσουν τον εαυτό τους ή τους αγαπημένους τους εγκαίρως. Η γνώση σχετικά με την πρόληψη ασθενειών θα είναι επίσης χρήσιμη.

ΟΜΑΔΑ ΚΙΝΔΥΝΟΥ

Οι εστίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης βιώνουν συνεχώς οι περισσότεροι ηλικιωμένοι. Αυτό οφείλεται στην εξάντληση του αγγειακού δικτύου, στην αποδυνάμωση της καρδιάς. Τα άσχημα νέα είναι ότι υπάρχει σημαντική αναζωογόνηση της υπέρτασης.

Ανεξάρτητα από το πόσο τυπικές και παραπλανητικές μπορεί να φαίνονται οι συμβουλές σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν χάνει ποτέ τη σημασία της. Όσοι δεν γνωρίζουν πώς να δουλεύουν και να ξεκουράζονται, τρώνε ορθολογικά και δεν βράζουν για μικροπράγματα, δεν θα μπορέσουν ποτέ να μειώσουν την πίεση.

Αυτό ισχύει και για τους χρήστες αλκοόλ και τους καπνιστές.

ΠΙΕΣΗ ΟΚ

Πώς να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα; Υποτονικοί άνθρωποι, μη νομίζετε ότι αυτό το πρόβλημα δεν σας αφορά. Με την ηλικία, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση που δεν παρακολουθούν την υγεία τους κινδυνεύουν να εμφανίσουν όλα τα σημάδια υπερτασικής κρίσης με το μικρότερο άλμα στον δείκτη.

Εάν αποφασίσετε σοβαρά να βελτιώσετε την ευημερία σας, θυμηθείτε ότι είναι δυνατή η ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης χωρίς γιατρούς και φάρμακα εάν πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

1. Όσο το δυνατόν περισσότερο, τακτοποιήστε το βάρος σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στους κανονικούς δείκτες, λαμβάνοντας υπόψη το σύνταγμα, την ηλικία και το φύλο.
2. Επανεξετάστε τη διατροφή σας, εξαιρέστε τα πολύ λιπαρά, πολύ τηγανητά, αλμυρά τρόφιμα από το κανονικό μενού, καθώς και το γρήγορο φαγητό.
3. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής προϋποθέτει επαρκή σωματική δραστηριότητα και προπόνηση του καρδιακού μυός. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Ακραία μέτρα, υπερβολικά φορτία ισχύος είναι επιβλαβή για τα αιμοφόρα αγγεία όσο και η πλήρης ακινησία.
4. Κόψτε το κάπνισμα εντελώς. Αφήστε ένα ποτήρι καλό κρασί σταφυλιού από οινόπνευμα.
5. Δώστε προτεραιότητα στις αξίες της ζωής σας και μην αποθαρρύνεστε από τα μικρά πράγματα. Όλες οι ασθένειες, όπως λένε, είναι σοφές από τα νεύρα, η υπέρταση δεν αποτελεί εξαίρεση.
6. Υποβληθείτε έγκαιρα σε ιατρικές εξετάσεις για να εντοπίσετε πιθανή ανάπτυξη ασθενειών, στο πλαίσιο των οποίων εμφανίζεται αύξηση της πίεσης.

ΓΡΗΓΟΡΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΜΕΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ

Εάν έχετε επίθεση, μην πάρετε τα χάπια αμέσως. Εκτός από τη βλαβερή επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, η ανεξέλεγκτη χρήση φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης προκαλεί εθισμό και εξασθενεί από τη δράση. Η ιατρική συνιστά διάφορους αποδεδειγμένους τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι.

ΚΑΘΑΡΟΣ ΑΕΡΑΣ

Ένα άτομο του οποίου η αρτηριακή πίεση έχει αυξηθεί χρειάζεται εισροή καθαρού αέρα. Μερικές φορές είναι δυνατόν να επανέλθει η κατάσταση στο φυσιολογικό μετά από έναν χαλαρό περίπατο στη σκιά ενός πάρκου ή ενός κήπου. Εάν δεν παρέχεται τέτοια ευκαιρία, τουλάχιστον πρέπει να βγείτε σε αεριζόμενο χώρο, για να φωτίσετε τα ρούχα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Πάρτε σε μια άνετη θέση, ηρεμήστε και πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μετρώντας μέχρι το 4. κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα. Τώρα - εκπνεύστε, μετρήστε έως το 8. Επαναλάβετε μια τέτοια εισπνοή και εκπνοή 5-7 φορές. Ως αποτέλεσμα τέτοιων περισπαστικών ενεργειών, η κατάσταση έντονης διέγερσης ομαλοποιείται, ο καρδιακός παλμός επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Η πρακτική των συνεχών ασκήσεων αναπνοής σε συνδυασμό με άλλα μέτρα βελτίωσης της υγείας μπορεί να αποκαταστήσει πλήρως την κανονική αρτηριακή πίεση.

