Κορυφαία καλύτερα προϊόντα απώλειας βάρους

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Τα τρόφιμα απώλειας βάρους δεν είναι μύθος. Υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και έτσι να διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους που, όταν συνδυάζονται με άσκηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά.

Ενας ανανάς

Ο Ανανάς ανοίγει τη λίστα με τα τρόφιμα απώλειας βάρους. Αυτό το φρούτο βοηθά στην ενεργό καταπολέμηση των λιπιδίων, καίγοντάς τα και αποτρέποντας το σχηματισμό νέων λιπαρών αποθέσεων.

Ποιος είναι ο λόγος για τις θαυματουργές ιδιότητες του ανανά; Περιέχει το ένζυμο βρωμελίνη. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση σύνθετων λιπιδίων - εκείνων που ούτε η προπόνηση ούτε η διατροφή μπορούν να αντιμετωπίσουν. Ο ανανάς λοιπόν είναι ιδανικός για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και άλλων πολύπλοκων σωματικών λιπών.

Φράπα

Χάστε βάρος σε μια δίαιτα εβδομάδας, καθώς και άλλες δημοφιλείς δίαιτες εξπρές, συχνά περιλαμβάνουν το γκρέιπφρουτ στο μενού προϊόντων για απώλεια βάρους. Αυτό είναι ένα από τα λίγα εσπεριδοειδή που περιέχει ελάχιστη φρουκτόζη και σακχαρόζη. Η ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σάς επιτρέπει να μην παίρνετε βάρος μετά την κατανάλωση των φρούτων, οπότε αυτό είναι ένα υπέροχο σνακ και για μερικούς, υποκατάστατο του δείπνου.

Μισό γκρέιπφρουτ συνιστάται για πρωινό και μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να φτάσετε στα άκρα και να αντικαταστήσετε ολόκληρο το γεύμα σας με αυτό το φρούτο. Απλά καταναλώνοντας μερικές φέτες την ημέρα θα δώσει ήδη αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Το γκρέιπφρουτ μειώνει την όρεξη, βοηθά στην ατονία της πείνας, ακόμα κι αν η δίαιτα μειωθεί δραστικά κατά 500-800 θερμίδες. Σημειώνονται επίσης οι ακόλουθες θετικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ:

• μείωση του οιδήματος.
• κορεσμός του σώματος με βιταμίνες.
• βελτίωση της πέψης ·
• επιτάχυνση του μεταβολισμού ·
• μείωση των επιπέδων χοληστερόλης ·
• μείωση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα.

Για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τη χρήση αυτού του προϊόντος, πρέπει να πάρετε μισή σφήνα μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Μπορείτε να φάτε έως 2 κομμάτια την ημέρα. Δεν μπορείτε να φάτε ολόκληρο το φρούτο, αλλά να πιέσετε χυμό από αυτό, τουλάχιστον 150 ml.

Πράσινο τσάι

Αυτό το απλό και φθηνό ποτό βελτιώνει τον μεταβολισμό και αποβάλλει τις τοξίνες. Η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ανήκει επίσης στις θετικές ιδιότητες. Άλλες δράσεις του τσαγιού:

• καύση λιπαρών αποθέσεων λόγω ενεργών διαδικασιών απελευθέρωσης θερμότητας.
• μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ·
• μειωμένη όρεξη.

Οι ειδικοί συστήνουν να πίνετε 4-6 φλιτζάνια (περίπου 1-1,5 λίτρα τσάι) την ημέρα αντί για οποιοδήποτε άλλο ποτό. Θα πρέπει να αντικαταστήσουν χυμούς, καφέ και ακόμη πιο ανθρακούχα ποτά. Με μια τέτοια δίαιτα, πολλοί χάνουν έως και 5 κιλά σε ένα μήνα χωρίς επιπλέον προσπάθεια.

Κεφίρ

Δεν μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά και φρούτα. Το σώμα πρέπει να πάρει ζωικά λίπη, ασβέστιο, αμινοξέα από κάπου. Η απαιτούμενη ποσότητα χρήσιμων στοιχείων χωρίς επιπλέον θερμίδες περιέχεται στο κεφίρ. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να αγοράσετε προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λιπαρών και να τα πιείτε μετά το δείπνο, 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Είναι σημαντικό να έχετε δείπνο το αργότερο στις 7 το απόγευμα και να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ στις 9-10 το βράδυ. Μπορείτε να συμπληρώσετε αυτό το γεύμα με μισό μήλο. Μόνο ένα ποτήρι κεφίρ θα βοηθήσει στη μείωση της όρεξης το βράδυ.

Το κεφίρ χωνεύεται ευκολότερα από άλλα γαλακτοκομικά ποτά, γεγονός που βοηθά στη μείωση της αποθήκευσης λίπους και στη βελτίωση της πέψης.

Νερό

Φαίνεται, πώς μπορεί το απλό νερό να αντιμετωπίσει τα περιττά κιλά; Στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε υγρό και είναι νερό στην καθαρή του μορφή. Χωρίς αυτό, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει τοξίνες και τοξίνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν οίδημα. Το πραγματικό βάρος δεν αυξάνεται, αλλά λόγω οιδήματος, ένα άτομο μπορεί να πάρει 2-3 κιλά και να αισθανθεί άσχημα.

Υπάρχει επίσης μια πιο τρομερή συνέπεια της έλλειψης υγρού στο σώμα - συνεχής πείνα. Συχνά υπάρχουν καταστάσεις όπου το αίσθημα της δίψας συγχέεται με την πείνα. Το σώμα χρειάζεται λίγο νερό ή άλλο ποτό, αλλά αντίθετα, η απώλεια βάρους αρχίζει να «αρπάζει» αυτό το συναίσθημα. Φυσικά, αυτό οδηγεί σε αύξηση θερμίδων και υπερβολικό βάρος.

Για να νιώσετε καλά και να διατηρήσετε το σωστό βάρος, πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό. Για ενήλικες που ζυγίζουν περισσότερο από 50 κιλά, ο αριθμός αυτός αυξάνεται στα 1,7-2 λίτρα. Και όσοι ασχολούνται συνεχώς με τον αθλητισμό μπορεί να χρειαστούν 3 λίτρα. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον το 30% αυτών να λαμβάνονται κάτω από καθαρό νερό και τα υπόλοιπα - κάτω από χυμούς, ποτά φρούτων, τσάι. 2 λίτρα νερό είναι ένα must-have στοιχείο στη δημοφιλή διατροφή από την Elena Malysheva.

Ο κατάλογος των τροφίμων για απώλεια βάρους και όρεξη μπορεί να συμπληρωθεί με άλλα: το τζίντζερ, τα μήλα, το σπανάκι είναι επίσης εξαιρετικά για τη ρύθμιση της εναπόθεσης λίπους. Σας συνιστούμε να επιλέξετε μια δίαιτα ξεχωριστά, με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις.