Τα οφέλη και οι βλάβες του νεκταρίνι για την υγεία μιας γυναίκας

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το νεκταρίνι είναι ένα υβρίδιο ενός ροδάκινου και ενός δαμάσκηνου, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε με τι είναι γεμάτο το νεκταρίνι. Εξετάστε τα οφέλη και τις βλάβες αυτού του φρούτου για την υγεία των γυναικών και ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ανά 100 γραμμάρια.

Χρήσιμες ιδιότητες του νεκταρίνι για τις γυναίκες

Το νεκταρίνι είναι ένα υποείδος ροδάκινου, το οποίο δημιουργείται από την ίδια τη φύση, χωρίς την παρέμβαση των κτηνοτρόφων. Αναπτύσσεται στην Κύπρο, την Ελλάδα, την Ιταλία, την Τυνησία. Ας μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη και τους κινδύνους του νεκταρίνι για την υγεία μιας γυναίκας.

Το νεκταρίνι αγαπάται για το λείο δέρμα "χωρίς χνούδι", για τον ζουμερό πολτό του, για το λεπτό άρωμα ροδάκινου. Οι καρποί του είναι μεγάλοι, έως 200 γρ. Πιστεύεται ότι αυτό το φρούτο είναι μια πραγματική βόμβα βιταμινών, γιατί στο νεκταρίνι υπάρχουν μόνο 44 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Περιέχει τα ακόλουθα χρήσιμα συστατικά:

• οξέα - μυρμηκικά, ασκορβικά, φολικά.
• σακχαρόζη, φρουκτόζη;
• ιώδιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, κάλιο, νάτριο, χαλκός, χρώμιο, σελήνιο.
• βιταμίνες Α, Ε, ριβοφλαβίνη.
• πηκτίνη;
• λουτεΐνη.

Οφέλη από το νεκταρίνι:

• μαλακός και ήπιος καθαρισμός των εντέρων από τις τοξίνες.
• φυσικό αντικαταθλιπτικό?
• αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
• ένα καλό διαιτητικό προϊόν, ικανοποιεί το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω του μεγάλου αριθμού διαιτητικών ινών και πηκτινών.
• βοηθά τους εργασιομανείς να αποφύγουν το άγχος, μειώνουν τη χρόνια κόπωση.
• καίει γρήγορα λίπη - πριν το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε ένα νεκταρίνι.
• απομακρύνει τα άλατα και το υπερβολικό υγρό από το σώμα.
• το κάλιο, το οποίο είναι μέρος της σύνθεσης, έχει ευεργετική επίδραση στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• εξαιρετικό αντιοξειδωτικό - καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, ενδείκνυται για τους κατοίκους των πόλεων.
• εμποδίζει τη γήρανση του σώματος.

Οι πηκτίνες, που αποτελούν μέρος του νεκταρίνου, βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου, βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, τη δυσβακτηρίωση.

Ενδιαφέρων! Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα 1 τεμάχιο: χρήσιμες ιδιότητες, σύνθεση

Ο Αμερικανός γιατρός και διατροφολόγος John Heinerman ισχυρίζεται ότι το νεκταρίνι μπορεί να ανακουφίσει τη νόσο του Crohn μειώνοντας τη φλεγμονή στο κόλον.

Το νεκταρίνι είναι επίσης καλό επειδή βοηθά στην απώλεια βάρους, επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια είναι μόνο 44 θερμίδες και υπάρχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Οι βιταμίνες Α, Ε, στις οποίες είναι πλούσιοι οι καρποί, είναι ένας πραγματικός θησαυρός για τις γυναίκες, επειδή βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και επίσης έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών.

Αξίζει να συμπεριληφθεί το νεκταρίνι στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Χρειάζονται ακόμη και νεκταρίνι. Αυτό το φρούτο περιέχει 83% νερό και 15% σάκχαρα (σακχαρόζη), κάλιο, μαγνήσιο, ασκορβικό οξύ.

Η νεκταρίνη συνιστάται επίσης επειδή είναι καλή για την αναιμία, εμπλέκεται στη διαδικασία της αιματοποίησης και αυξάνει την αιμοσφαιρίνη στο αίμα. Η νεκταρίνη στη διατροφή μιας εγκύου μειώνει τον κίνδυνο παθολογιών του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο.

Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), που υπάρχει στο νεκταρίνι, έχει θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών: μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης στειρότητας, προστατεύει από αποβολές, πρόωρο τοκετό και μειώνει την πρώιμη εμμηνόπαυση.

Φροντίδα του δέρματος

Μπορείτε να φτιάξετε μάσκες προσώπου με νεκταρίνι. Για λιπαρό δέρμα: ψιλοκόψτε το μισό νεκταρίνι και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού βρώμης. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε στο πρόσωπο για 25 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με δροσερό νερό. Αυτή η μάσκα θα στεγνώσει το δέρμα και θα ανακουφίσει τη φλεγμονή.

