Γιατί θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα και τι να κάνετε γι 'αυτό

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Η χρόνια κόπωση είναι ένας σταθερός σύντροφος ενός σύγχρονου ατόμου. Συχνά αποδίδεται στον φόρτο εργασίας και στο σπίτι. Αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται γιατί θέλουν να κοιμούνται συνεχώς, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών και με φυσιολογικά πρότυπα ύπνου. Στην πραγματικότητα, η υπνηλία μπορεί να είναι ένδειξη όχι μόνο υπερκόπωσης, αλλά και σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Αιτίες υπνηλίας σε υγιές άτομο

Εάν ένα άτομο είναι υγιές και δεν έχει χρόνιες ασθένειες, εξωτερικοί αρνητικοί παράγοντες και ένας ακατάλληλος τρόπος ζωής μπορεί να είναι οι αιτίες της υπνηλίας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα υγιές άτομο θέλει να κοιμάται συνεχώς.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• κοιμηθείτε λιγότερο από 7-8 ώρες την ημέρα.
• κάπνισμα;
• αλκοολισμός;
• αρνητικές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος ·
• εξάρτηση από τον καιρό
• έλλειψη οξυγόνου;
• εκδήλωση παρενεργειών κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.
• έλλειψη ανάπαυσης?
• τακτική χρήση πρόχειρου φαγητού ·
• να βρίσκεστε σε αγχωτικές καταστάσεις ·
• να σηκωθείτε πολύ νωρίς το πρωί.
• υπερβολικό πάθος για τον αθλητισμό.

Επίσης, η υπνηλία μπορεί να εμφανιστεί στο πλαίσιο της έλλειψης βιταμινών. Συχνά, η έλλειψη βιταμινών αρχίζει στα τέλη του χειμώνα και στις αρχές της άνοιξης, οπότε οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη σκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνη αυτή τη στιγμή.

Ενδιαφέρων! Γιατί πονάει το ουίσκι και τι να κάνουμε

Έλλειψη θερμίδων

Όχι μόνο τα άτομα που κάνουν δίαιτα, αλλά και τα άτομα που υποσιτίζονται για άλλους λόγους δεν μπορούν να λάβουν την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Για παράδειγμα, λόγω υπερβολικής εργασίας ή άγχους.

Η ανεπάρκεια θερμίδων μπορεί να επηρεάσει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου: εμφανίζεται ευερεθιστότητα, υπνηλία, αδυναμία.

Οι ειδικοί συνιστούν σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος να επιλέξουν μια δίαιτα σε συνδυασμό με έναν διατροφολόγο, ο οποίος θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός πλήρους μενού χωρίς βλάβη στην υγεία.

Για να παρέχετε στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πρέπει πάντα να έχετε κάτι να φάτε μαζί σας. Οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, οι μπάρες πρωτεΐνης, τα φρούτα και τα αλμυρά μπισκότα είναι ιδανικά.

Χαμηλή σωματική δραστηριότητα

Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, περνώντας πολύ χρόνο μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή ή δουλεύοντας με έγγραφα. Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας κόπωσης και της υπνηλίας.

Για να αποφευχθεί αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα στην εργασία κάθε 1, 5-2 ώρες και να εκτελείτε αρκετές γυμναστικές ασκήσεις.

Ενδιαφέρων! Πώς πονάει το συκώτι σε γυναίκες και άνδρες και πού βρίσκεται

Οποιοσδήποτε βαθμός παχυσαρκίας

Όταν αναρωτιέστε γιατί θέλετε να κοιμάστε συνεχώς, θα πρέπει να προσέχετε το βάρος σας. Πολύ συχνά, ακόμη και μερικά επιπλέον κιλά μπορεί να προκαλέσουν συνεχή υπνηλία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το καρδιαγγειακό σύστημα υφίσταται έντονο στρες για να παρέχει στο σώμα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Για να ομαλοποιήσετε την κατάσταση, πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός διατροφολόγου για να εξομαλύνει τη διατροφή. Επιπλέον, συνιστάται να αφιερώνετε χρόνο στην άσκηση κάθε μέρα. Το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το κολύμπι είναι ιδανικά για απώλεια βάρους.

