Σπιτικές συνταγές smoothie γάλακτος μπλέντερ

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

• Κατηγορία:

  ποτά

• Χρόνος μαγειρέματος:

  20 λεπτά

Συστατικά

• μπανάνα
• ακτινίδια
• γάλα

Το smoothie γάλακτος είναι ένα νόστιμο και υγιεινό κοκτέιλ. Έχοντας κατακτήσει τις συνταγές για το μπλέντερ, δεν θα είναι δύσκολο να φτιάξετε ένα ποτό στο σπίτι.

Smoothie με μπανάνα και ακτινίδιο

Μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό και υγιεινό πρωινό. Είναι γρήγορο, εύκολο και νόστιμο.

Συστατικά:

• μπανάνα - 2 τεμ.
• ακτινίδιο - 1 τεμ.
• γάλα - 200-250 ml.

Παρασκευή:

1. Κόψτε το ακτινίδιο σε 2 κομμάτια. Χρησιμοποιώντας μια κουταλιά της σούπας, αφαιρέστε απαλά τον πολτό και στείλτε τον στο μπλέντερ.
2. Αφαιρέστε τη φλούδα από την μπανάνα. Χωρίστε σε πολλά μέρη και βάλτε τα επίσης σε ένα μπολ.
3. Ρίξτε την καθορισμένη ποσότητα γάλακτος.
4. Χτυπάμε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να γίνει λείο.
5. Ρίξτε σε ένα ποτήρι. Πίνετε για πρωινό ή ως σνακ.

Smoothie μπανάνας βρώμης

Πολλές διατροφικές συνταγές περιέχουν πλιγούρι βρώμης. Χάρη σε αυτά, το σπιτικό smoothie με γάλα και μπανάνα κορεάζει το σώμα με χρήσιμες ουσίες. Οποιοσδήποτε μπλέντερ είναι κατάλληλος για ανάμειξη όλων των προϊόντων.

Συστατικά:

• πλιγούρι βρώμης - 3 κουταλιές της σούπας. λ.?
• γάλα - 200 ml.
• μπανάνα - 1 τεμ.

Παρασκευή:

1. Ρίξτε το γάλα σε ένα μπολ μπλέντερ.
2. Αφαιρέστε τη φλούδα από την μπανάνα, χωρίστε την σε πολλά μέρη και στείλτε την στα υπόλοιπα προϊόντα.
3. Ρίχνουμε το πλιγούρι βρώμης. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ χειρός, χτυπήστε τα όλα καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Ρίξτε το τελικό smoothie σε ένα ποτήρι και σερβίρετε.

Smoothie γάλακτος βρώμης και σμέουρο

Το γάλα βρώμης είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό. Λαμβάνεται με διαβροχή της βρώμης σε νερό. Είναι πολύ θρεπτικό, επομένως τα ποτά που βασίζονται σε αυτό είναι ιδανικά για πρωινό, απογευματινό τσάι και σνακ.

Συστατικά:

• γάλα βρώμης - 250 ml.
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• κατεψυγμένα σμέουρα - 100 g.
• μπανάνα - 50 γρ.
• σπόροι chia - 2 κουτ

Παρασκευή:

Ρίξτε το γάλα βρώμης σε ένα μπολ μπλέντερ. Προσθέστε μέλι, κατεψυγμένα βατόμουρα και ξεφλουδισμένη μπανάνα

• Χτυπάμε με μπλέντερ στη μέγιστη ταχύτητα.
• Ρίξτε το τελικό smoothie σε ένα ποτήρι 2/3. Sprεκάστε ομοιόμορφα τους σπόρους chia.

• Προσθέστε ένα ποτό. Ανακατεύουμε με ένα καλαμάκι κοκτέιλ.
• Σερβίρετε στο τραπέζι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πορτοκαλί φέτα για να διακοσμήσετε το ποτήρι.