Για κανονικό δέρμα:

1. Φτιάχνουμε πουρέ πατάτας από 1 νεκταρίνι (βράζουμε, αλέθουμε με μπλέντερ / πιρούνι), προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας μέλι και λίγο πλιγούρι βρώμης. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο, εφαρμόστε στο πρόσωπο για 20 λεπτά. Ξεπλένουμε με νερό.
2. Τρίψτε ένα νεκταρίνι, προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι και 20 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης. Αφήστε τη μάσκα να φουσκώσει για 10 λεπτά. Εφαρμόστε στο δέρμα του προσώπου για 30 λεπτά.
3. Σε έναν πουρέ 2 νεκταρινιών, προσθέστε 5 g μαγειρικής σόδας, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, 25 g χυμό λεμονιού. Κάντε μια ομοιογενή μάζα και εφαρμόστε στο πρόσωπο για 15 λεπτά. Αυτή η μάσκα ενυδατώνει τέλεια και αναζωογονεί το δέρμα.

Μάσκα για τη γήρανση του δέρματος: ψιλοκόψτε το μισό νεκταρίνι, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κρέμα και κρόκο. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο και εφαρμόστε στο πρόσωπο για 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Μάσκα για αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος: προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος ή κρέμα στον πουρέ νεκταρίνι και εφαρμόστε στο πρόσωπο για 15 λεπτά. Κάνοντας μια τέτοια μάσκα για 7-10 ημέρες, μπορείτε να δείτε μια βελτίωση στο χρώμα του δέρματος και μια αύξηση στην ελαστικότητά του.

Μάσκα για ευαίσθητο δέρμα: πολτοποιήστε ένα νεκταρίνι, προσθέστε 5 g μέλι και 20 g τυρί cottage τριμμένο σε λεπτό κόσκινο. Εφαρμόστε για 20 λεπτά, πλύνετε με ζεστό νερό.

Βλάβη και αντενδείξεις

Αξίζει να προστεθούν λίγα λόγια για τη βλάβη που μπορεί να προκαλέσει το νεκταρίνι. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν καταναλώσουν αυτό το φρούτο, καθώς μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα.

Εάν είστε αλλεργικοί, δεν πρέπει επίσης να καταναλώνετε νεκταρίνι. Είναι επίσης δυνατή η ατομική δυσανεξία στο προϊόν.

Η κατανάλωση πέντε συνεχόμενων φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή στομαχική διαταραχή. Εάν υπάρχουν προβλήματα με το χοληφόρο σύστημα (χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα, κολίτιδα), αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο πριν από τη χρήση.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Το νεκταρίνι δικαιωματικά μπορεί να θεωρηθεί ως ένα σπουδαίο φρούτο που θα κάνει περισσότερο καλό παρά κακό. Παρεμπιπτόντως, χάρη στους κτηνοτρόφους, έχουν εκτραφεί ζονισμένες ποικιλίες νεκταρινιού. Τώρα μπορείτε να γευματίσετε με αυτό το φρούτο φθηνότερα ή να το καλλιεργήσετε μόνοι σας στο εξοχικό σας.

Θρεπτική αξία ανά 100 g προϊόντος:

• πρωτεΐνες - 1, 1 g.
• λίπη - 0,3 g.
• υδατάνθρακες - 11 g.

Η Νεκταρίνη δεν είναι μόνο «γυναίκα βοηθός». Η γεύση του θα εκτιμηθεί επίσης από μωρά που, από την ηλικία των 7 μηνών, μπορούν να εισάγουν αυτό το φρούτο στη διατροφή τους.

Τα νεκταρίνια χρειάζονται επίσης στη διατροφή των ανδρών, επειδή προστατεύουν από ασθένειες του προστάτη, αυξάνουν τη σεξουαλική λειτουργία και ενισχύουν την καρδιά.

Η Μητέρα Φύση φρόντιζε ένα άτομο, δίνοντάς του θρεπτικό νεκταρίνι, με το όφελος και σχεδόν χωρίς βλάβη στην υγεία των γυναικών και των ανδρών.

Συνοψίζω

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το νεκταρίνι, τα οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία:

• το νεκταρίνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία.
• έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.
• αυξάνει την αντοχή και την απόδοση στο στρες.
• μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην οικιακή κοσμετολογία.
• Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε.
• καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και τα γαστρεντερικά προβλήματα.
• ενδείκνυται για το ορμονικό σύστημα μιας γυναίκας.
• οι διαβητικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί με αυτό το φρούτο.