Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα στις γυναίκες φυσικά

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 17:40

Τα οιστρογόνα ανήκουν σε μια ομάδα σημαντικών γυναικείων ορμονών που παράγονται από τις ωοθήκες. Παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα μιας γυναίκας: είναι υπεύθυνοι για την ανάπτυξη της γυναικείας φιγούρας, είναι ορμόνες ομορφιάς και υγείας. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις των γιατρών σχετικά με τον τρόπο αύξησης των οιστρογόνων στις γυναίκες μετά από 40-50 ετών με φυσικούς τρόπους.

Μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τρεις τύπους ορμονών: οιστραδιόλη, οιστρόνη, οιστριόλη. Όλα σχετίζονται με την ανάπτυξη δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών: ρυθμίζουν την απόρριψη του ενδομητρίου κατά την εμμηνόρροια και συμβάλλουν στην αποκατάσταση του κολπικού βλεννογόνου.

Είναι τα οιστρογόνα που επηρεάζουν τα λειτουργικά χαρακτηριστικά ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης της μήτρας και της κατάστασης του μαστού. Η επίδραση αυτών των ορμονών επεκτείνεται σε άλλα συστήματα του σώματος: οστά, καρδιαγγειακά, νευρικά, ουρογεννητικά. Η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών εξαρτάται από το επίπεδο των οιστρογόνων.

Η ποσότητα των ορμονών φύλου αλλάζει σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας. Η μείωση συμβαίνει σε ηλικιακό εύρος από 40 έως 50 ετών. Ο λόγος για τέτοιες παραβιάσεις βρίσκεται συνήθως στην έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Οι εκδηλώσεις συνοδεύονται από χαρακτηριστικά συμπτώματα: εξάψεις, ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, νευρικότητα, πονοκέφαλος, μυρμήγκιασμα στην καρδιά. Πολλές γυναίκες παίρνουν βάρος αυτή τη στιγμή, μπορεί να έχουν εύθραυστα μαλλιά και πλάκες νυχιών, καθώς και εμφάνιση κηλίδων ηλικίας στο πρόσωπο.

Η έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα αποτελεί κίνδυνο για την υγεία μιας γυναίκας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οστεοπόρωσης, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και επίσης να προκαλέσει χρόνιες ατροφικές διεργασίες στα όργανα του ουρογεννητικού συστήματος.

Τρόποι αύξησης των επιπέδων οιστρογόνων

Η εξάλειψη σοβαρών ορμονικών διαταραχών πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί γνωρίζουν πώς να αυξήσουν φυσικά τα οιστρογόνα στις γυναίκες. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται:

• δώστε προσοχή στην οργάνωση της διατροφής: προσθέστε τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ορμόνες με οιστρογονική δραστηριότητα στη διατροφή.
• ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη υδατανθράκων.
• ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες.
• συμπεριλάβετε τακτική σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα (κάθε είδους ερασιτεχνικά αθλήματα είναι κατάλληλα: γυμναστήριο, ποδηλασία, κολύμπι).
• κάνε γιόγκα, διαλογισμό?
• περνάτε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα.
• προσπαθήστε να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα, να επισκέπτεστε τον ήλιο συχνότερα.
• χρησιμοποιήστε λαϊκές θεραπείες για να αυξήσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων.

Κάθε θεραπεία πρέπει να ξεκινά μόνο μετά από λεπτομερή εξέταση και διαβούλευση με ειδικό.

Σχετικά με χρήσιμα προϊόντα

Η διατροφική θεραπεία είναι αναπόσπαστο μέρος της αποκατάστασης της ορμονικής ισορροπίας. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα.

Πρόκειται για σουσάμι, λιναρόσπορο, ηλίανθο, φασόλια, αποξηραμένα βερίκοκα και καφέ. Είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα - φυτικές ορμόνες που δρουν στο σώμα πιο μαλακά από τα συνθετικά.