Smoothie κερασιών

Τα κατεψυγμένα κεράσια, οι μπανάνες και το γάλα κάνουν ένα πρωτότυπο, νόστιμο και υγιεινό smoothie. Είναι εύκολο και απλό να το κάνετε στο σπίτι. Η συνταγή είναι κατάλληλη για χτύπημα με μπλέντερ.

Συστατικά:

• κατεψυγμένα κεράσια - 1 ποτήρι.
• μπανάνα - 1 τεμ.
• γάλα - 300 ml.

Παρασκευή:

• Ξεφλουδίστε την μπανάνα.
• Κόψτε το σε δαχτυλίδια και τοποθετήστε το σε μια πλαστική σακούλα. Βάζουμε στην κατάψυξη για 30-60 λεπτά.

• Ρίξτε τα κατεψυγμένα φρούτα σε ένα μπολ μπλέντερ.
• Προσθέστε κατεψυγμένα κεράσια χωρίς κουκούτσι.

• Αρχικά, ρίχνουμε 150 ml κρύου γάλακτος.
• Χτυπήστε τα πάντα στη μέγιστη ταχύτητα με ένα μπλέντερ.
• Στείλτε τα υπολείμματα, συνεχίστε το χτύπημα μέχρι να γίνει λείο.

Τακτοποιήστε το τελικό smoothie φρούτων και μούρων σε φλιτζάνια. Εάν διατηρείτε τη μάζα λίγο ζεστή, τότε μπορείτε να πιείτε μέσα από ένα καλαμάκι κοκτέιλ.

Smoothie βρώμης φράουλας

Νόστιμο, απλό και θρεπτικό πρωινό. Το smoothie αποδεικνύεται γλυκό, αρωματικό, χάρη στις φράουλες. Το πλιγούρι βρώμης δεν χαλάει τη γεύση του ποτού, αντίθετα, δίνει ενδιαφέρουσες νότες.

Συστατικά:

• φράουλες - 200 g.
• χυμός πορτοκαλιού - 250 ml.
• φυσικό γιαούρτι ή γάλα - 200 ml.
• πλιγούρι βρώμης - 40 g.
• μέλι για γεύση.

Παρασκευή:

• Βάλτε τις φράουλες στο παχύρρευστο του μπλέντερ. Αλέθουμε μέχρι πουρέ.
• Ρίξτε χυμό πορτοκαλιού, γιαούρτι ή γάλα, προσθέστε μέλι.

Χτυπάμε μέχρι να γίνει λείο

Ρίξτε σε ποτήρια. Το ποτό είναι έτοιμο για κατανάλωση

Smoothie βατόμουρου: κλασικό και μπανάνα

Προσφέρουμε ταυτόχρονα 2 πρωτότυπες συνταγές για smoothies με γάλα για μπλέντερ με βατόμουρα - την κλασική και την έκδοση με την προσθήκη μπανάνας. Ένα ποτό που παρασκευάζεται στο σπίτι αποδεικνύεται πολύ νόστιμο, θρεπτικό και υγιεινό.

Συστατικά:

• φρέσκα βατόμουρα - 1 ποτήρι.
• μπανάνα - 1 τεμ.
• γάλα - 600 ml.
• μέλι ή ζάχαρη για γεύση.

Πρώτη συνταγή:

1. Ρίξτε μισό ποτήρι φρέσκα βατόμουρα σε ένα μπολ μπλέντερ. Προσθέστε 2 κουταλιές γλυκού μέλι.
2. Ρίξτε 300 ml γάλα. Χτυπάμε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.
3. Ρίξτε το τελικό ποτό σε ένα ποτήρι και διακοσμήστε με ένα καλαμάκι κοκτέιλ.

Δεύτερη επιλογή:

• Στείλτε καθαρισμένη και ψιλοκομμένη μπανάνα στο μπολ του μπλέντερ.
• Ρίξτε τα υπόλοιπα βατόμουρα.
• Προσθέστε μέλι για γεύση.
• Ρίχνουμε 300 ml γάλα και χτυπάμε μέχρι να γίνει λείο.

Ρίξτε το τελικό smoothie σε ένα ποτήρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα μέντας για διακόσμηση.

Smoothie Μπανάνα Μανταρίνι

Ένα πολύ ελαφρύ, νόστιμο και αρωματικό κοκτέιλ. Κατάλληλο ως ελαφρύ σνακ με σωστή ή διαιτητική διατροφή.

Συστατικά:

• μπανάνα - 1 τεμ.
• μανταρίνια χωρίς κουκούτσι - 2 τεμ.
• γάλα - 100 ml.
• ζάχαρη ή μέλι για γεύση.

Παρασκευή:

1. Ξεφλουδίστε την μπανάνα, κόψτε τον πολτό με ένα μαχαίρι και στείλτε το στο μπωλ του μπλέντερ.
2. Ξεφλουδίστε τα μανταρίνια, κομμένα σε ροδέλες. Τοποθετήστε με τα υπόλοιπα προϊόντα.
3. Ρίξτε το γάλα, χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο.
4. Ρίξτε σε ένα ποτήρι, γαρνίρετε με μια φέτα μανταρίνι.

Κοκτέιλ σοκολάτας μπανάνας

Πολύ ενδιαφέρον, νόστιμο και λεπτό smoothie. Το ποτό σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε εύκολα το συνηθισμένο μενού και να κορεστεί το σώμα με θρεπτικά συστατικά.

Συστατικά:

• μπανάνα - 1 τεμ.
• γιαούρτι χωρίς λιπαρά - 100 ml.
• γάλα - 50 ml.
• σκόνη κακάο - 1 κουταλιά της σούπας. λ.?
• πάγος προαιρετικός.

Παρασκευή:

• Ξεφλουδίστε την μπανάνα, κομμένη σε ροδέλες. Μεταφέρετε σε ένα μπολ μπλέντερ.
• Προσθέστε γιαούρτι και λιπαρά γάλακτος.

Ρίχνουμε σε σκόνη κακάο

• Χτυπάμε μέχρι να γίνει λείο.
• Μεταφέρετε σε κατάλληλο ποτήρι. Διακοσμήστε όπως επιθυμείτε.

Smoothie καφέ μπανάνας

Προτείνουμε να φτιάξετε ένα smoothie με γάλα, καφέ και μπανάνα σύμφωνα με μια συνταγή γυμναστικής για ένα μπλέντερ στο σπίτι. Αυτός είναι ένας νέος τρόπος για να ενεργοποιηθείτε για όλη την ημέρα.

Συστατικά:

• φρεσκοψημένος καφές - 125 ml.
• μπανάνα - 1 τεμ.
• πλιγούρι βρώμης - 40 g.
• γάλα - 300 ml.
• σκόνη κακάο - 1-2 κουταλιές της σούπας.
• μοσχοκάρυδο, κανέλα, τζίντζερ κατά βούληση και για γεύση.

Παρασκευή:

• Ξεφλουδίστε την μπανάνα. Αποστολή σε βαθύ δοχείο.
• Ρίξτε τον καφέ.
• Ρίχνουμε ψιλοκομμένο πλιγούρι βρώμης.

• Προσθέστε την καθορισμένη ποσότητα γάλακτος (μπορείτε να πάρετε άπαχο γάλα).
• Ρίξτε μια πρέζα κανέλα, σκόνη κακάο.
• Χτυπάμε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.

Ρίξτε σε ποτήρια

Smoothie μήλου και καραμέλας

Το τελικό ποτό αποδεικνύεται πολύ νόστιμο και αρωματικό. Φροντίστε να δοκιμάσετε να το μαγειρέψετε για να διαφοροποιήσετε τη συνήθη διατροφή σας και να πάρετε αρκετές χρήσιμες ουσίες.

Συστατικά:

• χυμός μήλου - 150 ml.
• γάλα - 200 ml.
• μήλο - 1 τεμ.
• σάλτσα καραμέλας για γεύση.

Παρασκευή:

• Ρίξτε γάλα και χυμό σε ένα δοχείο μπλέντερ.
• Πλύνετε το μήλο, τη φλούδα και τους σπόρους. Κόψε σε μικρά κομμάτια. Μεταφορά στα υπόλοιπα προϊόντα.

