Πώς να κοιμηθείτε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 2ο τρίμηνο

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Η εγκυμοσύνη είναι μια χαρούμενη αλλά δύσκολη περίοδος. Μια γυναίκα πρέπει να εγκαταλείψει πολλά πράγματα, όπως η αυξημένη φυσική δραστηριότητα και η χρήση ορισμένων τροφών. Θα πρέπει ακόμη και να κοιμάστε σε συγκεκριμένες θέσεις. Πώς μπορεί και πώς δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 2 τρίμηνα - θα το μάθουμε μαζί.

Πώς δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Μια καλή ξεκούραση είναι μία από τις βασικές προϋποθέσεις για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη. Οι γιατροί συνιστούν στις μέλλουσες μητέρες να κοιμούνται αρκετά, περνώντας τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα στην αγκαλιά του Μορφέα.

Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε με τη σωστή στάση του σώματος, ειδικά ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν μιλάμε μόνο για την άνεση της μητέρας, αλλά και για την άνεση και την ασφάλεια του μωρού.

Δεν μπορείτε να σκεφτείτε τη σωστή στάση του ύπνου μόνο τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ενώ το έμβρυο είναι ακόμα πολύ μικρό.

Η κύρια συμβουλή των γιατρών είναι να μην κοιμάστε ποτέ ανάσκελα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το έργο του μεγαλύτερου αγγείου του ανθρώπινου σώματος: της κάτω κοίλης φλέβας, που μεταφέρει αίμα από τον κορμό και τα κάτω άκρα στην καρδιά.

Ένα αναπτυσσόμενο παιδί ασκεί ήδη πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα και ενώ κοιμάται ανάσκελα, μπορεί να πιεστεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, ζάλη και αδυναμία στη μητέρα και έλλειψη οξυγόνου για το μωρό.

Εάν το παιδί είναι μεγάλο ή έχετε εγκυμοσύνη με δίδυμα, τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε να κοιμάστε ανάσκελα στο τέλος του πρώτου τριμήνου.

Πώς να κοιμηθείτε σωστά

Πώς πρέπει να κοιμάστε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν το 2ο τρίμηνο βρίσκεται σε εξέλιξη;

Η καλύτερη θέση για μια έγκυο γυναίκα είναι στο πλευρό της. Πρώτον, τις περισσότερες φορές είναι βολικό για την ίδια την γυναίκα και το παιδί. Δεύτερον, οι γιατροί πιστεύουν ότι σε αυτό το σημείο το μωρό λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, καθώς το σώμα της μητέρας λειτουργεί με τον καλύτερο τρόπο.

Στην ιδανική περίπτωση, οι γιατροί συνιστούν να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, αφού σε αυτή την περίπτωση το συκώτι δεν συμπιέζεται και η γυναίκα αισθάνεται όσο το δυνατόν καλύτερα. Με μια εγκάρσια παρουσίαση, όταν το μωρό βρίσκεται στην κοιλιά όχι κατά μήκος, αλλά απέναντι, οι γιατροί συμβουλεύουν τον ύπνο στην πλευρά στην οποία βρίσκεται το κεφάλι του παιδιού.

Είναι αλήθεια ότι ορίζεται ότι στο 100 τοις εκατό των περιπτώσεων, το να ξαπλώνεις στην αριστερή πλευρά δεν αξίζει τον κόπο, καθώς είναι ενοχλητικό. Είναι καλύτερα να εναλλάσσετε τον ύπνο στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά.

Στην αρχή της εγκυμοσύνης (έως 12 εβδομάδες), μπορείτε να συνεχίσετε να κοιμάστε με το στομάχι σας, αν το έχετε συνηθίσει. Αλλά, φυσικά, όταν μεγαλώσει η κοιλιά, αυτή η άνετη θέση δεν θα σας ταιριάζει πλέον.

Όταν η κοιλιά γίνει πολύ μεγάλη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας κύλινδρος για ευκολία. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

1. Μια συνηθισμένη κουβέρτα, τυλιγμένη σε ένα μεγάλο σχοινί.
2. Ένα μικρό μαξιλάρι (ή δύο).
3. Ένα ειδικό μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Φωτογραφίες ή εικόνες διαφόρων μοντέλων τέτοιων προϊόντων διατίθενται σε ιστότοπους που πωλούν παρόμοια πράγματα. Μπορείτε να δείτε τα μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες αυτοπροσώπως σε εξειδικευμένα καταστήματα για μέλλουσες μητέρες.

Αφού φτιάξετε το δικό σας μαξιλάρι εγκυμοσύνης ή αγοράσετε ένα από το κατάστημα, δοκιμάστε μερικές πόζες με το μαξιλάρι στο πλάι.

Τι θέτουν οι γιατροί, πώς να κοιμάστε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το 2ο τρίμηνο βρίσκεται σε εξέλιξη;

Πιστεύεται ότι με μια μεγάλη κοιλιά, θα πρέπει να επιλέξετε μια θέση στην οποία κοιμάστε όχι αρκετά στο πλάι, αλλά ξαπλωμένη, σε μια μέση κατάσταση μεταξύ του ύπνου ανάσκελα και στο πλάι. Ένα ειδικό μαξιλάρι θα σας βοηθήσει να πάρετε αυτή τη θέση. Είναι βολικό να ρίξετε τα πόδια σας σε αυτό και να στρώσετε το στομάχι σας.

Ενδιαφέρων! 8 μυστικά υγιούς ύπνου

Υπάρχουν επιπλέον συστάσεις:

1. Το στρώμα μπορεί να καλυφθεί με μια επιπλέον κουβέρτα ή μαλακό στρώμα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να καθίσει στην επιφάνεια με μέγιστη άνεση.
2. Ξαπλωμένος στο πλάι, κουλουριάσου. Αυτή η θέση είναι άνετη για το μωρό και υπάρχει πιθανότητα να μην σας ενοχλεί ενώ κοιμάστε.
3. Λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης ή μια κουβέρτα μεταξύ τους.

Παρεμπιπτόντως, το μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες θα είναι χρήσιμο αργότερα για το μωρό, το οποίο μπορεί να θηλάσει τοποθετώντας το.

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να δημιουργήσετε άνετες συνθήκες για έναν άνετο ύπνο, ακόμη και να είστε έγκυος. Ακολουθήστε προσεκτικά τις συνταγές των γιατρών, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο που οδηγεί την εγκυμοσύνη σας και το δεύτερο τρίμηνο θα περάσει, σαν μια μέρα, δίνοντάς σας μόνο τη χαρά να περιμένετε ένα ψίχουλο.