ΜΑΣΑΖ

1. Συνιστάται να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική με τη βοήθεια κάποιου άλλου, αλλά είναι πολύ πιθανό να καταφύγετε σε αυτομασάζ. Τρίψτε το κεφάλι, το λαιμό, τους ώμους, το στήθος, την κοιλιά, τις ωμοπλάτες με ομαλές κυκλικές κινήσεις. Ξαπλώστε και ξεκουραστείτε.
2. Τα σημεία από το αυτί έως την κλείδα είναι υπεύθυνα για την ομαλοποίηση της πίεσης. Βρείτε το σημείο ακριβώς κάτω από το λοβό του αυτιού σας και συνδέστε το απαλά με το σημείο στη μέση της κλείδας σας. Μετακινήστε πάνω και κάτω αυτές τις γραμμές και στις δύο πλευρές τουλάχιστον 10 φορές.

ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΝΕΡΟΥ

1. Περπατήστε κάτω από το ζεστό κεφάλι του ντους προς το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
2. Τα ζεστά μπάνια χεριών βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης στα αιμοφόρα αγγεία. Η διαδικασία διαρκεί 10-15 λεπτά.
3. Αντίθετα λουτρά ποδιών: βυθίστε τα πόδια σας εναλλάξ για 2-3 λεπτά σε ζεστό και κρύο νερό. Η κατάσταση θα επανέλθει στο φυσιολογικό σε 20 λεπτά. Ολοκληρώστε με κρύο.
4. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή πεύκα από ευκάλυπτο, βελόνες πεύκου, μέντα, λεβάντα. Η κύρια προϋπόθεση σε αυτή την περίπτωση είναι η απουσία δυσανεξίας στα αιθέρια έλαια και ορισμένες οσμές.

ΣΥΜΠΙΕΣΕΙΣ

1. Τα μαντηλάκια που έχουν υγρανθεί με κρύο νερό πρέπει να εφαρμόζονται στις περιοχές του ηλιακού πλέγματος και του θυρεοειδούς αδένα. Βρέξτε ξανά καθώς θερμαίνεται. Συνιστάται να διατηρείτε μια τέτοια κρύα κομπρέσα όχι περισσότερο από 15 λεπτά.
2. Ένα πανί εμποτισμένο με μηλόξυδο εφαρμόζεται στα πόδια. Η επίδραση της συμπίεσης έρχεται σε 15 λεπτά.
3. Οι εφαρμογές απλών σοβάδων μουστάρδας, που εφαρμόζονται στις γάμπες των ποδιών και στο πίσω μέρος του κεφαλιού, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτός είναι ένας απλός και γνωστός τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι.

ΤΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΜΕΣΑ

1. Έχουν ισχυρές ιδιότητες για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης Hawthorn, Motherwort, βαλεριάνα. Η περίφημη «τριάδα» είναι έγχυμα από ίσα μέρη αυτών των φυσικών θεραπευτών. Ένα τέτοιο τσάι, ευχάριστο στη γεύση, ανακουφίζει την κατάσταση όχι ασθενέστερα από τα φάρμακα του φαρμακείου. Σε όσους έχουν παρατεταμένη υπέρταση συνιστάται να πίνουν την έγχυση τρεις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες.
2. Τονωτικό ποτό για να μειώσετε αμέσως την αύξηση της πίεσης: ένα ποτήρι μεταλλικό νερό με τον στυμμένο χυμό μισού λεμονιού και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Πίνετε με μια γουλιά και ξαπλώστε για μισή ώρα.
3. Τσάι με φύλλα μελιού Stevia … Το εκχύλισμα ή τα παρασκευάσματα από τα ξερά φύλλα αυτού του φυτού μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Αυτό το φάρμακο πρέπει να βρίσκεται στο ιατρείο οικιακής ιατρικής για όποιον γνωρίζει από πρώτο χέρι την υπέρταση. Προετοιμάστε ένα ποτό όπως το συνηθισμένο τσάι, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πίνουν 3 φορές την ημέρα για το ένα τρίτο της έγχυσης, ή μία φορά ένα ποτήρι.
4. Μειώνει την πίεση ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών με μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
5. Ανακατέψτε ένα ποτήρι χυμό παντζαριού με ένα ποτήρι μέλι Μαΐου … Πάρτε μία κουταλιά της σούπας 3-4 φορές την ημέρα μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.
6. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης που τρώγεται γκρέιπφρουτ, φρέσκες φράουλες, μαύρες σταφίδες, viburnum, chokeberry (chokeberry) … Πρέπει να τα φάτε σε μία συνεδρία τουλάχιστον ένα ποτήρι.
7. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό σε 1 κουταλιά της σούπας καλαμποκάλευρο και φύγε όλη τη νύχτα. Το νερό που έχει εγκατασταθεί χωρίς ακαθαρσίες πρέπει να πίνεται το πρωί με άδειο στομάχι.

Συνοψίζοντας όσα ειπώθηκαν, θέλουμε να σημειώσουμε ότι ο πιο σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία και τους καρδιακούς παλμούς φυσιολογικούς είναι να ακούτε το σώμα σας και να το αγαπάτε.

Μην βιαστείτε να πάρετε φάρμακα με την παραμικρή απόκλιση της αρτηριακής πίεσης από τον κανονικό. Το πρότυπο 120/80 είναι ένας μέσος δείκτης που αλλάζει με την ηλικία και δεν είναι πάντα σαφής για όλους. Ο αθλητισμός, η καλή ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη υγεία.

Ελπίζουμε ότι οι απλές συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από δυσάρεστες στιγμές κακής υγείας.