Βίντεο: Η αϋπνία είναι μια διάγνωση εργασιομανών
2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05
Οι Αμερικανοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πάθος για δουλειά δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Για να καταλήξουν σε ένα τόσο προφανές συμπέρασμα, ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια έκαναν μια τιτάνια δουλειά - μελέτησαν το πρόγραμμα εργασίας και τον τρόπο ύπνου 48 χιλιάδων ατόμων.
Κατά μέσο όρο, οι ενεργά εργαζόμενοι κοιμούνται μόνο τέσσερις ώρες την ημέρα - αυτοί οι δείκτες, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι πολύ μικροί για τη διατήρηση της φυσιολογικής υγείας και ευημερίας. Είναι ενδιαφέρον ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από τέσσερις και μισή ώρα τη νύχτα εργάζονται 93 λεπτά περισσότερο από τον μέσο εργαζόμενο τις καθημερινές και 118 λεπτά περισσότερο τα Σαββατοκύριακα. Ταυτόχρονα, για όσους απολαμβάνουν 11 ή περισσότερες ώρες ύπνου, η εργάσιμη ημέρα είναι κατά μέσο όρο 143 λεπτά μικρότερη.
Οι γιατροί δεν κουράζονται ποτέ να προειδοποιούν ότι στον υγιή ύπνο πρέπει να δίνεται τόση προσοχή όσο η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα. "Θα συνεχίσουμε να εκπαιδεύουμε τους ανθρώπους για το πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα, αν όχι την ποσότητα του ύπνου μέσω απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής και το περιβάλλον τους", λέει η Jessica Alexander, του βρετανικού Συμβουλίου leepπνου.
Έτσι, ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου είναι η διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Μια τιμητική δεύτερη θέση είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να ταξιδέψετε από και προς τη δουλειά. Ο ελάχιστος χρόνος για ύπνο απαιτεί επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους, καθώς και το φαγητό και τα μικρά πράγματα.
Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι οι εργασιομανείς έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται τα σαββατοκύριακα. Οι γιατροί κατέγραψαν ότι οι ώρες αφύπνισης εξαρτώνταν επίσης από την ηλικία - ο ελάχιστος χρόνος ύπνου σημειώθηκε στην ηλικιακή ομάδα από 45 έως 54 ετών με ενεργό πρόγραμμα εργασίας. Όσο νεότεροι ήταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη, τόσο πιο σταθερά ήταν τα πρότυπα ύπνου τους.
Συνιστάται:
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στα τέλη της εγκυμοσύνης
Αϋπνία κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης: πώς να απαλλαγείτε από (αιτίες). Γιατί δεν μπορείς να κοιμηθείς; Βοηθητικές υποδείξεις. Αϋπνία και ψυχοσωματική
Οι πιο αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία
Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία - απλές και αποτελεσματικές μέθοδοι: για γυναίκες (κριτικές). Αιτίες αϋπνίας. Συμπτώματα στέρησης ύπνου. Αφέψημα, βάμματα και αφεψήματα για την αϋπνία
Το show είναι μια διάγνωση
Συνήθως είναι συνηθισμένο να κρίνουμε ένα άτομο από τους φίλους του, αλλά με την ανάπτυξη της τηλεόρασης και των τεχνολογιών του Διαδικτύου, περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο μόνοι μας με μια μπλε οθόνη, ενώ συναντιόμαστε με φίλους 1-3 φορές την εβδομάδα, ή ακόμα λιγότερο συχνά Το Τα προγράμματα προβολής αντικαθιστούν τη ζωντανή επικοινωνία και την ανταλλαγή κουτσομπολιών για εμάς και τα διαδικτυακά φόρουμ αφιερωμένα στις αγαπημένες μας εκπομπές αντικαθιστούν τα κόκαλα με τους φίλους και τη συζήτηση των τελευταίων ειδήσεων. Οι παλιές παροιμίες χάνουν τη σημασία τους και νέες έρχονται να τις αντικαταστήσουν. Πες μου τι εκπομπή παρακολουθείς
Τι συνέβη στην Όλγα Μπουζόβα και ποια είναι η διάγνωση
Τι συνέβη στην Όλγα Μπουζόβα και γιατί κατέληξε στην εντατική; Ποια είναι η διάγνωση του αστεριού, ποιος ο λόγος της επέμβασης. Τελευταία νέα για σήμερα
Το Διαδίκτυο είναι μια διάγνωση
Δεν είναι απολύτως απαραίτητο να αφήσετε τους τοίχους του σπιτιού σας σε καμία περίπτωση. Για ποιο λόγο? Άρθρα προς τον συντάκτη-μέσω e-mail, διαπραγματεύσεις με τον διαφημιζόμενο-μέσω e-mail, για επικοινωνία με τους πιο "καθυστερημένους" πελάτες που δεν έχουν E-mail, υπάρχει WinFax. Ένα αυτοκίνητο σκουριάζει σε ένα πάρκινγκ, τα ρούχα μαζεύουν σκόνη σε μια ντουλάπα και σταδιακά μετατρέπεστε από ένα ζωντανό άτομο σε ένα είδος αφηρημένης κατηγορίας, που υποδεικνύεται μόνο με μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου