Πώς να πετύχετε τακτική πέψη;

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Συνέντευξη με τη διατροφολόγο και διατροφολόγο Kristina Aralitsa-Tushak.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η τακτική πέψη;

Όλοι γνωρίζουν ότι με τη βοήθεια των πεπτικών διαδικασιών, το σώμα μας λαμβάνει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη ζωή. Επιπλέον, η απόρριψη αποβλήτων και ουσιών που δεν είναι απαραίτητες για το σώμα συμβαίνει επίσης στο πεπτικό σύστημα, στο τελευταίο τμήμα του - το παχύ έντερο. Είναι επιτακτική ανάγκη να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών και της εξάλειψης των περιττών. Είναι αυτή η ισορροπία που εμείς οι διατροφολόγοι ονομάζουμε τακτική πέψη.

Μιλώντας για την υγεία, μην ξεχνάτε τον κρίσιμο ρόλο των εντερικών ανοσοκυττάρων στη διατήρηση της ασυλίας. Έτσι, η τακτική πέψη είναι πραγματικά το κλειδί για την υγεία ολόκληρου του σώματος.

Τι είναι η αργή πέψη;

Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός με τις καλύτερες ρυθμίσεις. Όλα τα όργανα και οι αδένες του πεπτικού σωλήνα πρέπει να λειτουργούν αρμονικά και ταυτόχρονα, παρέχοντας σε ένα άτομο τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Ακόμα κι αν ένα μέρος της διαδικασίας αποτύχει, η πέψη γίνεται αργή και ακανόνιστη.

Δυστυχώς, πολλοί παράγοντες στη σύγχρονη ζωή αποτελούν απειλή για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, η μη ισορροπημένη διατροφή οδηγούν στη λεγόμενη αργή και ακανόνιστη πέψη, και ως αποτέλεσμα, σε δυσκοιλιότητα.

Μπορείτε να μας πείτε λίγα περισσότερα για το ποιοι συγκεκριμένοι παράγοντες οδηγούν στην αργή πέψη;

Με λίγα λόγια, οι διατροφολόγοι εντοπίζουν 5 κύριες αιτίες ακανόνιστης πέψης. Πρόκειται για μια ανθυγιεινή διατροφή - πάθος για γρήγορο φαγητό, ημιτελή προϊόντα, μικρή ποσότητα φυτικών ινών στο φαγητό, καθιστική ζωή, η οποία οδηγεί σε μείωση του τόνου των εντερικών μυών, έλλειψη υγρού και ανεπάρκεια ορισμένα ιχνοστοιχεία (κυρίως μαγνήσιο).

Ποια είναι τα σημάδια της αργής πέψης; Πώς μπορείτε να υποψιαστείτε τον εαυτό σας για αυτήν τη διαδικασία;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το πεπτικό τους σύστημα είναι εντάξει, αν και έχουν κενώσεις μόνο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Δυστυχώς, δεν είναι έτσι. Αν και κάθε άτομο έχει το δικό του πεπτικό ρυθμό, ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου λιγότερο από μία φορά την ημέρα, αίσθημα ατελούς κένωσης των εντέρων, φούσκωμα είναι εκδηλώσεις αργής πέψης που μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνια δυσκοιλιότητα.

Και, κατά κανόνα, μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής λόγω καταθλιπτικής διάθεσης και συνεχούς αίσθησης έλλειψης δύναμης, η οποία, ως αποτέλεσμα, είναι γεμάτη με την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Πώς να ομαλοποιήσετε την πέψη και να την κάνετε τακτική;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό για να εντοπίσετε τις αιτίες της επιβραδυνόμενης πέψης. Ωστόσο, ακόμη και μόνοι σας, κάνοντας μερικές απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Φυσικά, πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε την ποσότητα φυτικών ινών που καταναλώνετε, να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη σωματική δραστηριότητα και να πίνετε νερό πλούσιο σε ιχνοστοιχεία.

Πρόσφατες κλινικές δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν στη Γερμανία (αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο έγκυρο περιοδικό European Journal of Nutrition) έδειξαν σημαντική βελτίωση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος σε ασθενείς που κατανάλωναν μεταλλικό νερό Donat Mg.

Πρόκειται για ένα φυσικό μεταλλικό νερό από μια πηγή στο Rogaška Slatina (Σλοβενία), η θεραπευτική παράδοση του οποίου χρονολογείται 400 χρόνια πριν. Χάρη στη μοναδική του σύνθεση, το Donat Mg είναι περισσότερο γνωστό ως φυσική λύση για τη δυσκοιλιότητα.

Πώς βοηθά το μεταλλικό νερό στην εξάλειψη των προβλημάτων αργής πέψης και της δυσκοιλιότητας;

Η επίδραση του μεταλλικού νερού σχετίζεται κυρίως με την περιεκτικότητα σε θειικά άλατα και μαγνήσιο. Τα θειικά άλατα σε αυτή την περίπτωση είναι το κύριο δραστικό συστατικό και το μαγνήσιο είναι βοηθητικό. Τα θειικά με βάση την όσμωση εξάγουν νερό από την εντερική κοιλότητα, ο όγκος του περιεχομένου στο έντερο αυξάνεται από τρεις έως πέντε φορές, επομένως ενισχύει την εντερική κινητικότητα, ομαλοποιώντας τη διαδικασία της αφόδευσης.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Donat για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας;

Τυπικά, η χρήση 300 ml το πρωί με άδειο στομάχι και 200 ml πριν το δείπνο βοηθά στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

Είναι καλύτερο να το πίνετε ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου. Για να αποφύγετε το φούσκωμα, μπορεί να σας συμβουλευτεί να αφαιρέσετε το υπερβολικό αέριο πριν πιείτε νερό (η έντονη ανάδευση ή θέρμανση θα βοηθήσει). Λεπτομερείς οδηγίες είναι διαθέσιμες στην εφαρμογή για κινητά Donat Mg Moments.