Πώς να επιλέξετε αθλητικό εξοπλισμό για προπόνηση στο σπίτι

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 17:40

Για να παίξετε αθλήματα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο. Μπορείτε να αντλήσετε επιτυχώς προβληματικές περιοχές και να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ασκήσεων ενώ το κάνετε στο σπίτι, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις νέες μητέρες και για εκείνες που εργάζονται από απόσταση. Ωστόσο, για αυτό πρέπει να επιλέξετε το σωστό αθλητικό εξοπλισμό.

Εάν υπάρχει πολύς χώρος στο σπίτι

Εάν είστε ευτυχισμένος ιδιοκτήτης ενός ευρύχωρου σπιτιού, μπορείτε να αγοράσετε εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι, σχεδόν όπως στο γυμναστήριο: πάγκος για τον τύπο, παράλληλες μπάρες, έλλειψη. Μία από τις πιο ευέλικτες επιλογές είναι ο πολλαπλός σταθμός ισχύος. Δεν μπορεί να ονομαστεί μικρό, αλλά σε αυτό μπορείτε να εκπαιδεύσετε σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος, χρησιμοποιώντας διαφορετικές περιοχές, συμβουλεύει ο Anton Efimov, σύμβουλος του εργοστασίου αθλητικών εξοπλισμών της Ουράλης. Οι παλιοί καλοί σουηδικοί τοίχοι είναι επίσης πολύ ευπροσάρμοστοι. Μπορούν να εξοπλιστούν με πρόσθετα εξαρτήματα για ενήλικες και παιδιά (σχοινιά, δαχτυλίδια, οριζόντιες ράβδοι).

Εάν δεν υπάρχει αρκετός χώρος στο σπίτι

Πολύ πιο συχνά, ωστόσο, υπάρχει μια κατάσταση όπου κάθε εκατοστό σε ένα διαμέρισμα αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αγοράσετε πιο συμπαγή αθλητικό εξοπλισμό: ζώνες αντίστασης, σχοινιά άλματος, βρόχους TRX, τροχό γυμναστικής, αλτήρες κ.λπ.

Πολλοί σύγχρονοι εξοπλισμοί γυμναστικής, με πολύ μικρές διαστάσεις, σας επιτρέπουν να ασκήσετε διαφορετικές ομάδες μυών και μπορείτε ακόμη και να τους αποθηκεύσετε σε ένα συρτάρι γραφείου. Υπάρχει επίσης αθλητικός εξοπλισμός που, εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να αδειάσει και να ελαφρύνει σημαντικά: για παράδειγμα, αλτήρες που χύνονται με νερό ή σακούλες με άμμο - σακούλες με άμμο.

Τρόποι αποταμίευσης

Πρώτον, μπορείτε να αγοράσετε εξοπλισμό άσκησης και αθλητικό εξοπλισμό σχεδιασμένο για διαφορετικές ομάδες μυών. Για παράδειγμα, η "ρωμαϊκή καρέκλα" μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για να ασκήσει τους μυς των κοιλιακών όσο και για τους λοξούς μυς της κοιλιάς, και να εκπαιδεύσει τους μυς της πλάτης. Δεύτερον, ο ακριβός εξοπλισμός άσκησης μπορεί να αγοραστεί όχι σε κατάστημα, αλλά σύμφωνα με διαφημίσεις προηγούμενων ιδιοκτητών.

Πολλοί άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι ο εξοπλισμός μαζεύει σκόνη και καταλαμβάνει πολύ χώρο και το βάζουν προς πώληση. «Στη δευτερογενή αγορά, ακόμη και σχεδόν εντελώς αχρησιμοποίητος εξοπλισμός άσκησης είναι 50-90% φθηνότερος από ό, τι στο κατάστημα. Ταυτόχρονα, ακόμη και οι μεγάλες αγορές δεν αποτελούν πρόβλημα να παραδοθούν στο σπίτι σας από μεταφορική εταιρεία », σχολιάζει η Daria Kasyanova, υπεύθυνη μάρκετινγκ c2c στην Avito.

Τέλος, αντί να πληρώνετε υπερβολικά για γνωστές μάρκες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ιδιωτικές ετικέτες δημοφιλών αθλητικών δικτύων. Εξάλλου, το τεράστιο κόστος μάρκετινγκ περιλαμβάνεται στην τιμή των πιο μοντέρνων εμπορικών σημάτων.

Σε τι να εξοικονομήσετε

Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να κάνετε οικονομία σε όσους κελύφους και συσκευές αντιπροσωπεύουν το σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για παράδειγμα, οι ίδιοι βρόχοι TRX συνεπάγονται ασκήσεις στις οποίες ένα άτομο κρέμεται πάνω τους με σχεδόν όλο το βάρος του. Εάν δεν πρόκειται για καλώδια υψηλής ποιότητας, αλλά για φθηνά κινέζικα ψεύτικα, μπορεί να τελειώσει άσχημα.