Η χρήση φαρμάκων οδηγεί στο γεγονός ότι οι ωοθήκες χάνουν την ικανότητα να παράγουν τις δικές τους ορμόνες. Επομένως, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να συμπεριλάβετε τα απαραίτητα προϊόντα στο καθημερινό μενού.

Σε πολλές περιπτώσεις αρκεί η προσαρμογή της διατροφής και η οργάνωση του σωστού τρόπου ζωής. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας όχι μόνο κατά την εμμηνόπαυση, αλλά και μετά τον τοκετό, όταν μια απότομη μείωση των οιστρογόνων οδηγεί στην ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων.

Λιναρόσπορος

Συνολικά, υπάρχουν 3 τύποι φυτικών ορμονών: οι λιγνάνες, τα ισοφλαβονοειδή και τα κουζεμαντικά. Το πρώτο προϊόν όσον αφορά τον αριθμό των λιγνάνων είναι το λινάρι. Για τη θεραπεία και την πρόληψη ορμονικών διαταραχών, χρησιμοποιούνται θρυμματισμένοι σπόροι.

Υπάρχουν πολλές δημοφιλείς συνταγές για τη χρήση τους. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Ένα αφέψημα για την αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων και τον καθαρισμό των τοξινών. Το φάρμακο τυλίγει τα τοιχώματα του στομάχου, εμποδίζει την απορρόφηση των λιπών. Η λινάτσα του λιναρόσπορου διογκώνεται, μετά την οποία είναι σε θέση να απορροφήσει υγρό, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας. Τρόπος μαγειρέματος: 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. λιναρόσποροι ρίξτε 750 ml βραστό νερό και βάλτε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά. Cύξτε, χρησιμοποιήστε, χωρίς καταπόνηση, ½ φλιτζάνι μία ώρα πριν από τα γεύματα. Πάρτε για τρεις μήνες σε κύκλους 14 ημερών με τα ίδια διαλείμματα. Βοηθά στην απώλεια βάρους, εμποδίζει την ανάπτυξη ογκολογίας στο γυναικείο τμήμα, ομαλοποιεί το επίπεδο των ορμονών και του σακχάρου στο αίμα.
2. Μείγμα για αύξηση οιστρογόνων στο σώμα. Παρασκευάζεται έτσι: 1 κουταλάκι του γλυκού πρέπει να προστεθεί σε 100 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών. λιναρόσπορος θρυμματισμένος σε μύλο καφέ. Πάρτε 2 εβδομάδες 3 φορές την ημέρα. Το φάρμακο βελτιώνει την ανοσία, καθαρίζει το δέρμα, ενισχύει τα νύχια και τα μαλλιά.

Οσπρια

Για τους ίδιους σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσπρια: φασόλια, σπαράγγια, αρακά, φακές και σόγια. Όλα αυτά περιέχουν έναν ειδικό τύπο φυτοοιστρογόνου - ισοφλαβονοειδή. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η σόγια είναι τροποποιητής. Επομένως, η χρήση του θα πρέπει να είναι περιορισμένη.

Οι φακές περιέχουν πολλή φυτική πρωτεΐνη και τρυπτοφάνη, η οποία έχει την ικανότητα να μετατρέπεται σε ορμόνη της χαράς - σεροτονίνη. Είναι οι φακές που βοηθούν να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Το μαγείρεμα του χυλού διαρκεί περίπου 15 λεπτά. Ταυτόχρονα, τα οφέλη είναι προφανή.

Βερίκοκα

Εάν υπάρχουν ενδείξεις συνδρόμου εμμηνόπαυσης, συνιστάται σε μια γυναίκα να επανεξετάσει τη διατροφή της. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν φυτικές ορμόνες πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό μενού. Αυτά είναι σταφύλια, ανανάδες, πορτοκάλια, λεμόνια ακόμη και ακτινίδια. Ένα υψηλό ποσοστό λιγνίνης βρίσκεται στα βερίκοκα.

Το Fisterogen έχει ασθενή οιστρογονική δράση. Η μέτρια πρόσληψη μιας ουσίας στο σώμα μιμείται την επίδραση των φυσικών ορμονών και διεγείρει την παραγωγή τους. Η απελευθέρωση διαιτητικών λιγνινών συμβαίνει κατά τη διάρκεια της πέψης.