Στρες

Η παρατεταμένη έκθεση στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε νευρική καταπόνηση. Χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• χρόνια κόπωση;
• υπνηλία;
• μυϊκές κράμπες;
• τακτικοί πονοκέφαλοι.

Για να απαλλαγείτε από το άγχος, πρέπει να βρείτε τον εαυτό σας μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Ανάλογα με τον τύπο της προσωπικότητας και του χαρακτήρα, μπορείτε να επιλέξετε να συνομιλήσετε με φίλους, διαλογισμό, διάβασμα, αθλήματα και πολλά άλλα.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια μορφή ψυχικής διαταραχής που είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Συχνά, μόνο ένας ψυχίατρος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να αποκαλύψει ότι ένα άτομο πάσχει από αυτό.

Η κατάθλιψη μπορεί να υποψιαστεί από τα ακόλουθα:

• απάθεια;
• υπνηλία;
• ανησυχία;
• απώλεια της ικανότητας να απολαμβάνετε κάτι και άλλες αρνητικές αλλαγές στον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά.

Είναι αδύνατο να ξεπεράσετε την καταθλιπτική κατάσταση μόνοι σας, καθώς απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης φαρμάκων.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Μία από τις απαντήσεις στο ερώτημα γιατί θέλετε να κοιμάστε συνεχώς είναι η χρόνια κόπωση. Πάνω από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αυτό. Μια τέτοια διάγνωση δίνεται σε εκείνους τους ασθενείς που, μετά από ενδελεχή ιατρική εξέταση, δεν αποκάλυψαν σοβαρές ασθένειες.

Για τη διόρθωση της κατάστασης, οι γιατροί συνιστούν την ομαλοποίηση της διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του αθλητισμού και την παρακολούθηση μαθημάτων γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας.

Αβιταμίνωση

Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων επηρεάζει αρνητικά τη γενική ευημερία. Σε αυτή την περίπτωση, η απόδοση ενός ατόμου μειώνεται, εμφανίζεται ένα αίσθημα συνεχούς αδυναμίας, κόπωσης και υπνηλίας.

Για να μάθετε ποιες βιταμίνες λείπουν, πρέπει να δώσετε αίμα για ανάλυση. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα συμβουλεύσει ποιο σύμπλεγμα σκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνη θα χρειαστεί να πιει και ποια τρόφιμα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή.

Λήψη φαρμάκων

Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένα από αυτά μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία. Εάν εμφανιστεί μια τέτοια παρενέργεια, είναι απαραίτητο να αλλάξετε το φάρμακο σε ανάλογο.

Ενδιαφέρων! Συμπτώματα της νόσου της χοληδόχου κύστης, καθώς πονάει σε γυναίκες, άνδρες

Διαταραχή ύπνου

Υπάρχει μεγάλος αριθμός διαταραχών στον νυχτερινό ύπνο, οι οποίες μία από αυτές επηρεάζει την ευημερία, μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει. Θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε 1 ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα:

• μυϊκός πόνος μετά το ξύπνημα.
• σημάδια υπνοβασίας?
• πονοκέφαλος το πρωί
• ανήσυχος ύπνος με συχνές αφυπνίσεις.
• μυρμήγκιασμα στα άκρα κατά τον ύπνο.
• Τα αγαπημένα πρόσωπα παρατηρούν ότι ένα άτομο ροχαλίζει, τρίβει τα δόντια του και βγάζει άλλους αφύσικους ήχους σε ένα όνειρο.
• πρόβλημα με τον ύπνο.

Τέτοια σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν τόσο τη συνήθη υπερκόπωση όσο και την ανάπτυξη μιας σοβαρής ασθένειας.