Μηχανές άσκησης για κοιλιακούς και κοιλιακούς

Τα κοιλιακά μηχανήματα σας επιτρέπουν να αντλείτε κύβους στο στομάχι σας χωρίς την περιττή καταπόνηση στο λαιμό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κανονικής άσκησης. Για να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς σας στο σπίτι, μπορείτε να αγοράσετε τους AB Rocket ("Super Press") ή Total core προσομοιωτές, που είναι παρόμοιοι με καρέκλες χωρίς πόδια. Επίσης για την πρέσα υπάρχουν οριζόντιες ράβδοι που μπορούν να εγκατασταθούν στην είσοδο, ελατήρια επέκτασης με στηρίγματα ποδιών ή το μηχάνημα άσκησης "Monolith".

Εκπαιδευτές πλάτης και ώμων

Οι πιο άνετες συσκευές για την ενίσχυση της πλάτης είναι η ήδη αναφερθείσα ρωμαϊκή καρέκλα, καθώς και μια μηχανή άσκησης που ονομάζεται hunchback. Εάν δεν υπάρχει χώρος στο διαμέρισμα, μπορείτε να αγοράσετε έναν γυμναστικό τροχό που επηρεάζει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες της πλάτης. Γνωστές μπάρες και αλτήρες θα σας βοηθήσουν να κάνετε τους μυς της ζώνης ώμου πιο εμφανείς. Από τις μεγαλύτερες συσκευές, οι κάθετες μηχανές έλξης και κωπηλασίας προορίζονται για αυτό.

Μηχανές άσκησης για τους γλουτούς, τους μηρούς και τα πόδια

Ένας από τους πιο δημοφιλείς προπονητές γλουτών είναι η λεγόμενη μηχανή Smith, η οποία σας επιτρέπει να σηκώνετε τη μπάρα σε σταθερή θέση. Είναι αλήθεια ότι λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κρατήσουν έναν τέτοιο προσομοιωτή διαστάσεων στο σπίτι. Υπάρχει όμως και ένας συμπαγής αθλητικός εξοπλισμός που θα βοηθήσει το σώμα κάτω από τη μέση να πλησιάσει τις μορφές των ονείρων και ταυτόχρονα καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο. Αυτά είναι αρκετά budget hoop / hula hoop, mini stepper και health disc. Επιπλέον, ένας διαστολέας πεταλούδας και ένας εκπαιδευτής μανταλάκια είναι πολύ χρήσιμοι για τους γλουτούς, γεγονός που ενισχύει επίσης τους μυς του μηρού.

Προαιρετικά αξεσουάρ

Επιπλέον, για αθλήματα στο σπίτι, μπορείτε να αγοράσετε κοστούμι σάουνας. Ένα τέτοιο κοστούμι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο στο σπίτι - μοιάζει με ρούχο από σακούλες σκουπιδιών. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς που το έχουν χρησιμοποιήσει επιβεβαιώνουν ότι το κοστούμι σάουνας επιταχύνει την απώλεια βάρους. Το μη αναπνεύσιμο υλικό σας κάνει να ιδρώνετε όταν προπονείστε με τριπλή δύναμη - όχι πολύ αισθητικά, αλλά αποτελεσματικό. Και είναι φθηνό, λιγότερο από 1000 ρούβλια.

Ποιο αθλητικό εξοπλισμό δεν αξίζει να αγοράσετε

Υπάρχει επίσης ένα είδος κορυφαίων προσομοιωτών που αγοράζουν πολλοί άνθρωποι και δεν μπορούν να τους ξεφορτωθούν για χρόνια. Perhapsσως η πρώτη θέση μεταξύ αυτών καταλαμβάνεται από ένα ποδήλατο άσκησης, το οποίο χρησιμοποιείται συχνότερα ως κρεμάστρα ρούχων. Είναι πιο εύκολο να πάρετε ένα ποδήλατο που μπορείτε να κάνετε στον καθαρό αέρα ή μια έλλειψη που χρησιμοποιεί ελαφρώς διαφορετικές ομάδες μυών.

Επίσης μια αμφίβολη αγορά είναι ένας διάδρομος. Το τρέξιμο είναι επίσης πολύ πιο ευχάριστο στον καθαρό αέρα, και επιπλέον, το τρέξιμο έχει πολλές αντενδείξεις. Εάν συμβεί κάτι, είναι ευκολότερο να σταματήσετε το τζόκινγκ στο δρόμο παρά να απαλλαγείτε από έναν περιττό προσομοιωτή.