Μέσω της απορρόφησης από τα τοιχώματα του εντέρου, οι μεταβολίτες μεταφέρονται στο ήπαρ και στην κυκλοφορία του αίματος. Οι λιγνίνες ταξινομούνται ως μεγάλα φυτικά πολυμερή με ιδιότητες διαιτητικών ινών, αν και δεν είναι.

Η κατανάλωση βερίκοκων θα είναι ευεργετική για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Η λιγνίνη που περιέχεται στα φρούτα σταθεροποιεί τις ορμόνες και μειώνει τα συμπτώματα των εξάψεων κατά 50%.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιγνινών μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου της μήτρας και του μαστού. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχει άμεση σχέση με την προδιάθεση για ογκολογία.

Τα βερίκοκα αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη, επηρεάζουν τη διαδικασία της αιματοποίησης, έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά, διεγείρουν την πνευματική δραστηριότητα και έχουν μια μοναδική ικανότητα να καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες. Η χρήση τους οδηγεί σε γρήγορη απώλεια περιττών κιλών.

Μπορείτε να φάτε βερίκοκα σε οποιαδήποτε μορφή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τόσο τα φρέσκα φρούτα όσο και τα αποξηραμένα βερίκοκα θα είναι χρήσιμα.

Καφές

Αυτό είναι ένα άλλο προϊόν που έχει τη δυνατότητα να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες. Σύμφωνα όμως με τους γιατρούς, πρέπει να δίνεται προσοχή κατά τη χρήση αυτού του αναζωογονητικού ποτού.

Το γεγονός είναι ότι ο καφές περιέχει ένα μεγάλο ποσοστό καφεΐνης, ένα ενεργό συστατικό που ανήκει στην κατηγορία των φαρμάκων. Έχει έντονη επίδραση στο έργο των χημικών υποδοχέων στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η καφεΐνη επηρεάζει τη λειτουργία της υπόφυσης, η οποία ελέγχει την παραγωγή ορμονών διεγείροντας τη σύνθεση οιστρογόνων. Αυτό είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός.

Οι γυναίκες μεταξύ 40 και 50 ετών μπορούν να πίνουν καφέ με μέτρο. Το ποτό αυξάνει πραγματικά το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα.

Ωστόσο, η κατανάλωση 4 ή περισσότερων φλιτζανιών μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική διαταραχή. Η αυξημένη συγκέντρωση οιστρογόνων είναι γεμάτη με υπερλειτουργία των γονάδων, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη όγκων.

Με την κατάχρηση του καφέ στις γυναίκες, μπορούν να παρατηρηθούν ψυχικές διαταραχές, που εκδηλώνονται με νευρικότητα, αδυναμία, πονοκέφαλο, αϋπνία και κατάθλιψη. Στις γυναίκες, τα μαλλιά μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν, γεγονός που μπορεί να υποδηλώνει ορμονική ανισορροπία.

Είναι καλό να πίνετε μόνο μικρές ποσότητες καφέ. Η καφεΐνη είναι εθιστική. Επομένως, η χρήση του καφέ πρέπει να παρακολουθείται και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση της δόσης. Τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται περαιτέρω από το πράσινο τσάι και τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

Φαρμακευτικά βότανα

Μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των οιστρογόνων στο αίμα χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους ιατρικής. Για αυτό, παρασκευάζονται διάφορα αφέψημα, παρασκευάζονται τσάγια από φαρμακευτικά βότανα.

Οι φυτικές ορμόνες βρίσκονται στο φασκόμηλο, την άρνικα, το λυκίσκο, το χαμομήλι και τη ρίζα του τζίνσενγκ. Επίσης χρήσιμα θα είναι τα εγχύματα φλαμουριάς και ρίζας γλυκόριζας. Μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι σύμφωνα με την τυπική συνταγή: 1 κουτ. σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Καταναλώνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.