Ασθένειες με σύμπτωμα υπνηλίας

Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες, ένα από τα κύρια συμπτώματα των οποίων είναι η υπνηλία. Επομένως, με ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Ορμονικές παθήσεις

Οι ορμονικές διαταραχές μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους. Συνήθως αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται με χρόνια έλλειψη ύπνου, φλεγμονή, έλλειψη ιωδίου ή άγχος.

Με την έλλειψη ύπνου, το επίπεδο της ορμόνης μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τους βιορυθμούς του σώματος, μειώνεται. Η έλλειψή του συνοδεύεται από επιδείνωση της ευημερίας, απώλεια απόδοσης και υπνηλία.

Μια δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους:

• με συνεχή επαφή με τοξικές ουσίες.
• με ανεπάρκεια ιωδίου.
• με την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στο όργανο.

Ο υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• απάθεια;
• υπόταση;
• αίσθημα συγκλονισμένου?
• σεξουαλική δυσλειτουργία
• αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• αύξηση βάρους;
• δυσκοιλιότητα;
• πρήξιμο.

Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επινεφρίδια, τα οποία παράγουν ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την κανονική λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος. Η φλεγμονή αυτών των οργάνων εκδηλώνεται με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αργή επούλωση ακόμη και μικρών πληγών.
• αυξημένη λαχτάρα για γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα.
• ευερέθιστο;
• νευρικότητα;
• κατάθλιψη;
• πονοκέφαλο;
• ξαφνικές πτώσεις πίεσης.
• μειωμένη απόδοση?
• υπνηλία.

Για τη θεραπεία ορμονικών διαταραχών, χρησιμοποιείται πολύπλοκη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει λήψη φαρμάκων, ομαλοποίηση του καθημερινού σχήματος και δίαιτας.

Αναιμία

Η μείωση του επιπέδου των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αναιμίας. Ταυτόχρονα, τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές αρνητικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα. Αυτή η κατάσταση είναι συχνά επιπλοκή άλλων πιο σοβαρών ασθενειών.

Η αναιμία χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ρωγμές στις γωνίες των χειλιών.
• έντονη τριχόπτωση?
• διαστρωμάτωση των νυχιών.
• ξηρότητα και ωχρότητα του δέρματος.
• αδυναμία;
• υπνηλία;
• νιώθοντας συντετριμμένος.

Οι ασθενείς με αναιμία τείνουν να καταναλώνουν μη βρώσιμα είδη. Για παράδειγμα, πηλός, οδοντόκρεμα, τέφρα ξύλου, κιμωλία και πολλά άλλα.

Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων

Γενική αδιαθεσία, αδυναμία και υπνηλία μπορεί να εμφανιστούν με παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, των νεφρών.

Με τη νεφρική νόσο, το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα μειώνεται σημαντικά. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• χρόνια κόπωση;
• χαμηλή απόδοση?
• τακτική αύξηση της πίεσης.
• πρήξιμο.

Με προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα, η παροχή οξυγόνου στους ιστούς διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί σε σημαντική επιδείνωση της ευημερίας.

Με παθολογικές διεργασίες στο γαστρεντερικό σωλήνα, διαταράσσεται η αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από υπνηλία σε ασθένειες των εσωτερικών οργάνων μπορεί να αποφασιστεί μόνο από τον θεράποντα ιατρό μετά από πλήρη ιατρική εξέταση.

Κορύφωση

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα αρχίζει ορμονικές αλλαγές, η οποία συνοδεύεται από αυξημένη νευρικότητα, χρόνια κόπωση και υπνηλία. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε ευκολότερα αυτήν την περίοδο.

Αποτελέσματα

Μια συνεχής επιθυμία για ύπνο μπορεί να είναι ένα σημάδι όχι μόνο της υπερβολικής εργασίας, αλλά και της ανάπτυξης διαφόρων παθολογιών. Το σύμπτωμα της νόσου της οποίας είναι η υπνηλία μπορεί να προσδιοριστεί μόνο από τον θεράποντα ιατρό μετά από ενδελεχή ιατρική εξέταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε στενούς ειδικούς.