• Προσθέστε 1 κουταλιά επιδόρπιο καραμέλα, ανακατέψτε.
• Χτυπάμε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.

Ρίξτε το τελικό smoothie σε μια κούπα. Κορυφή με σάλτσα καραμέλας για διακόσμηση. Προσθέστε λίγη κανέλα αν θέλετε.

Smoothie Raspberry Banana Peach Peach

Θείο ποτό, ειδικά το καλοκαίρι. Το smoothie είναι ενισχυμένο, θρεπτικό και νόστιμο.

Συστατικά:

• σμέουρα - 100 g.
• μπανάνα - 1 τεμ.
• ροδάκινο - 1 τεμ.
• γάλα - 200 ml.

Παρασκευή:

1. Τοποθετήστε τα μούρα σε ένα μπολ μπλέντερ. Πρέπει να πλυθούν και να ταξινομηθούν εκ των προτέρων.
2. Προσθέστε το ροδάκινο, αφαιρώντας το δέρμα και τα κουκούτσια.
3. Ξεφλουδίστε την μπανάνα, ψιλοκόψτε και προσθέστε στο μπλέντερ.
4. Ρίχνουμε σε γάλα.
5. Αλέστε μέχρι να γίνει λείο. Ρίξτε σε ένα ποτήρι.

Smoothie αβοκάντο

Αυτή είναι μια απλή και εύκολη συνταγή μπλέντερ για να φτιάξετε ένα smoothie γάλακτος αβοκάντο στο σπίτι. Χάρη στην προσθήκη σπόρων λιναριού, το ποτό είναι εμπλουτισμένο με απαραίτητα λιπαρά οξέα (ωμέγα -3, -6, -9).

Συστατικά:

• αβοκάντο - 1 τεμ.
• μπανάνα - 1 τεμ.
• γάλα - 200 ml.
• χυμό λεμονιού για γεύση?
• μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. λ.?
• σπόροι λιναριού (αλεσμένοι) - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Παρασκευή:

1. Ρίχνουμε το γάλα σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε μέλι.
2. Χωρίστε το αβοκάντο σε 2 μέρη και αφαιρέστε το λάκκο.
3. Βγάλτε απαλά τον πολτό με ένα κουτάλι, προσθέστε χυμό λεμονιού για να μην σκουρύνει. Προσθέστε στο γάλα.
4. Ξεφλουδίστε την μπανάνα και χωρίστε την σε πολλά κομμάτια.
5. Αλέθουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν με ένα μπλέντερ εμβάπτισης.

Ρίξτε το τελικό smoothie σε ένα ποτήρι μιλκσέικ. Προσθέστε σπόρους λιναριού, ανακατέψτε και καταναλώστε.

Smoothie με γάλα, χαρουπιές και κάσιους

Εξετάστε μια άλλη επιλογή για να φτιάξετε ένα υγιεινό και αναζωογονητικό ποτό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σνακ.

Συστατικά:

• μπανάνα - 2 τεμ.
• γάλα - 400 ml.
• χαρουπιού - 10 g?
• φυστικοβούτυρο - 25 γρ.
• κάσιους - 35 γρ.

Παρασκευή:

1. Ξεφλουδίστε την μπανάνα. Κόβουμε σε μικρές φέτες. Στείλτε μαζί με κάσιους σε ένα μπολ μπλέντερ.
2. Προσθέτουμε το χαρούπι, προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο.
3. Ρίχνουμε σε γάλα.
4. Χτυπάμε με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.
5. Ρίξτε σε ένα ποτήρι κοκτέιλ. Σερβίρετε στο τραπέζι.

Τα smoothies γάλακτος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες στο σπίτι. Ένα ποτό που παρασκευάζεται σύμφωνα με μια συνταγή για ένα μπλέντερ σας επιτρέπει να τακτοποιήσετε τη σιλουέτα σας χωρίς τη χρήση εξαντλητικών δίαιτων.