12 τρόποι για να μην παχαίνετε το χειμώνα

2024 Συγγραφέας: James Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:05

Ο χειμώνας έρχεται - και αυτό δεν είναι μια πρόταση για μια λεπτή φιγούρα. Στην κρύα εποχή, είναι πολύ πιθανό να γίνει χωρίς επιπλέον σωματικό λίπος.

Αυτοί οι 12 τρόποι θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα. Λοιπόν, τα ταξίδια στο γυμναστήριο και οι δίαιτες θα παραμείνουν σε απόθεμα.

1. Χειμερινή βόλτα

Ακόμη και ένας συνηθισμένος περίπατος σε ρηχά χιόνια, χωρίς διαλείμματα ή διακοπές, θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 200 θερμίδες. Και αν αποφασίσετε να κατακτήσετε τα χιονονιφάδες, θα καείτε διπλάσια σε μια ώρα! Περπατήστε στο χιόνι χωρίς να σταματήσετε, αλλά ταυτόχρονα αλλάξτε τον ρυθμό κίνησης: πιο αργός - γρηγορότερος.

Ένα μπόνους για εσάς θα είναι ο καθαρός παγωμένος αέρας, ο οποίος λείπει τόσο από τα αποπνικτικά δωμάτια το χειμώνα.

123RF / subbotina

2. Κυλώντας προς τα κάτω τη διαφάνεια

Έχει χιονίσει ήδη; Στη συνέχεια, μαζέψτε γρήγορα μια χαρούμενη παρέα - και ανεβείτε στο λόφο! Πάρτε μαζί σας ένα έλκηθρο ή οποιοδήποτε άλλο αυτοσχέδιο μέσο, για μια ώρα οδήγησης, θα χάσετε έως και 450 θερμίδες.

3. Σκι

Προσπαθήστε να περπατήσετε ομοιόμορφα και γρήγορα ταυτόχρονα, έτσι το φορτίο θα είναι πιο συμπαγές. Σε μόλις μισή ώρα από ένα τέτοιο περπάτημα, θα χάσετε περίπου 420 θερμίδες. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο και η ικανότητα σύσφιξης των μυών στους γλουτούς και τους μηρούς σας.

4. Πατινάζ στον πάγο

Οι φίλοι σας σας καλούν στο παγοδρόμιο; Συμφωνείτε χωρίς δισταγμό, επειδή το καλλιτεχνικό πατινάζ είναι ένα όμορφο άθλημα που μπορεί να δυναμώσει τα πόδια σας, να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τη σιλουέτα σας. Μια ώρα που περνάτε στο παγοδρόμιο καίει έως και 400 θερμίδες. Και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα πατίνια, είναι πάντα διαθέσιμα προς ενοικίαση.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Τρέξιμο με έλκηθρο

Εάν δεν υπάρχει τσουλήθρα στη γειτονιά ή αν πάτε μια βόλτα στο δάσος, βάλτε το παιδί σας (ή όχι το δικό σας) σε ένα έλκηθρο και κυλήστε το όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ο μικρός ταξιδιώτης θα είναι χαρούμενος και θα χάσετε περίπου 360 θερμίδες ανά ώρα τζόκινγκ.

6. Παίζοντας χιονόμπαλες

Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε χιόνι και μια παρέα που δεν είναι αντίθετη στη διασκέδαση.

Προσπαθήστε να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: φτιάξτε χιονόμπαλες, τρέξτε, πηδήξτε και πέστε. Στη συνέχεια θα αφήσετε το πεδίο της μάχης με μεγάλη διάθεση και θα χάσετε έως και 250 θερμίδες ταυτόχρονα.

7. Κατασκευή χιονιού φρουρίου ή χιονάνθρωπου

Δεν έχει σημασία τι ακριβώς αποφασίζετε να χτίσετε! Το κύριο πράγμα είναι ότι κινείστε γρήγορα κατά τη διαδικασία κατασκευής - τότε τουλάχιστον 300 θερμίδες θα εξαφανιστούν σε μια ώρα. Και τότε τα παιδιά θα έχουν κάτι να κάνουν στο δρόμο.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard και αλπικό σκι

Η ενασχόληση με τέτοια αθλήματα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, να σφίξετε το στομάχι και τους γλουτούς σας. Για μια ώρα οδήγησης, θα κάψετε τουλάχιστον 550 θερμίδες. Επομένως, εάν υπάρχει ευκαιρία να κάνετε σκι ή snowboard, μην χάνετε χρόνο!

9. Γενικός καθαρισμός του σπιτιού

Όλοι γνωρίζουν πόσο ευχάριστο είναι να περπατάς σε ένα χαλί καθαρισμένο με χιόνι. Μην στερηθείτε αυτήν την ευχαρίστηση! Και τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αερίστε (πιο συγκεκριμένα, παγώστε το) κλινοσκεπάσματα, μαξιλάρια, γούνινο παλτό και άλλα προϊόντα γούνας. Έτσι απαλλαγείτε από τις μυρωδιές στο σπίτι και επιπλέον 200 θερμίδες στο σώμα.

10. Απομάκρυνση χιονιού

Εάν ζείτε έξω από την πόλη, τότε υπάρχει ένας εξαιρετικός λόγος για να συνδυάσετε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση. Κρατώντας ενεργά ένα φτυάρι, θα καθαρίσετε όλα τα μονοπάτια σε μια ώρα και θα χάσετε 300 θερμίδες.

11. Πηγαίνοντας στο μπάνιο ή στη σάουνα

Κάντε το μια ευχάριστη παράδοση στο τέλος της εβδομάδας εργασίας. Perhapsσως αυτός είναι ο πιο χαλαρωτικός τύπος χειμερινής απώλειας βάρους! Ζεσταίνεστε μετά το κρύο, ανακουφίζετε από το άγχος μετά τη φασαρία της εργασίας, επικοινωνείτε με συγγενείς ή φίλους, καθαρίζετε το σώμα από τις τοξίνες. Και ταυτόχρονα καίτε περίπου 300 θερμίδες την ώρα.

Παρεμπιπτόντως, πολύ τσάι από βότανα και μεταλλικό νερό είναι ευπρόσδεκτο στο λουτρό, αλλά το αλκοόλ και τα σνακ απαγορεύονται αυστηρά.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Κάνοντας έρωτα

Λοιπόν, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να μετράτε θερμίδες εδώ … Αν και έχει αποδειχθεί ότι κατά τη διάρκεια του σεξ καίγονται τέλεια - όλα εξαρτώνται από τη δραστηριότητα των συντρόφων. Είναι λοιπόν αμαρτία να μην χρησιμοποιείς έναν τόσο ζεστό τρόπο για να χάσεις βάρος. Τα χειμωνιάτικα βράδια είναι τόσο μεγάλα και κρύα, ήρθε η ώρα να κάνετε έρωτα!

Τέλος, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Το χειμώνα, μην πεινάτε και πειραματιστείτε με δίαιτες - φάτε αρκετά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αλλά μετά τις γιορτές, δώστε στο σώμα ένα διάλειμμα από το φαγητό, κανονίζοντας ημέρες νηστείας 3-4 φορές το μήνα.

Χάστε βάρος με ευχαρίστηση και οφέλη για την υγεία!