Βίντεο: Η πεζοπορία είναι μια αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης εγκεφαλικού επεισοδίου
2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05
Πόσο συχνά ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους; Το ερώτημα είναι αρκετά σοβαρό, ειδικά για τις γυναίκες. Οι Αμερικανοί καρδιολόγοι ισχυρίζονται ότι το περπάτημα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Και αν περπατάτε αρκετά γρήγορα ενώ περπατάτε, το αποτέλεσμα θα αυξηθεί μόνο.
Η American Heart Association παρουσίασε τα αποτελέσματα μιας μελέτης στην οποία οι επιστήμονες μελέτησαν πώς το περπάτημα μειώνει την πιθανότητα αιμορραγικού ή ισχαιμικού εγκεφαλικού. Συνολικά, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα για 39.315 Αμερικανίδες που εργάζονται στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Ο μέσος όρος ηλικίας τους ήταν τα 54 έτη, και η πλειοψηφία αποδείχθηκε ότι ήταν λευκό δέρμα.
Γενικά, η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 25-30%, λένε οι γιατροί. Σύμφωνα με τους καρδιολόγους, ένας ενήλικας πρέπει να έχει μέτρια πίεση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα ή να αφιερώνει τουλάχιστον 75 λεπτά σε έντονη εργασία.
Κάθε δύο έως τρία χρόνια, οι γυναίκες ανέφεραν πόσο συχνά τον περασμένο χρόνο περπάτησαν, έτρεξαν, έκαναν ποδήλατο, χόρεψαν ενεργά, έπαιξαν τένις, ξόδεψαν χρόνο σε μηχανές άσκησης, έκαναν αερόμπικ, γιόγκα - όλα τα είδη σωματικής δραστηριότητας ελήφθησαν υπόψη, εκτός από τις υπηρεσίες καθαριότητας και επαγγελματικές δραστηριότητες. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν επίσης με ποιο ρυθμό περπατούν συνήθως: περπάτημα (έως 2 μίλια την ώρα ή έως 3,2 χλμ. / Ώρα), φυσιολογικό (έως 4,8 χλμ. / Ώρα), γρήγορο (έως 6,4 χλμ. / Ώρα) ή superfast (πάνω από 6,4 χλμ. / ώρα).
Κατά τη διάρκεια των 11, 9 ετών της μελέτης, 579 γυναίκες είχαν εγκεφαλικό επεισόδιο, εκ των οποίων 473 ισχαιμικές, 102 αιμορραγικές και τέσσερις άγνωστου τύπου, αναφέρει το Infox.ru.
Αποδείχθηκε ότι αν περπατάτε για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα, τότε η πιθανότητα οποιουδήποτε τύπου εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται κατά 30%. Και αν η ταχύτητα του βήματος δεν είναι μικρότερη από 4,8 χλμ. / Ώρα, τότε το ισχαιμικό ή αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει 37% λιγότερο συχνά.
Συνιστάται:
Οι συντάκτες δοκιμάζουν: ποια μέθοδος αποτρίχωσης είναι πιο αποτελεσματική
Αποφασίσαμε να μάθουμε ποια μέθοδος αποτρίχωσης είναι ο πιο συμφέρων συνδυασμός τιμής και αποτελέσματος
Angelica: μια νέα πεζοπορία για το όνειρο
Η Angelica μιλάει για την πραγματοποίηση ενός άλλου ονείρου - χορογραφία
Η συμπλήρωση βιταμίνης D είναι αποτελεσματική στην πρόληψη του καρκίνου
Επιστήμονες από τα πανεπιστήμια Northwestern και Harvard έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη βιταμίνης D στις συνιστώμενες δόσεις μειώνει στο μισό τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παγκρέατος. Αφού έκαναν τους κατάλληλους υπολογισμούς, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που έπαιρναν καθημερινά βιταμίνη D στη συνιστώμενη δόση 400 IU (διεθνείς μονάδες) στις Ηνωμένες Πολιτείες είχαν 43% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παγκρέατος από εκείνους που δεν το έλαβαν.
Τα θαλασσινά είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη χειμερινή κατάθλιψη
Οι επιστήμονες προσφέρουν έναν άλλο τρόπο για την καταπολέμηση της εποχικής κατάθλιψης - την κατανάλωση ψαριών και γαρίδων. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το πάθος για τα θαλασσινά θα προσφέρει στον οργανισμό την ποσότητα των ω-3 λιπαρών οξέων που χρειάζεται το σώμα.
Χρονομέτρηση εγκεφαλικού επεισοδίου
Ιάπωνες επιστήμονες που έχουν πραγματοποιήσει μελέτη για τα αίτια του εγκεφαλικού επεισοδίου έχουν καταλήξει σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Αποδείχθηκε ότι ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου σχετίζεται όχι μόνο με την κληρονομικότητα, τον τρόπο ζωής ή τις κακές συνήθειες ενός ατόμου, αλλά και με την πάροδο του χρόνου.